Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
Nej kanál online, skoro som sa prejsť procesom chudnutie, zdieľať skúsenosti a recepty nízkokalorické jedlá. Všetky jedlá sú zahrnuté v mojom jedálničku, a k nim sa prikláňam. Chutné, výdatné a bez prerušenia.
Veľa nováčikov:
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu57kg.
Budúci piatok a ďalšie moje kontrolné váženie.
Nemal som žiadne ilúzie, keď som išiel do váh v dopoludňajších hodinách, pretože v druhom týždni mojich prechladnutie (ktoré ovplyvňuje váhu, som sa už zmienil, prečo). Chodím ako baňa, kašeľ.
No, tu je výsledok:
Ak sa nemýlim, v porovnaní s minulým týždňom mínus 300g. Ale je to stále o tom nehovorí, pretože telo má stále zápal - preto je zadržiavanie tekutín. Hoci som prekvapený, že stále existujú aspoň niektoré negatívne.
Raňajky u mňa v 8 hodín ráno a dnes je domovom sendviče celozrnný chlieb (65 g) s tvarohom (25 g), kapor srnčí (25g) solené a ružového lososa (40 g). Sendviče jedol so zeleným čajom s jazmínom.
mám raňajkách 400 kcal.
Bezprostredne po raňajkách, ponoril som sa do práce, pre ktorú bol môj desiatu.
Na desiatu som mal zelený čaj a 200 g Feijoa - 100 kcal.
V poslednej dobe sa práce nemám moc, tam boli časy v priebehu týždňa, keď som dopredu vedel, že musím pripraviť, a tak sa oslobodil čas do konca týždňa.
Zvlášť dnes, musíme ísť na podnikanie, a večer by mal byť zadarmo.
Páči sa mi tu pracovať v skorých ranných hodinách a neskoro popoludní, keď všetci plný, uvoľniť sa a ísť o ich podnikania. V tomto bode, som otvorila druhý dych, a ak nie pre svojho manžela, ktorý začne nadávať, tak by som pracoval až do noci.
Hodinu pred večerou som šiel uvariť večeru a niekto bude večeru, potom ju variť.
Chcel som sa variť dusené zemiaky s kuracím mäsom a sušenými slivkami.
Predtým, než som bol veľmi rád tohto pokrmu, ale pripravoval jeho bravčové, vyprážané a potom sa všetko len vyfúkol o veľa oleja.
A teraz som sa rozhodla prispôsobiť retseptik pod jeho okoloPP.
Na obed - 320 zemiakový guláš s kuracím mäsom a sušenými slivkami - všetko 280 kcal. Nie je to báječné získať večeru? Delicious!
Po večeri, asi po hodine som pil zelený čaj s 20 g horkej čokolády 75% - 105 kcal a jedol 15 g kešu - 95 kcal.
Nechcel som robiť nič, čakal, kedy budeme nazývať môj manžel a ideme na podnikanie.
Za jeden načrtol niekoľko receptov pre vás upravovať videá. Nemáš poňatia, koľko času som začal obsadiť blog a súvisiace procesy za to. A tak to je ľahké pre začiatočníkov)).
K večeru som mala skrýšu kuracích pŕs, zapečené so syrom a zeleninou Adygei - 250 g a 70 g paradajok - 300 kcal.
V dôsledku toho dňa prišlo na 1280 kcal. Pugh, voda (30 ml na kilogram telesnej hmotnosti).
Uistite sa, že aspoň doma cvičenie: dosky, drepy, hojdačky, fitness sedenie s gumičkou. V ulici, zatiaľ čo sa snaží ísť von menej často, pretože studený vzduch nie je reptania - stratil hlas, a tak chcú chodiť viac.
Dnes si myslím, že o tom, ako sa môžem dostať z deficitu. Zostáva hodiť 5-7 kíl.
Tu si myslím, sa postupne zvýši na normálnu alebo kalorazh okamžite vrátiť do normálu. Viac prikláňa k názoru, že postupne zvyšovať kalórií a sledovať. Čo poradiť?
Napominalochka.
Od videoretseptov Dnes pre vás PP Chačapuri v Adjara a tvaroh koláč s ovocím:
Recept bulgur so zeleninou nájdete - tu.
úloha vody na chudnutie a jej pomoc.
❗❗❗Osnovnye momenty pre začiatočníkov, ako schudnúť, som sa zhromažďujú - tu.
4 dôvody Prečo nie sme schudnúť na správnu výživu.
Domnievame sa, že kalorické hotové jedlá príklad z domova celozrnného chleba.
Recept na celozrnného chleba - tu.
Hubová paštéta recept nájdete tu - vynikajúca nátierka a ako a vyplnenie tartlets na slávnostnú tabuľu.
Receptom solené ryby - tu.
recept na kura na smotane - tu. Pohanka alebo bulgur bude nádherný príkrm.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!