Zdravím všetky schudnúť na vašom kanáli.
Tu som hovoriť o mojej skúsenosti chudnutie, podiel menu a recepty nízkokalorické jedlá, ktoré už stratili hmotnosť o 57 kg!
My chudnutie prebieha prakticky on-line za uplynulý rok.
Dnes chcem s vami podeliť o recept na voňavé pilaf, ktoré budete milovať.
Mal som už dávno zabudol na ryžu a presťahoval sa do bulgur. Tiež som jesť pohánka, jačmeň, hrach. Ale môj obľúbený bulgur.
Pilaf s bulgur dostať ľahkou orechovú príchuť, rassypchatym- chutné a uspokojujúce!
Poďme pripraviť!
Potrebujeme:
- kuracie prsia - 2 malý filé - 340 g,
- cibule - 80 g
- malé mrkvy - 50 g,
- bulgur - 150 g v suchom stave,
- maslo - 15 g
- soľ, korenie, korenie na pilaf (ktorá musí obsahovať rascu a dráč. Môžete použiť rascu a dráč)
✅Prigotovlenie.
Najemno nakrájanej cibule a tri na hrubé strúhadlo mrkvy.
Kuracie prsia rez do stredných kusov.
Smažiť v panvici bez oleja cibule a mrkvy (používam nelepivú panvy). Ak je to potrebné, pridajte trochu vody, tak nepáli.
Akonáhle cibuľa stane transparentné, pridajte do panvice kuracích pŕs a smažiť až do polovice varené kura.
Pridáme koreniny: soľ, čierne korenie, rascu a dráč - je nutná.
Popri pridať bulgur do kastróla a opražíme ju so zeleninou a kuracími niekoľko minút za stáleho miešania.
Zalejeme vriacou vodou, aby práve pokryť bulgur (viď foto nižšie), a priniesol trochu prisalivaem pod pokrievkou, kým pripravený.
Skúste bulgur, ak nevýrazné - ready - pridáme maslo a dobre premiešajte. V posledných 5 minút, môžete otvoriť veko a odparovanie prebytočnej vlhkosti, je-li.
Naša pilaf s bulgur je pripravený!
Dobrú chuť!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15,8, F - 3,2, y - 15,6.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!