Dobrý deň a lahodné, pohodlné chudnutie!
Môj kanál na chudnutie. Tu sa podelím o svoje skúsenosti a poviem vám, čo mi pomohlo dosiahnuť výsledok, o ktorom sa mi po rokoch diét a hladoviek nikdy nesnívalo.
Okrem toho zdieľam recepty na jedlá, ktoré sú súčasťou mojej štíhlej stravy.
A dnes vám chcem povedať, ako som nedávno varil morského vlka.
Ryba sa ukázala byť šťavnatá a tvaroh a paradajková šťava sa v kombinácii s rybacou šťavou zázračne zmenili na úžasnú krémovú omáčku.
Na prípravu jednej porcie som potreboval nasledujúce produkty:
- 200 g filé z morského vlka (2 kusy),
- tvaroh - 40 g,
- cherry paradajky - 40 g,
- soľ, čierne korenie, suchý cesnak a obľúbené korenie a bylinky na ryby (moje korenie je paradajka, cesnak, bazalka, majoránka a citrónové korenie)
Varenie.
Keďže používam rybie filé, stačí ho len umyť, vysušiť a pustiť sa do varenia.
Ak máte celú rybu, nemusíte trpieť a nemeliete ju, ale varte ju celú.
Pripravte fóliu, vložte na ňu 1 filé.
Rybu posypte soľou a korením so všetkým korením.
Filé namažte tvarohom (na vrchnú vrstvu nechajte trochu syra).
Na tvaroh dáme čerešňové plátky a zakryjeme druhým filé, ktoré zľahka vymastíme tvarohom a vložíme na čerešňu.
Z fólie formujeme čln s vysokými stranami.
Pošleme do rúry na 20 minút na 180 stupňov. Po 20 minútach môžete alobal otvoriť, zohriať oheň a zapnúť konvenciu, aby sa vrch dobre zapiekol a vznikla červenkastá čerešňa.
Dobrú chuť!
Na jednu porciu sa získal nasledujúci približný KBZhU: K - 325, B - 39,2, F - 17, U - 2,4
Môžete si pozrieť videorecept:
✅Mnoho ďalších receptov si môžete pozrieť v katalógu na tomto odkaze.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku a zdieľam recepty s KBZHU, ktoré za seba považujem. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov