🍒26.02.2021.
Dobrý deň všetkým! Prajem všetkým, ktorí sa usilujú o harmóniu - chutné a pohodlné chudnutie!
Dnes nebudem hovoriť o tom, aké dobré je počítanie kalórií pri chudnutí pre tých, ktorých už unavuje hlad a prchavé výsledky.
Dnes máme spoločné kontrolné váženie s našimi čitateľmi a myslím si, že výsledky nielen mojich, ale aj ich výsledkov sú najlepším dôkazom toho, že metóda funguje.
Dovoľte mi zanechať krátke zhrnutie chudnutia pri počítaní kalórií:
Predtým, ako sa dostanem k hlavnej téme článku, chcem vám povedať, drahí čitatelia, že vám veľmi pekne ďakujem za želania k narodeninám!
Špeciálne poďakovanie tým, ktorí poslali „peňažné“ gratulácie - určite vám ukážem, aký darček si vďaka svojim gratuláciám pre seba kúpim. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude do jari nová vec - zmena šatníka je pre mňa teraz aktuálnejšia ako kedykoľvek predtým.
Keďže som v súčasnosti v procese zvyšovania príjmu kalórií na svoju normu a môžeme povedať o udržiavaní hmotnosti, váha ma robí šťastnou. Kolíše +/-, ale nerastie so zvyšujúcim sa príjmom kalórií:
Podľa tradície uvediem príklad svojho jedálnička k výpočtu KBZHU.
⛔Musí sa chápať, že rýchlosť kalórií je individuálna a závisí od mnohých faktorov.
Svoj jedálniček uvádzam iba ako príklad jedla na počte KBZHU.
Ak chcete vytvoriť individuálne menu, kontaktujte špecialistov.
Prepáčte, ale aj tak jem domáce solené ryby. Môžem odmietnuť akékoľvek sladkosti, ale nikdy nie také ryby. Nie je nič chutnejšie ako ryba, ktorú ste si sami nakladali, bez akýchkoľvek chemikálií a konzervantov.
Moje raňajky sú sendviče na celozrnnom chlebe (50 g) s tvarohom (30 g) a 85 g rýb.
Raňajky vyšli 385 kcal.
Na občerstvenie je ešte kastról z tvarohu, z čoho sa veľmi teším. Chutné, uspokojujúce a nemusíte premýšľať o tom, čo variť alebo čo jesť. 130 g kastról - 265 kcal.
Aj keď mám narodeniny, sviatočné hody dnes nebudeme mať. V sobotu sú v pláne kino a kaviareň. A v piatok musíte pracovať, ísť do obchodu a prerobiť kopu vecí.
Kúpil som si malé kuriatko, ktoré budem piecť na večeru a na obed si vo voľnom čase z práce uvarím boršč.
A čo sa deje na ulici! Sneh sa topí pomaly pri +5 stupňoch, všetko pláva. A aké klzké! Ledva som došiel s balíčkami do domu. Ale už teraz je cítiť, že jar je blízko a to poteší.
Chutila mi domáca marináda adjika so suchým cesnakom, koriandrom, chmeľom suneli, čiernym korením a soľou. Kurča som vtrela pod kožu a kožu som na vrch posypala kurkumou.
A hlavne som to vložil do rúry a zabudol, kým nezavolá časovač!
Varil som boršč, kura marinoval, večeral a pustil sa do práce.
Môj obed je tanier z boršča (450 g) s 30 g chleba a 40 g kyslej smotany 15%.
Stalo sa na obed 285 kcal.
A moja takpovediac slávnostná večera pozostávala z 250 g pečených kuracích pŕs a 150 g šalátu, ochuteného 5 g olivového oleja.
Večera pre 315 kcal.
A večer som s čajom zjedol 80 g tvarohových pigtailov - 200 kcal.
Toto je môj nový experiment s tvarohovým cestom.
Výsledok môjho dňa je 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Teším sa na vaše výsledky! Naozaj dúfam, že proces všetkých pokračuje a vy budete potešení olovnicami!
Sľubujem, že si všetko prečítam, keď prídem po oslave domov😉
Všetko pohodlné a chutné chudnutie a dobré olovnice!
Pripomienka.
Videorecept na tvarohové palacinky a videorecept na tvarohové cukrovinky PP:
📌📌📌 Detská postieľkapre začiatočníkov na chudnutie- hlavné body, s ktorými musíte začať svoju cestu.
❗❗❗ Katalóg odkazy na recepty.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Ako vypočítať obsah kalórií vo varenej miske.
👍 TOP raňajky, 👍 TOP občerstvenie, 👍 TOPvečere, t👍TOPvečere .
🔥 Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
Hlavné chyby pri používaní počítadla kalórií.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku a zdieľam recepty s KBZHU, ktoré za seba považujem. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.