Zdravím všetkých vo svojom kanáli.
Tu som hovoriť o svojej skúsenosti chudnutie na deficit kalórií. Zdieľanie kalórií recepty, ktoré stratili hmotnosť o 57 kg. Zároveň sa snažím pomaly motivovať k pohodlnému a lahodné chudnutie.
Čoskoro všetci chudnutie a chudnutie bude nielen skúšku - Silvestra!
Takmer pred rokom, som sa držal správnej výživy a schudol o deficite kalórií. Minulý Silvester som bol ťažší ako 27 kilogramov, než je tomu teraz.
Ako udržať za následok, že sa nám podarilo dosiahnuť pri chudnutí alebo nie zisk ešte viac a udržiavať harmóniu?
✅YA pridelené pre seba nasledujúce body.
Prvý v novom roku sám pri stole, nebudem obťažovať a počítať kalórie, ale budem sa snažiť pripraviť lepší okoloPP jedla.
Každý sa snaží pokryť bohatý tabuľku v novom roku, hotová veľa rôznych pokrmov. A v prípade, že hosť chce vyskúšať niektoré nové riadu - nie nutne ukladať seba na každej doske, cítiť jej chuť, nie je to? Dosť a malá lyžička na rasprobovat misky. Snažil som sa len niekoľkými málo tú a jedla.
V každom prípade, sviatky - to nie je dôvod prestať jesť kontrolovať svoje správanie a zájsť na jedlo.
✅Bolshe čerstvá zelenina - naša spása pre sviatočného stola. No, nikto zrušila tanec!)
Novoročné oslavy sú neobmedzuje len na slávnosť v sebe nový rok.
Zo zvyku, väčšina kuchári veľa jedla na niekoľko dní nemohol variť a jesť všetko, čo zostalo. Tam je?
Ale ja nebudem robiť pripravil obrovské množstvo jedla, ktoré nebolo následne: stratil, musíme jesť. Nie je obrovské množstvo potravín - nie je nič, že je stratený, a celá rodina je uložený z prejedania. Slávili sme a išli do obvyklej stravy.
Napríklad, mám v pláne sa vrátiť do deficitu 2. januára, alebo aspoň udržať svoju rýchlosť, aby nedošlo k priberanie na váhe.
V každom prípade, aj keď pár dní premýšľať o kalórií a majú všetko, čo vaše srdce želanie - nie je potrebné nič vytknúť, aby som potom na neho a Hubová, unavený po pár vytočil kilogramov.
Prevziať sám v ruke, a opäť za príčinu - malý deficit kalórií a bol prijatý a nie je za kilogram prázdnin a chudnutie proces začal znova.
A ako všetci cez víkend, môže byť ako veľa chôdza, korčuľovanie, návšteva slávnosti v meste.
Stručne povedané, aby zostali doma pri stole, a viac sa pohybovať! Kedy inokedy klesnú túto príležitosť? Hlavná vec, že počasie nesklamal!
Na koláží pod foto: may2018-december 2018 až december 2019. Hmotnosť 132-100-75.
Ako vidíte, žiadne silvestrovské nezabránilo mi ďalej stroynet.
Ešte raz - a to aj po sviatočné hostinu, kde by sme si dovolil viac, ako je nutné, nie je nutné, aby vyčítajú sám. Len pokračovať s obnovenou silou.
V minulosti Silvestra, som nemal dosť dostať kilá navyše počas prázdnin, a to aj na Nový rok bol oslavovaný na party a jedli, nie počítanie kalórií.
Vzhľadom k tomu, všetky sviatky aktívne strávili. Chôdzi na Červenom námestí, išiel do Sokolniki, korčuľovanie, len prechádzky v blízkom parku. Prázdniny sú krásne zdobené a dokonca aj príjemnú prechádzku v neďalekom parku.
Všetci okrem Silvestra!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!