🍒04.01.2021.
Pekný deň a dobrú novoročnú dovolenku.
Nezabúdajme na seba na novoročné sviatky, neoddychujme. Víkendy sú koniec koncov takou šancou aktívne tráviť čas na čerstvom vzduchu, aby ste spálili všetky tie sladkosti, ktoré boli na Silvestra zjavne nadbytočné.
Je čas dať sa dokopy a prejaviť vôľu! Určite ho máte, len ste sa rozhodli ho nepoužívať.
Aktívny odpočinok vám pomôže udržiavať sa vo forme a nestratiť všetky naše výsledky, ktoré sme dosiahli v roku 2020.
Môžete sa len prechádzať na čerstvom vzduchu a obdivovať novoročnú výzdobu svojho rodného mesta. Možno sú medzi nami takí, ktorí milujú lyžovanie a korčuľovanie? Je čas pre nich!
Aj keď je prejedanie, pretože ruka stále siaha po rôznych občerstveniach zakúpených na nový rok a ešte nejedených, potom aktívna zábava vám pomôže, aby ste nepreškrtli všetku prácu, ktorú ste na sebe vykonali, a stratili ste obrovské množstvo prebytku váha.
Ani si neviem predstaviť, koľko nadbytočných kilogramov sme v roku 2020 všetci zhodili - tony, takže poďme len vylepšiť výsledok!
Preferujeme dlhé prechádzky po krásnych miestach, ale dúfam, že sa na tieto novoročné sviatky pôjdeme korčuľovať.
Poviem vám, ako prebiehal môj deň, a ukážem vám môj jedálny lístok. Snažím sa ovládať, ale ako mnohým, nie vždy to vyjde (podľa okolností), ale napriek tomu sa od 1. januára neprejedám.
Raňajky sú pozostatkom novoročného luxusu - sendviče na chlebe Darnitsa (80 g) s tvarohom (25 g) a lososom údeným za studena (70 g).
Ukázalo sa, že raňajky boli 390 kcal.
Po raňajkách som pre vás dokončil písanie článku a potom som sa občerstvil.
Snack - káva s mliekom (50 g) a vanilkovým sirupom (15 g) a marshmallows (30 g). A tiež zjedol jablko, keď sedel za počítačom.
Ukázalo sa, že to bolo občerstvenie pre 240 kcal.
Po občerstvení som sa začal pomaly zhromažďovať. Plánujeme navštíviť príbuzných, popriať im šťastný nový rok a ísť sa poprechádzať po VDNKh a okolí - sme práve na ceste.
A tiež som sa musel zastaviť pri mojej obľúbenej „Ikei“ a túlať sa po obchodnom centre, možno si zoberiem zimné šaty, inak na mňa visí to, čo som si kúpil za minulú zimu.
Nesedli sme doma, pretože sme odišli asi 12 hodín a ešte sa nám nechcelo jesť. Postupom času bude jasné, kde a čo večerať. Problémy, ktoré vzniknú, vyriešime.
Prišli na návštevu s darčekmi a dopriali si aj tortu - chcela som vyskúšať, čo je to za tortu Truffle (vyzerala chutne). Na obale som nepozerala obsah kalórií v torte (len som ho v zmätku zabudla), tak si to zapíšem asi na 120 g koláča - 500 kcal.
Chvíľu sme posedeli a išli do obchodného centra. Chcel som vidieť iba taniere v Ikei a kapuccinátor na batériu. Ale nakoniec vytiahli misky v košíku, úložné systémy v komode (aj keď som si ich musel dokúpiť aj ja - veľmi pohodlná vec) a dokonca aj police, o ktoré sa môj manžel staral - budeme visieť nad posteľou pre fotografie, vonné sviečky a iné malé veci.
A pre seba som nikdy nič nezachytil. No dobre, tak si nájdem niečo iné - lepšie, ako som chcel.
Vyšli sme z obchodov a uvedomil som si, že som hladný. Ukázalo sa, že sme prešli až do 18:00. Rýchle uhľohydráty (koláč) splnili svoju úlohu, prišli chutné, rýchlo odišli a nezanechali stopy sýtosti, ale zanechali po sebe obrovské množstvo kalórií.
Rozhodli sme sa na večeru v jednej z kaviarní s potravinami v obchodnom centre. Opäť nebudem môcť nič počítať, ale dúfam, že som sa neplazil zo svojich kalorických limitov. A počnúc od obchodného centra, s výhľadom do budúcnosti, poviem, že som našiel asi 17 tisíc krokov, súdiac podľa fitness náramku.
Na večeru som vzal hodgododge a časť manti s hovädzím mäsom a umyl som to citrusovou limonádou:
Po jedle sme išli míňať kalórie ďalej. Zastavili sme sa v Rostokine, aby sme videli ľadové medvede:
A potom, čo medvede odišli na VDNKh:
Domov sme dorazili asi o 23:00, unavení, premrznutí, ale spokojní s prechádzkou.
Večer som sa zohrial iba zeleným čajom.
Ak si zhruba spočítate obsah kalórií, potom sú raňajky, občerstvenie a koláč na večierku 1130 kcal. Naozaj dúfam, že moja večera splnila zostávajúcich 370 kcal, berúc do úvahy kalórie strávené na prechádzke. A ak som sa s tým nestretol, dobre, čo môžem robiť - určite si nevyčítam. Takéto zaťaženie je pre mňa iba dobré - podľa plánu zvýšiť obsah kalórií na 1700 kcal.
Takto sme strávili 4. januára a aké sú vaše voľné dni? Kde ste boli, čo ste videli? Zdieľajte fotografie svojich miest vo sviatočnej výzdobe.
Pripomienka.
Julienov videozáznam z Turecka a lenivý videozáznam khachapuri:
📌📌📌Detská postieľkapre začiatočníkov pri chudnutí pri deficite kalórií - Hovorím ti, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Učenie spočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOP raňajky, TOP občerstvenie.👍 TOP večere, TOP večere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.