🍒02.01.2020.
Dobrý deň všetkým a šťastný nový rok 2021! Nech nám všetkým nový rok prinesie len dobré chvíle! Nechajte tých, ktorí sa chcú stať štíhlymi - stavte na chutnom a pohodlnom jedle, a tých, ktorí dosiahli požadovaný výsledok -, aby si ich ľahko nechali!
Už 2. januára. Oslávili sme Nový rok, zjedli sladkosti a dúfam, že sa už všetci spojíte, a ak si doprajete sladkosti, aspoň sa neprejedáte a neudržujte sa v rámci príjmu kalórií.
Nechceme koniec koncov, aby pre nás bolo nesmierne bolestivé pozerať sa na váhu na konci novoročných sviatkov?
Myslel som si, že si ešte pár dní oddýchnem od počítača. Ale dnes ráno som vstal, pripravil raňajky, zvážil som si časť a zaznamenal to do počítadla kalórií.
A potom som si uvedomil, že možno sa niektorí z vás nedokážu nijako zastaviť a potrebuje našu podporu, alebo niekto čaká na pokarhanie (alebo, ako niekedy radi hovoríte, „vyhodí papuču“).
Niekto nemá všetky šaláty hotové a trápi ho - dojesť (škoda!) Alebo myslieť na seba, na prácu vykonanú na postave a neoblomne posúvať dojedanie šalátov niekomu inému.
A tak som sa rozhodol vrátiť sa k vám skôr a chýbali ste mi!
Podporujme sa navzájom, aby sme sa vrátili k normálnym stravovacím návykom. Nech sú sviatočné sladkosti (dobre, bez nich!), Ale aspoň teda neprejedať sa😉.
Pomaly sa vraciam k počítaniu kalórií a k svojmu obvyklému príjmu kalórií.
Ak sme 1. januára odpočívali a trávili viac času ako tulene, potom zvyšné dni dúfam v aktívnu dovolenku a volám vás k nim.
Pre tých, ktorí ma prišli navštíviť prvýkrát, nechám krátku poznámku o chutnom a pohodlnom chudnutí:
Poviem vám niečo o mojom menu ako príklade výpočtu KBZHU.
Aké dobré je spať hodinu pred 9:00, dobre sa vyspať a stretnúť nový deň plný energie. Jedna vec je zlá - do tejto doby je každý hladný.
Dnes som na raňajky piekla syrové palacinky. Cesto som vypracovala ako na lenivom chačapuri, pridala som do cesta nastrúhaný syr a zapiekla s malými plackami.
Moje raňajky - 245 g tvarohových palaciniek - 435 kcal.
Po raňajkách som si sadol k počítaču, aby som si pre vás zapísal tento článok. Stalo sa, že som v článku načrtol jedálniček pre dnešok a potom sa ho držal.
Ako občerstvenie som vypil rakytníkový čaj so 40 g medu. Čaj vyšiel asi na 180 kcal.
Podľa plánu som 30. decembra uvaril huspeninu a teraz už nemusíte myslieť na to, čo si dať na obed - huspeninové mäso s horčicou a varenými zemiakmi - ideálne.
Navaril som rôsolovité mäso z hovädzieho kopyta, hovädzieho stehna, morčacej krkovičky a pridal som kuracie prsia, aby bolo mastnejšie.
Plánoval som varenie bez krku, ale keď som si u nás pri spoločných nákupoch objednal hovädzie kopyto na huspeninu, myslel som si, že ho prinesú v normálnej veľkosti. Ale priniesli presne kopyto, spodnú malú časť. Musel som zobrať aj voľný krk. Inak by naše huspeninové mäso mohlo zostať mäsovým vývarom.
Rôsolovité mäso nie je častým hosťom - a všetci ho jedia ochotne, kým sú.
Môj obed - 250 g želé, 120 g varených zemiakov a trochu paradajky - 385 kcal.
Po obede sme sa vybrali do centra Moskvy obdivovať slávnostnú výzdobu hlavného mesta.
Moskva je dobrá, čo k tomu povedať. Išli sme z Kitay-gorodu po ulici Varvarka na Červené námestie. Pozdĺž GUM sme sa dostali na námestie Manezhnaya, potom sme navštívili námestie Teatralnaya. Obdivovali sme výzdobu Lubyanského námestia a vrátili sme sa do Kitai-Gorodu. Dorazili sme do Gorkého parku. V parku sa v podstate nedá nič robiť - zdobí sa iba klzisko a vstupné haly.
Na Červenom námestí a v okolí je veľa ľudí. Nečakali sme, že toľko ľudí, ktorí chcú obdivovať slávnostnú výzdobu mesta, bude 2. januára.
Každý rok sú v Moskve inštalované rovnaké dekorácie a niečo je doplnené. Na námestí Teatralnaya sme našli dekorácie, ktoré boli pred dvoma rokmi, a rozhodol som sa pre porovnanie odfotiť:
Po prechádzke na prechádzku sme išli domov. Bol som ešte mokrý - všetok sneh, ktorý napadol s nami, sa začal topiť. V aute ma zohrial zelený čaj, ktorý som vzal so sebou a zjedol 30 g čokolády - 160 kcal.
Keď sme sa vrátili domov neskoro večer, mali sme večeru - rozhodol som sa, že sa budem rozmaznávať zvyšným lahodným syrom (80 g) a hroznom (200 g) - 400 kcal.
Výsledok dňa: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
Cez víkendy sa ukazuje, že bez problémov zvýši kalóriu. Dúfam, že si dokážem udržať 1500 kcal. Koniec koncov, potrebujem naštartovať svoje telo až na 1700 kcal za deň.
Ako ste oslávili Nový rok? Čím ste sa rozmaznali lahodným a kto sa už vrátil k obvyklému režimu blízko PP?
Pripomienka.
Videorecept na lenivé chačapuri a videorecept na francúzsky jablkový koláč - veľa jabĺk a málo múky:
📌📌📌Detská postieľkapre začiatočníkov pri chudnutí pri deficite kalórií - Hovorím ti, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Učenie spočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOP raňajky, TOP občerstvenie.👍 TOP večere, TOP večere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikomu, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.