🍒21.12.2020.
Dobrý deň, sviatočná nálada! A samozrejme zdravie a chutné, pohodlné chudnutie!
Keď som práve začínal svoj blog, v ktorom som zdieľal výsledky chudnutia a skúsenosti, ktoré som získal - to, čo som dosť nepočul (veľa čítať).
A veľa „jem“ a porcie sú veľké / malé a mám veľa / málo kalórií (tu sa komentátori nevedeli rozhodnúť). Všetko sa však zvrhlo na jednu vec - nikdy nebudem chudnúť, ak budem jesť tak. Slová „jesť takto“ mali každé svoj vlastný význam.
Mimochodom, takto som vyzeral, keď som práve začal blogovať (v tomto okamihu som už prešiel zo 132 kg a vážil okolo 100 kg):
A teraz môj blog nedávno - 10. decembra, dosiahol dva roky.
Takmer online som schudol až 68 kg pred pravidelnými čitateľmi, ktorí videli všetky moje zmeny. A teraz som v procese zvyšovania príjmu kalórií na moju normu. Ak chcem zhodiť ešte pár kíl navyše, urobím to do jari-leta.
A teraz mi hovoria, že fotografie „pred“ a „po“ by sa mali meniť na miestach, pretože tam, kde schudnem, som ja v mladosti. Ani si nespomeniem na photoshop, ktorý mi bol pripísaný, na to, že na fotografii sú rôzni ľudia - to všetko ma už baví. Síce to bývalo urážlivé, ale časom pochopíte Zen.
A teraz otázka, ktorá ma prenasleduje. Prečo ľudia hľadajú klamstvá tam, kde nie sú, a nesnažia sa získať informácie, ktoré by im boli s najväčšou pravdepodobnosťou užitočné. A slepo veríte, kde sú skutočne oklamaní?
Koniec koncov, nie je nič nové a nadprirodzené v spôsobe, ktorý som používal pri chudnutí.
Vzdal som sa diét, ktoré pre mňa neviedli k dobrému stabilnému výsledku, pretože som sa od nich odtrhol a začal som jesť úplne odznova.
Práve som prišiel k dobre známej a mnou nevymyslenej pracovnej metóde chudnutia - počítaniu kalórií a BJU:
Uvediem príklad svojho menu pri výpočte KBZHU.
Obľúbené raňajky - sendviče. Vždy mi nechutí po nich dlho jesť, na rozdiel od obilnín. Preto nejem kašu a nemám ich veľmi rád.
Dnes sú sendviče na sušenom chlebe Darnitsa (80 g) s tvarohom (30 g) a mierne nasolenom chum losose (80 g). Stalo 410 kcal na raňajky.
Niekto má na konci roka obrovské množstvo práce, ale ja som sa, naopak, rozhodol, že sa do konca roka vyložím - som si uvedomil, že som toho zobral viac, ako som mohol uniesť. Pracujem na šibenici a teším sa na prázdniny.
Mimochodom, ukončenie osobnej korešpondencie na sociálnych sieťach mi uvoľnilo veľa osobného času, ktorý teraz venujem sebe a odpočinku, a nie tým, arogantní lenivci, ktorí nechcú pre seba zdvihnúť prst a vyžadujú k sebe osobitný prístup a takmer sa stávajú ich osobnými slobodnými výživový poradca. Je škoda, že pravidelní čitatelia sú obmedzení aj v osobnej korešpondencii, ale vždy tu na vás čakám😉
A ešte raz chcem pripomenúť, že nečítam osobnú korešpondenciu na sociálnych sieťach. Z rastúceho počtu správ vidím, že mnohí týmto informáciám nevenujú pozornosť a naďalej niečo píšu a pýtajú sa. Ak máte otázky - opýtajte sa tu, ani ja, aby dievčatá odpovedali.
Ako občerstvenie si dnes dám rakytníkovo-oranžový nápoj s lyžičkou medu a jedným marshmallow.
Stalo 220 kcal na občerstvenie s čajom.
Nechal som sa teda uniesť fotografovaním čaju, je taký jasný, krásny, že som zabudol na marshmallows, a nezmestil sa do zloženia, musel som ho zjesť len tak, bez fotky pre pamäť😂.
Do obeda som potichu pracoval za počítačom a na obed som si zohrial syrovú polievku, ktorú som včera varil niekoľko dní.
Miska polievky 450 g a chleba (30 g) - 370 kcal.
Mala som obed a do práce - potrebujem čo najskôr dokončiť všetko, čo je naplánované, a pustiť sa do toho, čo milujem - do varenia.
A chcel som uvariť šalát s omáčkou „Dor Blue“ podľa čitateľského receptu. Podľa môjho názoru je tento šalát slávnostný a má priamu cestu k novoročnému stolu. Preto som vás chcel pripraviť, zariadiť a ukázať vopred - možno by niekto chcel takýmto šalátom ozdobiť svoju dovolenku.
Na večeru a zjedol šalát. Moja porcia je 350 g šalátu - 460 kcal.
Pripravila som si porcie šalátu, aby som ich mohla iba zjesť, a keď som to spočítala, ukázalo sa, že večera bola nádherná a ostala mi bez maškrty po čaji. No dobre. A omáčka je vďaka syru dosť kalorická.
Výsledok dňa: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Dodržiavam pitný režim!
Voda je doprava. Všetky živiny sa do orgánov dostávajú vďaka vode. Je hlavnou zložkou všetkých tkanív v tele.
Správna vodná bilancia podporuje trávenie a likvidáciu odpadových látok.
A nedávno som čítal, že dehydratácia negatívne ovplyvňuje našu šedú hmotu. Náš mozog trpí bez vody!
Dehydratácia tiež spôsobuje slabosť a únavu.
Aby sa predišlo problémom s kĺbmi, odporúča sa tiež dodržiavať vodnú rovnováhu - voda je súčasťou mazadla kĺbov.
Čokoľvek si človek povie - veľa závisí od správnej rovnováhy vody v tele.
Chutné a pohodlné chudnutie všetkým!
Pripomienka.
Video recept na rakytníkový čaj a mrkvové sušienky:
📌📌📌Detská postieľkapre začiatočníkov pri chudnutí pri deficite kalórií - Hovorím ti, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Učenie spočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOP raňajky, TOP občerstvenie.👍 TOP večere, TOP večere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Výber novoročných receptov: šaláty, druhé kurzy, občerstvenie.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.