Diéty sú spojené so zvýšenou spotrebou bielkovín, veľmi veľa. To Kremeľ diéta, diéta Atkins a neuveriteľne medializované Dukanova diéta. Ukazuje sa, že nie sú vhodné pre dlhodobé používanie. Prečo?
Takmer všetky varianty stravy bielkovín zo stravy je takmer úplne vylúčené sacharidy a tuky sú prísne obmedzená. V prvých niekoľkých dňoch tela pre energetické rezervy spotrebováva glukózu - glykogén - v pečeni a svaloch. Každá molekula glykogénu spojená s troma molekulami vody, ktoré sa v dôsledku fraktúry vylučované. Je to v dôsledku straty vlhkosti a rýchlym úbytkom telesnej hmotnosti dochádza v počiatočnej fáze akejkoľvek diéty. Neskoršie sacharidy postupne zavádza do jedálnička, ale je odporúčané ísť na šport. Po prvé, aby sa ušetrilo na hmotnosti v dôsledku svalového tkaniva, a za druhé, aby aj naďalej, ako schudnúť, alebo dokonca udržať obsadené pozície: ak budete tráviť menej kalórií, ako spotrebujú, nebude žiadna diéta nepomôže. Akonáhle začnete jesť znova sacharidov potraviny tekutina sa vracia do tela. Preto, aby nedošlo k rýchlemu priberanie na váhe pri zadávaní sacharidov v potrave, to dáva zmysel, znížiť denné množstvo kalórií o 15-20%, a uistite sa, že ísť na šport. S prebytočných kalórií, ktoré budú vždy priberať na váhe, aj keď idete len na bielkoviny potravín.
Čo jesť, ako schudnúť?
Dietetické potraviny so zníženým obsahom tuku, neobmedzené množstvo bielkovín potravín, zeleniny a obilnín sú povolené. Alkohol a sladké sú úplne odstránené. Na diéty sa odporúča jesť každý deň trochu otrúb stimulovať trávenie, často majú, ale pomaly a uistite sa, že piť dostatok vody - 1,5-2 litre denne.
Príklad menu pre deň: nízkotučný tvaroh na raňajky, kapustový šalát s vajcom na obed a steak z lososa s dusenou zeleninou na večeru. Snacking po celý deň s jogurtom, nízkotučný prírodný jogurt, pomaranče alebo jablká.
Je to stojí za to, kto diéty?
Všeobecne platí, že akýkoľvek proteín diéta - účinný spôsob, ako sa rýchlo dostať do formy vzhľadom k rýchlemu úbytku vody z tela. Ale ako dlho to je nemožné dodržať - vysoké riziko nežiaducich účinkov. Zvýšený príjem bielkovín zvyšuje záťaž na pečeň a obličky - trpí na prvom mieste. Nedostatok vitamínov a minerálov získaný prirodzenou cestou oslabuje imunitný systém, zhoršenie všetkých telesných systémov a prípadné zhoršenie chronických ochorení. Okrem toho veľký počet proteínových produktov, ťažké pre trávenie, vyvoláva problémy s stoličku. A to nie je úplný zoznam možných problémov. Sedel na diéty sa odporúča nie viac ako 10-14 dníA potom postupne vrátiť mierne množstvo sacharidov v strave.
Dôležité! Na diéty je nutné vziať multivitamín dohnať nedostatok potravinových živín a stopových prvkov. A ak sa necítite dobre, a akékoľvek príznaky intoxikácie - zastaviť diétu a uistite sa poradiť s lekárom.
Existujú tiež kontraindikácie. Ľudia s ochorením kardiovaskulárneho systému a tráviaceho traktu, cukrovky alebo akékoľvek ochorenie pečene, tehotné ženy a starší strave vlákniny je zakázané.
Podľa materiálov: wHEALTH
Foto: Internet
EATING # # # Výživa diéta zdravé potraviny # # # vyvážená strava zdravého životného štýlu # ZDRAVIE
Veľa šťastia!
A veľa šťastia!
Mnoho zaujímavých vecí nielen o jedle >>>TU
Ďakujem za Huskies ačlenstva!
Všetko najlepšie!