Ukážem vám jednu z možností, ako zmeniť prezreté banány na skvelé občerstvenie, ktoré si môžete vziať so sebou na cestu alebo do práce. Vždy to mám v kabelke!
Ako variť
Toto občerstvenie nazývame banánové lupienky. Iba tri ingrediencie, žiadny cukor navyše a divné prísady! Chutné a zdravé!
Najchutnejšie lupienky sa navyše získavajú z veľmi zrelých banánov.
Olúpte banány a nakrájajte na plátky s hrúbkou 4 - 5 mm
Teraz si vezmem šťavu z jedného citróna. To je asi 3 lyžice. Môžete si vziať nielen citrónovú šťavu. Ja občas použijem grapefruitový alebo pomarančový džús - to je tiež vynikajúce.
Každý plátok banánu ponorím do tejto šťavy. A potom plátky banánu dajte na plech. Ja používam silikónovú podložku. Môžete použiť papier na pečenie, ale niekedy sa banán na papieri nalepí. Preto ak papier, potom je lepšie ho mierne vymastiť olejom.
Plátky banánu posypeme mletou škoricou. A plech som dal asi na 3 hodiny do rúry predhriatej na 100 ° C.
Aby banán rýchlo vyschol, je najlepšie nechať dvere mierne otvorené. Dal som si obyčajný uterák.
Asi po 2 hodinách plátky banánu obrátime a plech vrátime späť do rúry.
To je všetko! Vynikajúce banánové lupienky sú pripravené! A teraz si dám pred tréningom niečo na jedenie!
Moje deti jedia tieto čipsy namiesto cukríkov. Lahodné s čajom. Môžete ich uložiť v zapečatenej nádobe v skrini.
Všeobecne platí, že ak zrazu ležím okolo banánov, už z nich nerobím žiadne lievance ani sušienky. Robím chutné banánové lupienky.
Skús to! Chutné a zdravé!
Ak máte sušičku zeleniny, môžete ju samozrejme použiť namiesto rúry.