Pre mužov je veľmi dôležité venovať pozornosť kardiovaskulárnym a reprodukčným systémom, budovať svalovú hmotu. A k tomu vám môže pomôcť správne zostavená strava - zostavili sme zoznam 12 potravín, ktoré je potrebné konzumovať, aby nedošlo k zdravotným problémom.
1. čerešňa
Čerešňová šťava je to, čo vám môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťou svalov, ku ktorej dôjde po dlhých tréningoch. Okrem toho minimalizuje negatívne následky športu: zranenia, strie. Vo svojom účinku šťava z plodov čerešne pripomína protizápalové lieky.
A čo je najdôležitejšie - žiadne vedľajšie účinky.
2. červené mäso
Hlavnou výhodou červeného mäsa je prítomnosť bielkovín, leuínov. Posledne menovaná je aminokyselina, ktorá je nevyhnutná pre budovanie svalovej hmoty. Dôležitá je aj prítomnosť železa v kompozícii, ktorá je potrebná pre normálnu krvotvorbu - bude to mať pozitívny vplyv na mužské sexuálne schopnosti.
3. Ustrice
Mužská strava by mala obsahovať čo najviac zinku, ktorý je potrebný pre srdce, svaly a reprodukčný systém. Ustrice sú lídrom v obsahu tejto látky. Môžu sa však tiež nahradiť hovädzím, kuracím alebo dokonca tekvicovým semiačkom, ktoré je síce kvalitným dodávateľom z hľadiska obsahu ustrice v porovnaní s ustricami.
4. Avokádo
Hlavnou výhodou avokáda je prítomnosť prospešných mononenasýtených mastných kyselín. Pomáhajú bojovať proti zlému cholesterolu, čo nás približuje k infarktu myokardu. Práve touto chorobou muži najčastejšie trpia.
Namiesto avokáda môžu byť vyrobené z olivového oleja alebo orechov.
5. Mastné ryby
Halibut, sleď, losos sú ďalším spôsobom, ako získať zdravé omega-3 mastné kyseliny. Pomáhajú tiež v boji proti zlému cholesterolu ochranou kardiovaskulárneho systému.
6. Ďumbier
Plátok nakladaného zázvoru je skvelou voľbou po zásahu do posilňovne. Koreň zázvoru má protizápalové účinky a pomáha v boji proti bolesti svalov.
7. Banány
Banány sú vynikajúcim zdrojom draslíka, ktorý je potrebný pre silné kosti a svaly a krvný tlak. Banány majú navyše pozitívny vplyv na mužskú erekciu.
8. Paradajky
Paradajky obsahujú veľa lykopénu, látky, ktorá môže znížiť riziko rakoviny prostaty. Ak chcete jesť správne množstvo, stačí skonzumovať prírodný džús alebo si pripraviť vynikajúcu omáčku k mäsu.
9. Pistácie
Pistácie sú bohatým zdrojom bielkovín, zinku a vlákniny. Ďalším argumentom v prospech tohto produktu je, že pistácie znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi.
Vďaka tomu získame univerzálny spôsob podpory kardiovaskulárneho systému a sexuálnych funkcií u mužov.
10. Vajcia
Vajcia dodajú mužovi správne množstvo luteínu, železa a bielkovín. Okrem toho pomôžu nabrať svalovú hmotu, podporia funkciu krvotvorby. Je však dôležité mať na pamäti, že jedno vajce obsahuje 180 mg cholesterolu. Pretože denná dávka tejto látky nie je vyššia ako 300 mg, môžete jesť nie viac ako 1,5-2 vajec denne.
11. Ovsené vločky
Áno, ovsené vločky neznejú brutálne, ale výhody tejto kaše pre mužov sa ťažko preceňujú. Obsahuje veľa vlákniny, dodáva energiu, normalizuje trávenie. Vláknina navyše pomáha vyčistiť naše cievy od zlého cholesterolu - jedného z hlavných nepriateľov mužov.
Ďalšie zaujímavé články:
Ako urobiť vašu kávu zdravšou
10 nebezpečných potravín pre zubnú sklovinu
TOP 10 potravín, ktoré vám pri nesprávnom použití ublížia
Páči sa mi to, komentujem, zdieľam na sociálnych sieťach,prihlásiť sa na odber nášho kanálaje pre nás najlepšou odmenou!
Veľa zdravia a kulinárskej inšpirácie :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!