Elena Malysheva hovorila o TOP-3 superproduktoch, ktoré pomôžu normalizovať krvný tlak v prípade hypotenzie. Ich zahrnutím do jedálnička sa môžete vyhnúť vážnym zdravotným problémom.
Aké je nebezpečenstvo nízkeho tlaku?
Bohužiaľ, ani dnešní lekári neberú nízky krvný tlak tak vážne ako vysoký. Preto nie sú úplne pochopené problémy tých, ktorí pravidelne žijú s nízkym krvným tlakom. Každý vie - tlak 120/80 sa považuje za normálny, prebytok sa nazýva hypertenzia. Nízky krvný tlak - hypotenzia. A ako sa uvádza v správach WHO, touto patológiou trpí na celom svete viac ako 300 miliónov ľudí.
Zároveň je Rusko v zozname krajín s najväčším počtom prípadov ďaleko od posledného miesta - u nás týmto stavom trpí veľmi veľa.
Hlavné príčiny hypotenzie sú tieto:
- minimálna mobilita;
- zmeny súvisiace s vekom;
- zlé návyky;
- chronické infekčné patológie;
- nepriaznivá ekologická situácia.
Hlavným nebezpečenstvom hypotenzie, ak sa nelieči, je to, že toto ochorenie v budúcnosti môže spôsobiť aterosklerózu, stratu pamäti a demenciu.
Preto je také dôležité normalizovať krvný tlak. A to sa dá dosiahnuť jednoduchou zmenou stravy a zahrnutím niektorých jedál.
Čo hovorí Elena Malysheva?
V jednom z programov venovaných krvnému tlaku pomenovala Elena Malysheva tri superprodukty, ktoré pomôžu udržiavať krvný tlak v normálnom stave.
Tieto produkty sú:
- Brokolica. Tento výrobok obsahuje vysoké množstvo vlákniny, chrómu, vápniku, horčíka a kyseliny askorbovej. Tieto látky sú potrebné pre normálne fungovanie krvných ciev, normalizáciu inzulínu, reguláciu hladiny glukózy v krvi, čo má pozitívny vplyv na krvný tlak. Na uvoľnenie stien krvných ciev stačí zjesť 200 g kapusty denne. Tento výrobok sa najlepšie konzumuje čerstvý, pretože vitamín C sa v ňom počas dlhého varenia stráca.
- Čierne fazule. Hlavnou výhodou tohto produktu je veľké množstvo horčíka. Obsahuje tiež draslík a vlákninu, ktoré majú pozitívny vplyv na stav ciev a srdca, normalizujú krvný tlak.
- Ovos. Ďalší super produkt. Ako poznamenáva Elena Malysheva, tento produkt je veľmi užitočný. Po prvé, ovos má nízky GI, takže jeho konzumácia nevedie k zvýšeniu chuti do jedla a je v ňom obsiahnutá aj hladina cukru. Vďaka tomu sa dá vyhnúť prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi, nevzniká stres hlavne pre telo a cievy, kvôli ktorým naďalej normálne fungujú. Po druhé, ovos znižuje hladinu zlého cholesterolu, chráni srdce a normalizuje metabolizmus. To všetko spolu pozitívne vplýva na organizmus ako celok a prispieva k normalizácii krvného tlaku.
Je tiež dôležité pamätať na potrebu fyzickej aktivity a vzdanie sa zlých návykov.
Ďalšie zaujímavé články:
TOP 6 produktov na zlepšenie videnia po 40 rokoch
Vedci povedali, prečo by ste nemali jesť veľa vajec
Z čoho sú párky vlastne vyrobené: kompletný zoznam prísad
Veľa zdravia a kulinárskej inšpirácie :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!