S pribúdajúcim vekom sa naše videnie výrazne zhoršuje. Navyše, aj u zdravého človeka po 40 rokoch môžu začať zmeny. V tomto období sa šošovka stáva hustejšou, zhoršuje sa jej pružnosť, svaly nepracujú tak dobre ako v mladosti.
Samozrejme, môže byť veľmi ťažké zvládnuť vážne choroby, v niektorých prípadoch bude potrebný chirurgický zákrok. Ale aby ste si udržali videnie, najmä po 40 rokoch, mali by ste zmeniť svoje stravovacie návyky tak, aby zahŕňali množstvo jedál, o ktorých si povieme nižšie.
Aké jedlá sú dobré pre vaše oči?
Zmena stravovania je dôležitým opatrením, ktoré pomôže uchovať si zrak a zastaviť rozvoj chorôb.
Mrkva
Malo by sa konzumovať každý deň. A to všetko vďaka prítomnosti vitamínu A v zložení. Koreňová zelenina je tiež bohatá na vitamíny, jód, minerály, fosfor - všetko, čo naše oči potrebujú. Denná konzumácia mrkvy znižuje riziko vzniku šedého zákalu a zeleného zákalu.
Odporúča sa použiť čerstvú mrkvu, vytlačiť šťavu, pridať do šalátov.
Zelení
Kôpor, petržlen, koriander, špenát, zelená zelenina sú pre naše oči veľmi dobré. A to všetko vďaka zloženiu: čerstvé bylinky obsahujú veľa zeaxantínu a luteínu - látok, ktoré chrániť sietnicu očí pred vonkajšími vplyvmi, negatívnymi zmenami, ktoré sa vždy pozorujú pri Vek.
Zahrnutie takýchto výrobkov do stravy pomôže chrániť pred šedým zákalom, normalizovať vnútroočný tlak.
Špenát je obzvlášť dôležitý, pretože táto zelená zabraňuje starnutiu očí a rednutiu sietnice. Odporúča sa používať čerstvé: pridajte do šalátov, urobte „zelený“ džús.
Mastné ryby, morské plody
Obsahujú vitamín A, ktorý je potrebný na zvlhčenie očí, ako aj jód, látka zodpovedná za zrak. Vo svojej strave musíte zahrnúť tuniaka, lososa, sleďa, morské riasy.
Ovocie a bobule
Ich hlavnou výhodou je prítomnosť vitamínu C v kompozícii. Najlepšie je zvoliť si pomaranče, čerešne, čučoriedky, broskyne. Takéto výrobky urýchľujú prietok krvi do orgánov zraku, čím znižujú riziko vzniku patológií.
Orechy
Arašidy, mandle a iné orechy majú vysoký obsah vitamínu E. Táto látka, ktorá sa dostáva do tela, začína bojovať proti voľným radikálom.
Naklíčená pšenica
Tento produkt je skutočnou zásobárňou vitamínu E a vynikajúcim prírodným antioxidantom. Pri jeho pravidelnom používaní môžete vrátiť bdelosť, prekonať zápalové procesy prebiehajúce v tele. Naklíčená pšenica okrem toho, že pomáha očiam, pomôže vyrovnať sa s nadbytočnými kilogramami, odstrániť toxíny z tela a zvýšiť obranyschopnosť.
Okrem toho je veľmi dôležité, aby výrobky vstupovali do stravy čerstvé - tepelné ošetrenie zabije takmer všetky vitamíny.
Nezabudnite tiež na obilniny a polievky - mali by byť tiež v našej strave a mali by sa dobre hodiť k produktom uvedeným vyššie.
Užitočné tipy od oftalmológov
Po 40 rokoch odporúčajú lekári obmedziť množstvo ryže, bieleho pečiva a zemiakov. Problém týchto potravín spočíva v tom, že obsahujú veľa rýchlych sacharidov. A také látky zvyšujú riziko vzniku očných chorôb. Ale jedlo by malo byť v zásade rozmanité a úplné.
Ale nemali by ste sa prejedať - nie všetko jedlo je trávené, čo môže spôsobiť tvorbu toxínov - dostať sa do krvi, môžu spôsobiť všeobecnú otravu tela.
Môžete tiež užívať doplnky výživy, vitamíny, minerálne látky potrebné na podporu zraku. Ale iba po konzultácii s ošetrujúcim oftalmológom.
Ďalšie zaujímavé články:
8 potravín, ktoré by ste nikdy nemali jesť
Odborník na výživu pomenoval najdôležitejší produkt pre mozog
Ako sa naučiť rozumne nakupovať a neplytvať potravinami
Páči sa mi to, komentujem, zdieľam na sociálnych sieťach,prihlásiť sa na odber nášho kanálaje pre nás najlepšou odmenou!
Veľa zdravia a kulinárskej inšpirácie :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!