Tieto raňajky sa často označujú ako „ovsené vločky z konzervy“ alebo „lenivé ovsené vločky“. Všetko, čo je potrebné, je naplniť nádobu na porciu ovsenými vločkami, sušeným ovocím, orechmi, bobuľami večer predtým, kúsky čerstvého ovocia, uzavrieť, vložiť na noc do chladničky a na druhý deň ráno si vychutnať zdravú a chutnú kašu bez varenia.
Zloženie:
Kefír - 170 ml
Ovsené vločky - 100 g
Jablko - 0,5 ks
Termíny - 6 ks.
Orechy - 20 g
Hrozienka - 20 g
Sušené slivky - 20 g
Ríbezle - 20 g
Maliny - 20 g
Med - 20 g
Krok za krokom recept:
Krok 1 - Ak chcete na noc uvariť ovsené vločky z kefíru, vezmite si jedlá zo zoznamu. Môžu byť nahradené vašim obľúbeným sušeným ovocím, čerstvým alebo mrazeným ovocím a bobuľami. Často sa pridávajú kúsky čokolády, mleté korenie, všetky druhy sirupov, namiesto kefíru sa naleje mlieko. To znamená, že na základe rovnakého receptu dostanú univerzálne a pestré raňajky - alternatívu k müsli, granole a ovsenej kaši.
Krok 2 - Ovsené vločky môžu byť všetko, čo sa vám páči. Aj rolovaný ovos, ktorý by sa mal dlho povariť, je namočený do vlhkosti a cez noc zmäkne. A na spracované instantné pláty stačí 15, ak nie menej, minút. Ale keďže v bežných ovsených vločkách (ovsených vločkách) je viac výhod, tak ich berieme. Ľahko nalejte do pohára na raňajky a smoothie alebo do iného pohodlného a neoxidačného riadu s vekom.
Krok 3 - Ďalej načrtneme lahodné prírodné prísady a na poradí tu nezáleží. Začnime mixom orechov, sušených sliviek a hrozienok. Veľké sušené ovocie, rozdrobené orechy.
Krok 4 - Nakrájajte šťavnaté jablko na malé kocky, celé bobule (maliny a čierne ríbezle) znížte. V našich ovsených vločkách na kefíre sa miešajú produkty rôznej arómy, hustoty a štruktúry.
Krok 5 - Naplňte vrchol kefírom s požadovaným obsahom tuku, pridajte lyžicu alebo dve medu, sladkosť zvýraznite plátkami datlí (nechajte trochu na ozdobenie samotných raňajok). Uzavrieme a pretrepeme, aby tekutina rýchlo klesla na dno a nasiakla všetky suché vrstvy vločiek. Ak z nejakého dôvodu nepoužívate med, nahraďte ho kryštálovým cukrom alebo pridajte viac sladkého ovocia. Ovsené vločky na kefíre s bobuľami, sušeným ovocím a orechmi posielame na noc do chladničky (hlavné oddelenie).
Krok 6 - Ráno podávajte napučané ovsené vločky v nádobe na raňajky.
Dobrú chuť!
Páči sa mi a prihlásiť sa na odber kanála je pre nás to najlepšie, vďaka :)