Moderný človek žije neustále rýchlym tempom. V dôsledku takého zhonu nie je čas na zdravú výživu: jeme rýchle občerstvenie, ale také jedlo vážne preťažuje náš žalúdok a ďalšie orgány všeobecne. Mnohí si sú istí, že na tom nie je nič zlé, ale časom bude mať takýto životný štýl vplyv na krásu a zdravie.
Zostavili sme zoznam lacných, zdravých a cenovo dostupných potravín, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy. To vám umožní rýchlo odstrániť všetky toxíny z tela, čo zvýši imunitu a bude mať pozitívny vplyv na stav ako celok.
Repa
Jedná sa o veľmi zdravú koreňovú zeleninu. Cvikla obsahuje železo a vápnik. Ale hlavnou zložkou je antioxidant betaín, ktorý dodáva repe nielen charakteristický odtieň, ale obnovuje aj hlavný „filter“ nášho tela - pečeň. Ale je to tento orgán, ktorý pomáha chrániť naše telo pred účinkami toxínov.
Užitočná rada: červenú repu musíte variť v pare alebo variť, ale len spolu so šupkou, aby ste zachovali výhody. Koreňovú zeleninu je navyše možné vyprážať na malom množstve oleja - vynikajúca príloha k mäsu.
Cibuľa a cesnak
Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo flavonoidov - látok, ktoré sa podieľajú na syntéze glutatiónu. Je to jeden z najsilnejších antioxidantov, ktorý pomáha pečeni produkovať enzýmy, ktoré sa podieľajú na odstraňovaní toxínov z tela. Stojí za to pamätať o ďalších užitočných vlastnostiach cesnaku a cibule: antiparazitárne, antibakteriálne.
Zelení
Zelení dobre čistia tráviaci trakt vďaka prítomnosti chlorofylu, rastlinného pigmentu, v zložení. Táto látka tiež neutralizuje toxíny a voľné radikály, pomáha rýchlejšie sa zbaviť ťažkých kovov.
Odporúča sa pravidelne zahrnúť do stravy zeleň po celý rok, napríklad pripravovať smoothie alebo polievky zo špenátu, pridávať rastliny do šalátov.
Citrónová voda
Citróny a pomaranče patria k hlavným pomocníkom pri trávení. A to všetko kvôli veľkému množstvu antioxidantov a kyseliny askorbovej. Táto kombinácia živín sa navyše podieľa na produkcii enzýmov, ktoré čistia črevá a odstraňujú toxíny.
Najlepšie je začať deň ráno nie raňajkami, ale podľa chuti pohárom teplej vody s malým kúskom citrónu a medom.
Pitie tohto nápoja na prázdny žalúdok zlepší vaše zdravie čriev a dobije sa ako batéria.
Orechy
Neviete si predstaviť svoj pracovný deň bez malého občerstvenia? V takom prípade ich urobte zdravými iba pomocou orechov: kúpte si malé vrecúško mandlí, olúpte hrsť vlašských orechov.
Okrem toho by malo byť do vašej stravy zahrnuté aj ľanové semienko. Obsahujú veľa vlákniny, čo urýchľuje vylučovanie toxínov z čriev. Vláknina je navyše nevyhnutná pre tých, ktorí chcú zhodiť pár kíl navyše.
Jogurt
Hovoríme tu ale iba o prírodnom jogurte bez akýchkoľvek prísad. tento produkt je bohatý na probiotiká, ktoré sú potrebné na posilnenie mikroflóry,
Užitočná rada: Nekupujte nízkotučné jedlá. Zvyčajne obsahujú príliš veľa cukru, čo pre telo určite nie je dobré.
Zelený čaj
Tento nápoj pomáha pečeni lepšie a rýchlejšie filtrovať toxíny a dezinfikuje krv. Okrem toho má vysoký obsah antioxidantov, ktoré môžu pomôcť v boji proti voľným radikálom.
Ďumbier
Tento produkt normalizuje činnosť čriev, pomáha urýchliť vylučovanie toxínov z tela a bojuje proti nadúvaniu.
Preto by sa zázvor mal používať na nevoľnosť, tvorbu plynov, ktoré sa zvyčajne vyskytujú pri infikovaní parazitmi.
Z ďumbiera sa dajú pripraviť vynikajúce jedlá a nápoje: pridať do šalátov, polievok, variť na základe smoothies, čajov.
Mrkva
Korene obsahujú veľa glutatiónu. A preto je to jeden z najpriaznivejších produktov na čistenie. Mrkva je navyše bohatá na vitamín A, betakarotén, ktorý je dôležitý pre kardiovaskulárny systém a imunitu.
Užitočné odporúčanie: Najefektívnejším spôsobom očisty tela je konzumácia neošetreného jedla niekoľko dní. jedlo. Počas tohto obdobia musíte jesť mrkvu, zvyšok zdravej zeleniny, ktorú sme uviedli, mali by ste piť aj zeleninové šťavy.
Uhorky
Mnoho ľudí nevie, ale uhorky sú neuveriteľne zdravé aj napriek tomu, že táto zelenina je takmer celá voda. Uhorky prispievajú k normálnemu fungovaniu tráviaceho traktu, pomáhajú pri čistení pečene.
Ďalšou výhodou je, že uhorky sú prírodným diuretikom, čo uľahčuje elimináciu toxínov.
Ďalšie zaujímavé články:
Týchto 10 korení vás nečakane prekvapí
Prečo by ste mali piť kávu ráno: 9 prospešných vlastností nápoja
Ako nezabudnúť na dobré víno v obchode
Páči sa mi to, komentujem, zdieľam na sociálnych sieťach,prihlásiť sa na odber nášho kanálaje pre nás najlepšou odmenou!
Veľa zdravia a kulinárskej inšpirácie :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!