Výživa je veľmi intímny a čo je dôležité, individuálny proces. Faktom však je, že dnes sa vďaka reklame na krásne ženské formy a túžbe vyzerať ako modelky mnohí prekvapivo začínajú hanbiť za svoje stravovacie návyky a potreby. Ale nikto nepozná vaše telo lepšie ako vy sami.
Zostavili sme tipy, ktoré vám pomôžu zostať naladení na seba a svoje okolie, bez hádania sa o výživu.
Za čo by ste sa vlastne nemali hanbiť?
Dbajte na tieto tipy, pretože vám výrazne uľahčia život:
- Máte svoje vlastné preferencie v stravovaní, ktoré sa líšia od preferencií vašich známych, priateľov a rodiny.
- Radšej jete to, čo vám chutí, namiesto toho, aby ste jedli jedlá, ktoré vám nechutia. (súhlaste s tým, že morské riasy sú užitočné, ale je len málo ľudí, ktorým by chutila táto chuť výrobok).
- Neakceptujete maškrty, ktoré vám ponúkajú v práci, ak sa vám zdajú príliš sladké (alebo mastné, nezmyselné a kalorické). Je lepšie raz odmietnuť, ako sa dusiť jedlom, ktoré vám neskôr nechutí.
- Nedodržiavate pravidlá PP (ako chlieb a klobása, cestoviny). Áno, je to užitočné, ale určite by ste nemali riasiť morskými riasami a tlačiť ich silou.
- Večeriaš. Je dôležité tu pochopiť: každý človek má svoj vlastný životný rytmus. Áno, nie je vhodné hneď potom ísť spať, ale s neskorou večerou nie je nič zlé.
- Požiadate svojho manžela / manželku, aby vám venovali trochu času a starostlivosť o dieťa presunuli na neho, a neskrývajte sa za únavu, ale priamo hovorte, že nemáte čas na jedlo. A nie je sa za čo hanbiť.
- Vopred neplánujete, čo bude v strave a už vôbec nebudete myslieť na jedlo, kým nebudete hladní. V každom prípade, keď vaše telo dá „signál“, budete aj tak jesť. Je pravda, že keď je človek veľmi hladný, môže tento postoj viesť k prejedaniu a kilám navyše.
- Nechcete napodobňovať modely v ich tvaroch „90-60-90“, vyčerpávajúce sa diétami. Stojí za to pripomenúť - ak k problematike diét pristupujete nesprávne, môže to skončiť anorexiou.
A hlavná vec, ktorej by ste sa nemali báť a hanbiť, je pocit šťastia, bez ohľadu na to, koľko vážite, ako a kedy jete. Je veľmi dôležité správne porozumieť všetkým signálom svojho tela, starať sa o seba a rešpektovať svoje vlastné potreby.
Jedlo a telo: na čo si pamätať?
Bez extrémnych opatrení
Mnoho dievčat začína svoj „vzťah“ s jedlom riadením všetkého okolo: určitého množstva kalórií, bez cukru, bez večere po 18. hodine.
Je však dôležité si uvedomiť, že akákoľvek prísna strava, najmä tá, ktorá môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Navyše nie každý sa dokáže udržať v prísnych medziach, kvôli ktorým môže diéta alebo pôst skončiť rozpadom. Vďaka tomu môže hmotnosť prudko stúpať.
Preto musíte byť pri výžive veľmi flexibilní.
Zaobchádzajte s láskou
Často sa môžete stretnúť s dievčatami, ktoré nenávidia svoje telo a kvôli tomu chudnú, nech sa už nazývajú akokoľvek - a „Nie je možné byť tučný“, zoberte sa spolu. “
Áno, krátkodobo môže takáto motivácia fungovať, ale môže znížiť sebaúctu a silu vôle.
Urobte opak - milujte svoje telo a správajte sa k sebe dobre. Uľahčíte tak prechod na zdravú výživu, aj keď musíte jesť menej chutné jedlá. Pamätajte však - nemali by ste sa nimi nasilu kŕmiť.
Postarajte sa o všetko
Najmä na svoje telo. Je dôležité si tu uvedomiť, že ak jeden človek dokáže skonzumovať kilogramy zeleniny za deň, potom môže druhému spôsobiť tráviace ťažkosti; niekto sa nezaobíde bez úplných raňajok, iný si môže vychutnať šálku kávy.
Preto je také dôležité počúvať svoje telo.
Majte na pamäti svoju stravu
Môžete chudnúť aj bez diéty. Ak to chcete urobiť, stačí si viesť denník a zapisovať si doň, keď chcete jesť, v akej nálade sa hlad prebúdza.
Vďaka tomu sa môžete zbaviť zvyku chytať stres a bezducho vstrebávať nezdravé jedlá.
Ďalšie zaujímavé články:
Vedci povedali, prečo by ste nemali jesť veľa vajec
TOP-8 produktov na čistenie upchatých ciev
Názov 6 potravín, ktoré zvyšujú metabolizmus po 50 rokoch
Páči sa mi to, komentujem, zdieľam na sociálnych sieťach,prihlásiť sa na odber nášho kanálaje pre nás najlepšou odmenou!
Veľa zdravia a kulinárskej inšpirácie :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!