Letargia a nevoľnosť - satelity klesať. Ale sú ľahko prekonať, ak si vyberiete tie správne vitamíny.
Môžete si kúpiť celú radu multivitamíny, a môže byť jednoducho zahrnuté do stravy týchto produktov, a doplniť vaše telo Vitaminka.
Ktorý obsahuje hlavné jesenné vitamíny? V prípade, že veľa! Zdravá strava môže byť chutná a meniť.
vitamín A
Vitamín A, alebo ako to je tiež nazývaný - retinol - priamy vplyv na efektivitu názvu systému, a pomáha nám vydržať teplotné výkyvy.
A napriek tomu retinol sa podieľa na obnovenie bunkových štruktúr a je nevyhnutný pre pleť, ktorá na jeseň je v strese.
Vitamín A sa vyskytuje v mrkve, marhule, vaječný žĺtok, pečeň, paradajky a listová zelenina mlieko.
vitamín B6
Rovnaký vitamín, ktorý je zodpovedný za inteligenciu, jasnú myseľ a bdelosti.
Na jeseň všetky procesy v tele sú trochu spomalil, pády a mozgová aktivita. Toto môže byť videné spí na neustále túžby.
Ale vitamín B6 môže pomôcť vyrovnať sa s ospalosťou a zlepšenie funkcie mozgu, najmä je preukázané, žiakov a študentov.
Vitamín B6 sa vyskytuje v mäse, orechy, lieskové orechy najmä, avokádo, citrónov, pomarančov, kapusta (farba a biela kapusta), brokolica, zemiaky, špenát, jahody.
vitamín B9
Kyselina listová je tiež nazývaný vitamín B9, priamo ovplyvňuje našu náladu.
Jeho nedostatok môže viesť k útlmu centrálneho nervového systému, depresiu. Je to z dôvodu nedostatku známych stane jesenných blues.
Ale využitie vitamínu B9 pomáha prežiť pád vo vysokej a pozitívnym rozpoloženie.
Vitamín B9 nájdené v arašidy, fazuľa, pohánka, grapefruit, granátové jablko, ružičkový kel, biele huby, kvasiniek a zelený šalát.
vitamín C
Známy vitamín, ktorý buduje a posilňuje náš imunitný systém.
Vitamín C môže nielen chrániť proti tejto chorobe, ale aj pomoc pri liečbe, ak choroba sa už stalo.
Najviac vitamínu C sa vyskytuje v citrusových plodov: citrón, pomaranč, grapefruit. Aj jeho veľa bobúľ: divokej ruže, ríbezle, maliny.
Champions zeleniny s obsahom vitamínu C: papriky, zemiaky a špenát.
vitamín E
Tento vitamín komplexné práce na základných problémov jeseň: letargia, nízka imunita, kože zakaliť.
Okrem toho, antioxidant, dostatočný obsah v tele môže zabrániť vzniku rakoviny.
Vitamín E sa nachádza v orechy, semená, pečene, brokolica, otrúb a nerafinované rastlinné oleje.
vitamín D
Nedostatok tohto vitamínu, sme intenzívne cítiť v zamračených dňoch, pretože to je syntetizovaný na slnku.
S cieľom obnoviť vitalitu a energiu, čo nám dáva tento vitamín môže byť raz týždenne navštíviť solárium alebo oprieť o pečeň, morské ryby, vajcia, maslo a šampiňóny. V rozumných medziach, samozrejme.
Dávaj na seba pozor!
__________________________________________________________________________________________
Takto?
Prosím, zdieľať na sociálnych sieťach aleboPRIHLÁSENIEk mojej RSS feed a dal mi!
Vám nie je ťažké, ale som spokojný :)))
Mnoho zaujímavých a nie len o jedle >>>TU
Ďakujem za Huskies ačlenstva!
Všetko najlepšie!