Silné nechty, spevnené telo, husté vlasy, jemná a čistá pokožka sú vonkajšie prejavy, ktoré súvisia s hladinou estrogénu v ženskom tele. Častejšie sa im hovorí len ženské, pretože v mužskom tele sú tieto látky v menšom množstve.
Po 50 rokoch naše telo skutočne potrebuje tieto látky, aby zastavil proces starnutia. Aby ste to dosiahli, musíte mierne zmeniť svoju stravu zavedením množstva produktov, ktoré obsahujú fytoestrogén, ktorý vám umožní vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom, pretože zhoršené hormonálne pozadie môže spôsobiť vážne ťažkosti porušenia.
TOP 5 výrobkov pre zdravie žien
Fytoestrogény sa nachádzajú v mnohých potravinách. Existuje však päť najdôležitejších z nich, kde je táto látka v maximálnej koncentrácii:
- Ľanové semená. Je to nielen zdroj estrogénu, ale aj silný antioxidant - látka, ktorá zastavuje procesy starnutia. Postačí skonzumovať 2 polievkové lyžice denne. Tento produkt bude vynikajúcou prevenciou onkologických chorôb. Semená nie sú najpríjemnejšie na chuť, takže si ich môžete pridať do polievok, hlavných jedál.
- Strukoviny. Toto je skutočný zdroj výživných látok pre ženské telo. Obsahujú nielen fytoestrogény, ktoré pomôžu normalizovať hormonálnu hladinu, ale aj strukoviny sú rastlinným zdrojom aminokyselín dôležitých pre náš organizmus.
- Káva. Správne pripravený nápoj s použitím kvalitných mletých zŕn výrazne zvýši hladinu estrogénu v krvi. Je však dôležité mať na pamäti, že má aj ďalšie účinky na náš organizmus, napríklad môže zvyšovať krvný tlak, spôsobovať bolesti hlavy, preto by sa káva mala konzumovať v dávkach. Pri kúpe produktu nezabudnite venovať pozornosť jeho kvalite - nemali by ste brať príliš lacné možnosti.
- Tofu alebo fazuľový tvaroh. Tento produkt je veľmi populárny: má neutrálnu chuť a môže sa použiť ako prísada do rôznych jedál. Obsahuje nielen fytoestrogény, ale aj aminokyseliny nevyhnutné pre človeka.
- Sušené ovocie. Obsahujú veľa ženských hormónov. Ich zahrnutím do stravy je možné zmierniť prejavy predmenštruačného syndrómu, predĺžiť mladistvosť pokožky a zachovať krásu.
Ako vyťažiť zo svojich produktov maximum?
Aby sa množstvo estrogénu neznižovalo a aby ste mali z jedál, ktoré konzumujete, maximálny úžitok, musíte si uvedomiť dôležité body:
- Potravinárske výrobky, najmä ak hovoríme o ovocí a zelenine, si zachovajú svoje prospešné vlastnosti iba pri absencii tepelného spracovania: varenie, vyprážanie atď. Tiež si nemyslite, že použitím produktov uvedených vyššie raz vyriešite problém s hladinou estrogénu. Správna výživa by sa mala stať spôsobom života.
- Potraviny obsahujúce estrogény budú vynikajúcou profylaxiou proti mnohým ženským chorobám. Ak existuje závažná hormonálna nerovnováha, mala by sa správna výživa kombinovať s terapeutickými opatreniami.
- Pri výbere výrobkov sa dbá na ich kvalitu. Ovocie a zelenina môžu obsahovať veľa dusičnanov a mäso často obsahuje hormonálne doplnky. Najlepšie je preto kúpiť ich od dôveryhodných výrobcov.
Stojí za to zahrnúť do stravy a vysoko kvalitné mlieko, za predpokladu, že neexistuje intolerancia laktózy.
Faktom je, že sú veľmi užitočné pre ženské telo. Podľa výskumov indické ženy, ktoré pravidelne konzumujú mlieko, trpia menej také zložité ochorenie ako je rakovina prsníka, majú menej bolestivé obdobia klimakterických javov poruchy.
Ženám niekedy pomôže vynechať pohár vína alebo piva - v malom množstve tieto nápoje zvyšujú estrogén. Ale vo veľkom to, naopak, znižujú.
Ďalšie zaujímavé články:
Lekári pomenovali 7 najdôležitejších potravín pre ženy nad 45 rokov
5 potravín, ktoré oslabujú črevá dospelého človeka
Týchto 6 kombinácií potravín a liekov môže byť smrteľných
Páči sa mi to, komentujem, zdieľam na sociálnych sieťach,prihlásiť sa na odber nášho kanálaje pre nás najlepšou odmenou!
Veľa zdravia a kulinárskej inšpirácie :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!