Človek nemôže žiť bez vody - je jej 75%. Aj keď je to nevyhnutné, voda môže byť pri nesprávnom pití škodlivá. Tu je príklad, ako vyťažiť z príjmu vody maximum a ako sa vyhnúť zdravotným problémom.
Omyl 1. Pite vodu na jeden dúšok
Práve ste sa vrátili z tréningu alebo dlhej prechádzky a prvé, čo ste urobili, bolo vypiť pohár studenej vody na jeden dúšok. Navyše sa často zdá, že môžete vypiť niekoľko litrov vody naraz.
Čo je na tom zlé? Keď pijete takúto vodu, žalúdok sa rýchlo plní, čo spôsobuje nutkanie na močenie. To znamená, že telo nemá dostatok času na odbúravanie potravy a vody, na vstrebávanie prvkov, ktoré orgány potrebujú pre normálne fungovanie.
Ak navyše pijete jeden dúšok, sliny skvapalňujú - sú potrebné pre normálne trávenie, pretože vyvolávajú tvorbu žalúdočnej šťavy. A ak je vo vode málo slín, telo nebude schopné tekutinu správne stráviť a vstrebať.
Podľa Leonard Smith
, slávny americký chirurg, musíte piť vodu malými dúškami, naraz - nie viac ako 90 ml, ale po celý deň.Ďalším dôvodom, prečo sa vzdať tohto zvyku uhasiť smäd po cvičení alebo chôdzi, je, že môžete zomrieť na hyponatriémiu. Keď sa do tela dostane príliš veľa vody, začne skvapalňovať sodík, bunky napučiavajú, čo je smrteľné.
Chyba 2. Pite vodu ihneď po jedle
Je to také pekné, keď si dáte pohár vody po chutnom občerstvení. Je to však veľmi zlý zvyk. Po jedle prebiehajú v žalúdku rôzne procesy - trávenie, vylučuje sa žalúdočná šťava, telo vstrebáva všetko potrebné a zvyšok ide do čriev.
Ak pijete veľa vody ihneď po jedle, žalúdočná šťava sa začne skvapalňovať, čo vedie k zvýšeniu hladiny inzulínu, ktoré spôsobujú poruchy tráviaceho procesu (prejavuje sa vo forme nadúvania, plynatosť). Ale pitie vody pred jedlom je tiež nežiaduce - môže to mať rovnaké negatívne následky.
Najlepšie je vypiť pohár vody 1 hodinu pred jedlom alebo po jedle - v takom prípade bude trávenie v plnom prúde.
Chyba 3. Pite ľadovú vodu
Piť pohár ľadovej vody v horúcom dni je nepochybne veľmi príjemné. Je však potrebné pamätať na to, že studená voda sťahuje cievy a narúša trávenie.
Mimochodom, môže to viesť k nadbytočným kilogramom, pretože studená voda vedie k stuhnutiu jedla. A to je jeden z dôvodov, prečo nemôžete nijako schudnúť, aj keď sa stravujete správne.
Ľadová voda navyše často spôsobuje:
- choroby hrdla;
- bolesť kĺbov;
- pokles srdcovej frekvencie.
Aby ste sa vyhli komplikáciám, musíte piť vodu pri izbovej teplote.
Omyl 4. Pite vodu na cestách
V modernom svete sme tak zaneprázdnení, že nemôžeme spomaliť a oddýchnuť si. Prirodzene, vodu pijeme aj na cestách alebo na úteku. To však môže vážne poškodiť naše telo, najmä filtračný systém, to znamená obličky.
Nezdržujte sa ani pri pití vody, pretože to poškodzuje tráviaci proces a môže spôsobiť zápal kĺbov.
Je to spôsobené tým, že v tejto polohe sú naše svaly napäté, čo narúša normálny tráviaci proces, v dôsledku čoho svaly a tkanivá neprijímajú potrebné množstvo tekutiny.
Chyba 5. Nepite vodu hneď po prebudení
Spravidla sa budíme, umývame si zuby, raňajkujeme a až potom pijeme vodu.
Ak ale nepijete vodu hneď po prebudení, pripravujete sa o množstvo výhod. Napríklad hneď po prebudení máme v ústach veľa slín, ktoré prispievajú k dobrému tráveniu. Na naštartovanie všetkých procesov v tele stačí pár dúškov.
Chyba 6. Nepite vodu pred spaním
Áno, nie každého bude baviť vstávať uprostred noci a ísť na toaletu. Pokiaľ ale pred spánkom nevypijete pohár vody, riziko skorého infarktu sa výrazne zvyšuje.
Podľa výskumu publikovaného v časopise American Journal of Epidemiology voda a ďalšie tekutiny zabraňujú vzniku srdcových chorôb.
Navyše, večerné pitie pohára zlepšuje krvný obeh v noci, a keďže srdcové záchvaty sa zvyčajne vyskytujú ráno, je veľmi dôležité brať nočné tekutiny.
Ďalšie zaujímavé články:
Cítite sa slabý? Zmeňte svoje stravovacie návyky
TOP 6 produktov, ktoré vám pomôžu „chytiť“ stres
10 dôvodov, prečo jesť jablká každý deň
Páči sa mi to, komentujem, zdieľam na sociálnych sieťach,prihlásiť sa na odber nášho kanálaje pre nás najlepšou odmenou!
Veľa zdravia a kulinárskej inšpirácie :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!