Metabolizmus sa časom začne spomaľovať. A to nie je prekvapujúce - takto funguje naše telo a tento proces určuje príroda. Mnohí si ale nemyslia, že v dôsledku toho, ak nezmeníme stravovací režim, začneme priberať.
Existujú dva spôsoby, ako - alebo znížiť množstvo skonzumovaného jedla takmer trikrát, aby sa vaša hmotnosť udržala na normálnej úrovni.
Alebo zahrňte do svojho jedálnička niektoré potraviny, ktoré pomôžu zrýchliť váš metabolizmus. A v takom prípade sa nebudete musieť vzdať svojich obľúbených jedál.
Zostavili sme pre vás zoznam produktov, ktoré obsahujú produkty potrebné pre normálny metabolizmus.
Vajcia
Ich hlavnou výhodou sú aminokyseliny. Bez nich sa váš metabolizmus iba spomalí. Mnohých možno prekvapí, pretože aminokyseliny sa nachádzajú v iných potravinách, štandardom sú však v tomto prípade vajcia. Je to percentuálne vyjadrenie, že bielkoviny sa merajú v mäse, rybách a dokonca aj v priemyselných bielkovinách, ktoré je možné kúpiť v obchode so športovou výživou.
Ďalej by som rád poznamenal, že ani tie najdrahšie prísady nedosahujú kvality vaječného bielka.
Biele mäso
Je dôležité zahrnúť ho do jedálnička bezchybne. Obzvlášť vhodné je kuracie a morčacie mäso: prakticky neobsahujú tuky, sacharidy, ale veľa bielkovín a sú veľmi kvalitné. Všetci športovci „sedia“ na bielom mäse - ovplyvňuje to rýchlosť ich svalov. A čím viac ich je, tým rýchlejšie kilá odchádzajú rýchlejšie. Tento produkt je navyše bohatý na železo - tento minerál tiež pomáha urýchliť metabolické procesy.
Mnohí sa, naopak, v tomto veku prikláňajú k červenému mäsu. Ale rád by som vám pripomenul, že je škodlivý, prispieva k rozvoju rakoviny. A tuk obsiahnutý v takomto mäse zasahuje do normálneho prietoku krvi.
Červené a mastné sú škodlivé. Červené mäso prispieva k vzniku rakoviny a tuk upcháva cievy a spôsobuje poruchy obehu.
Pitná voda
Pitná voda musí byť povinná bez ohľadu na vek. Ale je obzvlášť dôležité piť ho po 50 rokoch, inak nemôžete hovoriť o metabolizme - metabolizmus sa jednoducho zastaví.
Ale tu je dôležité pochopiť, že by ste si nemali do seba nalievať liter vody - piť, keď je pocit smädu. A prebytočná vlhkosť v tele môže mať zlý vplyv na obličky, čo zaberie celú „ranu“.
Zelený čaj
Obsahuje katechín, ktorý jednoducho „spaľuje“ tuk. Okrem toho obsahuje antioxidanty - chránia mozog a cievy. Ale o tento nápoj sa veľmi neopierajte - nie viac ako tri šálky denne. A to všetko kvôli kofeínu obsiahnutému v zložení, ktorý môže narušiť spánok, zvýšiť krvný tlak.
Mliečne výrobky
A to nie je len kefír, prírodné jogurty, fermentované pečené mlieko, ale aj bežné mlieko. Je pravda, že v posledných rokoch mnohí trpia neznášanlivosťou laktózy, takže priame použitie mlieka môže byť obmedzené.
Výhody takýchto výrobkov v vápniku, ktorý nielen posilňuje kosti a zuby, ale aj urýchľuje metabolizmus. Aj vďaka tomuto minerálu sa tuk spracováva rýchlejšie, neukladá sa „po bokoch“.
Kaša
Aké môže byť spojenie medzi kašou a metabolizmom, pretože kaša je veľmi kalorická? Ak ich však budete jesť iba na raňajky, váš metabolizmus sa skutočne zrýchli. Ak sú vaše raňajky výdatné, povedie to k zrýchleniu metabolizmu a telo bude po celý deň tvrdo pracovať.
Ak ale raňajky vynecháte, telo bude spať v polovičnom spánku: aktivita klesne na 30%.
Na raňajky by ste si mali zvoliť celozrnné cereálie, rovnako ako ovsené vločky, perličkový jačmeň, pohánkovú kašu, ktoré zasýtia aj zrýchlia metabolizmus a poskytnú pocit sýtosti.
Ďalšie zaujímavé články:
Top 10 potravinových zdrojov vápnika
TOP 7 produktov, ktoré predĺžia mladosť
8 potravín, ktoré vedú k demencii
Páči sa mi to, komentujem, zdieľam na sociálnych sieťach,prihlásiť sa na odber nášho kanálaje pre nás najlepšou odmenou!
Veľa zdravia a kulinárskej inšpirácie :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!