Keď udrie august, začne sa sezóna melónov. Mnohí začnú konzumovať toto bobule v neuveriteľnom množstve, ale je to pre telo skutočne bezpečné, je melón vhodný na pôstne dni a diéty?
Podľa Anny Ivashkevichovej, členky Národného združenia pre klinickú výživu, môže nadmerná konzumácia melónu negatívne ovplyvniť naše zdravie. Zostavili sme najdôležitejšie fakty, ktoré vám pomôžu nepoškodiť vaše telo.
Dôležité!Vilkin. Proje jedinečná kulinárska komunita. Tu vždy nájdete zaujímavé články a osvedčené autorské recepty pre každý vkus.
Výhody a škody na melóne
Vodný melón patrí do rodiny tekvíc. Obsahuje veľa užitočných látok: draslík, sodík, pektín, vitamíny vrátane kyseliny listovej (zvyšuje sa imunita, zlepšuje činnosť obehového systému), niacín (minimalizuje riziká srdcovocievnych účinkov chorôb).
100 g produktu obsahuje iba 35 kcal, čo z melónu robí vynikajúcu voľbu pre tých, ktorí držia diétu.
Medzi dôležité výhody tohto produktu patria:
- prítomnosť diuretického účinku;
- normalizácia žalúdka;
- protizápalový účinok v dôsledku prítomnosti vitamínov a kyselín v kompozícii.
Napriek tomu má melón, rovnako ako každý výrobok, svoje nevýhody, ktoré si musíte pamätať. Ak sa konzumuje vo veľkom množstve, môže to viesť k:
- vzhľad edému;
- problémy so spánkom, preto výrobok nekonzumujte v noci.
Nemal by byť zahrnutý do stravy za prítomnosti diabetes mellitus, ľudí, ktorí trpia ochorením pečene a obličiek.
Užitočná rada: vodné melóny zakúpené na trhoch môžu obsahovať dusičnany. Preto nejedzte mäso až do bielej časti blízko kože.
Melounové občerstvenie
Pre svoje zloženie a množstvo užitočných vlastností je melón vhodný na občerstvenie. Hlavnou vecou nie je spotrebovať príliš veľa produktu - najlepšie je dosiahnuť najviac 350 g súčasne, aby sa dosiahol maximálny úžitok.
V opačnom prípade sa môže objaviť nevoľnosť, nadúvanie, silná ťažkosť. A ak melón nie je príliš kvalitný, môže sa zmeniť na silnú zásielku.
Aby ste sa vyhli zdravotným problémom, pred zakúpením melónov si vyžiadajte špeciálne povolenia, ktoré potvrdia kvalitu produktu.
Niektorí ľudia sa snažia kombinovať melóny s výživnejšími jedlami. Ale to nie je najlepšia voľba - také občerstvenie môže spôsobiť závažnosť.
Pôstne dni
Často môžete vidieť tipy na usporiadanie pôstnych dní s týmto bobuľovým ovocím. Ale to je možné len vtedy, ak nie sú žiadne problémy s pečeňou, pankreasom, človek netrpí cukrovkou, aby nedošlo k zhoršeniu stavu.
Častejšie však takéto diéty nie sú prospešné kvôli nízkemu obsahu kalórií v zložení. Môžete porovnať melón s obyčajnou vodou, len chuť je iná a v zložení je veľa cukru.
Strata ďalších kilogramov a tukového tkaniva týmto spôsobom nebude fungovať - z tela bude vychádzať iba prebytočná tekutina. Okrem toho, ako sme už povedali, spotreba veľkého množstva vodových melónov môže viesť k gastrointestinálnym ťažkostiam.
Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, je lepšie nahradiť ho kalorickejším produktom, napríklad kašou. Vďaka obilninám budete sýti a pocit hladu vás prestane mučiť.
Ale aby sa dosiahol výsledok, je potrebné znížiť celkový obsah kalórií v potravinách, nezabúdať na vyváženú stravu. A musíte jesť tak dlho.
Ak neustále konzumujete vysoko kalorické jedlá a „nevykladáte ich“, potom nezáleží na tom, aké jedlo je súčasťou vašej stravy - váha zostane na svojom mieste.
Ďalšie zaujímavé články:
- Cítite sa slabý? Zmeň svoje stravovacie návyky
- 6 najnebezpečnejších húb: ako nevariť smrtiacu polievku?
- Sú biopotraviny naozaj dobré: mýty vs. realita
Ak sa vám článok páčil, dajte like (autora to veľmi poteší!) A uložte ho na sociálne siete.
Všetky články a autorské recepty nájdete na webe:https://vilkin.pro
Príďte navštíviť, čítať, komentovať, variť a zdieľať svoje výsledky!
Celá kulinárska inšpirácia :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!