Poradenstvo, ktoré sme dali, nie je názorom psychológov, ale populárneho kardiológa Alexandra Myasnikova. Bude to hneď ráno, ak nezabudnete venovať pozornosť vlastnému zdraviu a telu. Nasledujúcich 7 odporúčaní vás ochráni pred mnohými problémami.
Dôležité!Vilkin. Proje jedinečná kulinárska komunita. Tu vždy nájdete zaujímavé články a osvedčené autorské recepty pre každý vkus.
Musíte sa prebudiť s radosťou
Každý nový deň je darom, ktorý treba prijať s vďačnosťou. Nie každý môže prejsť ďalším dňom, pretože pre niektorých to nikdy nepríde.
Takže keď sa zobudíte, usmejte sa a duševne pozdravte svet.
Nemusíte hneď vstávať z postele, ale nemali by ste sa ani zdržiavať. Na pár minút si ľahnite, posaďte sa, nohy položte na zem a ešte pár minút si posaďte. Pokojný výstup vám pomôže chrániť sa pred závratmi.
Pozri sa do zrkadla
V noci tlak klesá, ráno stúpa. Takto funguje náš obehový systém. Ale ak dôjde k poruchám činnosti srdca a krvných ciev, môže sa ráno pri zvýšenom tlaku vyskytnúť mŕtvica.
Preto je také dôležité pozrieť sa ráno do zrkadla. Keď si všimli, že časť tváre bola skreslená, nasolabiálne záhyby išli dole, odporúčalo sa okamžite zavolať sanitku. Ak je všetko v poriadku, len sa na seba usmejte, čo vám pomôže zdvihnúť náladu.
Posúďte farbu moču a stolice
Toto je najjednoduchší spôsob, ako diagnostikovať svoje zdravie. S jeho pomocou budete schopní včas rozpoznať príznaky chorôb gastrointestinálneho traktu a urogenitálneho systému.
Ak spozorujete neprirodzenú farbu, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.
Hlavným príznakom chorôb gastrointestinálneho traktu je čierna alebo sfarbená stolica, prítomnosť krvi v ňom. Ostatné farby sú normálne, najmä ak sú pohyby čriev pre vás normálne.
V prítomnosti krvi v moči možno podozrenie na choroby obličiek a pečene.
Osprchovať sa
Ak chcete rozveseliť a začať svoj deň potešením, urobte si kontrastnú sprchu, v ktorej budete striedať studenú a teplú vodu. Hlavnou vecou nie je zaťažovať telo príliš prudkými zmenami teploty, pretože to môže mať nepriaznivý vplyv na vaše srdce.
Pri smäde pite vodu
Podľa doktora Myasnikova by ste nemali každé ráno vypiť 2 poháre vody. Hovorí, že vodu musíte piť, keď máte smäd, nemusí sa dusiť.
Hlavnou vecou nie je priviesť sa k dehydratácii, ale v tomto stave človek pociťuje silný smäd.
Preto ráno musíte určite piť vodu, nie však pohár alebo dva, ale pár dúškov.
Ľahká fyzická aktivita
Intenzita cvičenia závisí od potrieb človeka. Hlavná vec je, že prináša potešenie, nezdá sa ako povinnosť. Ráno stačí urobiť niekoľko jednoduchých cvikov, najmä ak beháte alebo navštevujete fitnescentrum počas dňa.
Drepy, zhyby zaberú veľmi málo času, vyžadujú minimum miesta, ale zároveň na tele pôsobia lepšie ako akékoľvek toniká a nápoje.
Ráno si dajte dobré raňajky
Každý lekár vám povie, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Je to on, kto aktivuje tráviaci systém, naštartuje metabolický proces, dodá telu energiu, ktorú sme strávili počas spánku.
Každý človek preto musí raňajkovať. Podľa nedávnych štúdií vynechanie raňajok zvyšuje riziko vzniku:
- cukrovka;
- choroby srdca a krvných ciev.
Okrem toho ohrozuje obezitu. Preto by toto jedlo malo byť husté, plné všetkých základných živín:
- Bielkoviny. Nachádza sa v mliečnych výrobkoch, preto sa ráno odporúča pripraviť si kašu v mlieku alebo zjesť tvaroh.
- Komplexné sacharidy. Nachádzajú sa vo väčšine obilnín. Hlavnou vecou nie je urobiť si trochu kaše. Hrubé ovsené vločky, pohánka alebo hnedá ryža sa v tele absorbujú dlho a dodajú vám energiu pred obedom.
- Tuky. Je ich veľa na masle a olivovom oleji, vajciach. Preto ráno môžete variť po jednom vajíčku a to sa pozitívne prejaví iba na vašom zdraví.
Ďalšie zaujímavé články:
- Najužitočnejšie obilniny: čo hovorí doktor Myasnikov
- Zdraví záchranári spaľujúci kalórie: žiadne fitnescentrum
- Prestať fajčiť? Tieto jedlá vám môžu pomôcť prestať túžiť.
Ak sa vám článok páčil, dajte like (autora to veľmi poteší!) A uložte ho na sociálne siete.
Všetky články a autorské recepty nájdete na webe: https://vilkin.pro
Príďte navštíviť, čítať, komentovať, variť a zdieľať svoje výsledky!
Celá kulinárska inšpirácia :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!