To, čo je alebo nie je, aby sa stala postava štíhlejšia? A ak sa v zime radi jedia? Čo robiť? Poďme konať spoločne.
V skutočnosti, všetko je jednoduché - dodržiavať odporúčania, a hmotnosť je povinný byť "rozpustiť" do očí.
Takže, čo jeme na jeseň na chudnutie.
polievky
Horúce zeleninová polievka ohrieva rýchlo a poskytujú pocit sýtosti, a majú tendenciu byť nízkokalorické, takže poškodiť postavu rozhodne neurobí.
Skontrolovať svoj jedálniček a snaží sa jesť prvé jedlo nie je na obed a večer.
Polievky bude nádherný večeru kvôli svojej ľahkosti, sa rýchlo strávi a vstrebáva v tele.
Pripravte im z kapusty, paradajky, papriky, rovnako ako venovať pozornosť krémových polievok strukovín.
Chudé mäso a ryby
Nemusíte vedieť, ako schudnúť rýchlo bez diéty? Stick na zdravú výživu a viac sa pohybovať - a uspieť!
Vo vašej strave musí byť prítomný vo forme mäsa a rýb jesenné proteíny.
Obsahujú tiež telo potrebuje vitamín B12, ktorý urýchľuje látkovú výmenu.
prosímPRIHLÁSENIEna mojom kanáli :)
Kasha
Na jeseň av zime, naše telá potrebujú viac energie, aby sa zahrial a nechladí.
Tak sa určite pridať do svojho menu také výživné jedlá ako obilnín: pohánka, quinoa, bulgur, kuskus, ovsené vločky, kukuričnej krupice.
Delicious kaša obohacujú telo s pomalými sacharidy, ktoré sú tak dôležité pre nás v chladnom období, a znížiť chute na sladké a mastné.
Snažte sa jesť viac ako 200 gramov obilia denne, nie je na priberanie na váhe.
pulz
Nemenej účinne nabiť telo s sacharidov a bielkovín, ktoré sú schopné strukoviny: fazuľa, hrach, šošovica, cícer, mungo - voľba je na vás!
Z týchto produktov si môžete pripraviť chutné pokrmy, vrátane príloh, šalátov a polievok.
Čím viac sa menila vaša strava, tým lepšie vaše telo, takže nebuďte leniví skúšať nové produkty pre seba.
zelenina
Rovnako ako v každom inom ročnom období základom nášho jedálnička zdravá strava by mala byť zelenina.
Rôzne druhy kapusty, cukety, papriky, tekvica, paradajky a uhorky - tak dlho, ako je to možné, obohatiť telu vitamíny, minerály a vláknina!
Ale na zemiaky, mrkva, kukurica a hrášok je lepšie, aby oprieť ťažko: oni sú považovaní za najviac vysoko kalorické, takže schudnúť rozhodne nepomôže.
ovocný
Radíme zabudnúť na čokoládu a koláče, ak ste zvedaví, ako efektívne schudnúť.
Teraz sladké iba čerstvé ovocie v strave sú: broskyne, granátové jablká, jablká, hrušky, figy a slivky.
Najvýživnejšie ovocie patrí banány, hrozno a tomel, takže pre nich na diéte je lepšie zabudnúť, alebo jesť na minimálnej úrovni.
Vaša rýchlosť - 2-3 drobné ovocie do 16.00.
Takto?
Prosím, zdieľať na sociálnych sieťach aleboPRIHLÁSENIEk mojej RSS feed a dal mi!
Vám nie je ťažké, ale som spokojný :)))