Obličky a celý obličkový systém sú jedným z najdôležitejších systémov v našom tele a slúžia ako „filter“. Sú to obličky, ktoré zadržiavajú a potom odvádzajú škodlivé látky z tela. A ak obličky prestanú fungovať normálne, naše telo sa bude mať zle. Preto je také dôležité zahrnúť do svojej stravy produkt, ktorý pomôže obličkám fungovať normálne.
Základné výživové pokyny pre zdravé obličky
Nasledujúce tipy vám pomôžu vyhnúť sa problémom s obličkovým systémom.
Pravidlá:
- Je vhodné jesť jedlo v malých dávkach, ale často, kvôli čomu je rýchlo stráviteľné.
- Jedlo by malo byť odlišné, pretože pravidelná konzumácia rovnakých potravín (ktorá sa dnes často praktizuje) zvyšuje silnú záťaž pre obličky.
- Je vhodné jedlo pripravovať v pare alebo piecť, ale príliš korenené alebo slané jedlo, ako aj rýchle občerstvenie sú kontraindikované, pretože môžu „zabiť“ aj zdravú pečeň.
- Je dôležité piť veľa tekutín, najmenej 1,5 litra vody, vďaka čomu telo rýchlo odstráni všetky toxíny
- Väčšina stravy by mala byť zelenina, bylinky a ovocie. A je vhodné zvoliť si sezónne jedlá, aby ste minimalizovali množstvo chémie vo vašej strave.
- Morské plody a ryby sa skladajú z bielkovín, ktoré sú ľahko stráviteľné pre organizmus, takže sú dobré pre funkciu obličiek.
Nezabudnite na potrebu viesť aktívny životný štýl: pre tento orgán sú potrebné bremená, športové cvičenia. V opačnom prípade obličky začnú „zarastať“ tukom, ktorý spomalí pohyb krvi cievami.
TOP 8 obličkových výrobkov
Tieto potraviny by mali byť obsiahnuté vo vašej strave, aby sa zabránilo problémom s močovým a obličkovým systémom.
Mrkva
Jedna z najprospešnejších druhov zeleniny pre tento orgán. Odporúča sa zahrnúť do stravy pri cystitíde a iných ochoreniach obličiek.
A to všetko vďaka prítomnosti veľkého množstva vitamínov v zložení. Ďalšou výhodou mrkvy je, že táto koreňová zelenina je mierne diuretikum - uvoľňuje obličkové kamene a obnovuje bunky tohto orgánu.
Vodný melón
Kultúra obsahujúca viac ako 90% vody. Ale vodný melón pôsobí trochu inak - kvapalina sa po jeho použití nehromadí, naopak, rýchlo sa z tela vylúči. Vodný melón má tiež vysoký obsah horčíka, ktorý zlepšuje metabolizmus a zabraňuje tvorbe kameňov.
Ďalším plusom vodného melónu je obsah antioxidantu, ktorý neutralizuje pôsobenie nebezpečných voľných radikálov. Pomocou vodného melónu môžete očistiť telo od toxínov, znížiť hladinu infekcie pri ochoreniach obličiek a močových ciest.
Tekvica a tekvicové semiačka
Tekvica aj šťava z tohto produktu a dokonca aj jeho kôra sú užitočné pre obličky. Tekvica obsahuje celý rad zložiek užitočných pre obličky: karotén, vitamíny, antioxidanty a veľké množstvo stopových prvkov.
A pokiaľ ide o obsah železa, toto ovocie je nadradené všetkým ostatným. Použitie tekvice pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, zlepšiť metabolické procesy.
Zvlášť dôležité sú tekvicové semená, pretože ich parazitické vlastnosti pomôžu pri zápalových ochoreniach obličiek, pri problémoch s močom.
Zeleninové šaláty
Hlavná vec je, že neobsahujú špenát, šťavel, reďkovku, zeler, pretože tieto výrobky obsahujú veľa kyseliny šťaveľovej, ktorá je nebezpečná pre obličky. Nadbytok tejto látky môže spôsobiť obličkové kamene.
Môžete ich ale očistiť uhorkami, mrkvou, bielou kapustou - určite si z nich pripravte šaláty.
Chudé ryby
Ryby sú zdrojom veľkého množstva vitamínov, jódu, horčíka, medi, železa, omega 3 kyselín. Jeho pravidelné používanie zvyšuje ochranné vlastnosti obličiek, účinnosť celého genitourinárneho systému.
Najužitočnejšie jedlá z rýb sú navyše varené alebo pečené.
Ale sušené alebo solené ryby sú nežiaduce, pretože vedú k zadržiavaniu tekutín a vzniku opuchov.
Varené hovädzie mäso
Hlavná vec je, že je mladá, pretože je cenným zdrojom vitamínov, draslíka, selénu, jódu. Okrem toho je tento produkt zdrojom bielkovín, zvyšuje hemoglobín, zlepšuje metabolické procesy.
Rakytník
Toto voňavé bobule obsahuje veľa kyseliny askorbovej, organických kyselín. Toto je jedno z najužitočnejších bobúľ, ktoré má antisklerotické, antioxidačné vlastnosti a má baktericídny účinok. Infúzie na základe rakytníka pomôžu vyčistiť obličky, vo všeobecnosti majú priaznivý vplyv na zdravie.
Pri urolitiáze by ste ich však nemali brať, pretože rakytník zvyšuje hladinu kyslosti moču.
Čerstvo vylisované džúsy bez cukru
Takéto nápoje posilňujú obličky, ale musia sa starostlivo užívať spolu s liekmi, pretože môžu zvyšovať alebo znižovať ich účinok.
Najlepšie je brať mrkvu, cviklu, šípkové džúsy, bylinky, bylinky, šťavy z brezy a brusníc, aby ste zvýšili zdravie obličiek. Obsahujú vlákninu, vitamíny a minerály.
Ďalšie zaujímavé články:
5 prospešných zmien pre organizmus, keď sa vzdáte cukru
7 základných potravín pre fajčiarov a závislých od alkoholu
Lekári pomenovali 7 najdôležitejších potravín pre ženy nad 45 rokov
Páči sa mi to, komentujem, zdieľam na sociálnych sieťach,prihlásiť sa na odber nášho kanálaje pre nás najlepšou odmenou!
Veľa zdravia a kulinárskej inšpirácie :)
Váš priateľ a asistent Vilkin!