V dnešnom článku si poviem ľahký spôsob, ako trénovať pľúca pomocou dostupných nástrojov. Táto metóda má tri hlavné výhody: po prvé, je to efektívne, Po týždni som pocítil pozitívny efekt; Po druhé, nie je potrebné kupovať drahé zariadenia, budeme potrebovať veci, ktoré sú v mnohých domoch, a ak nie, potom stoja doslova pár desiatok rubľov; tretí, bude to trvať iba 5-7 minút denne. Osobne sa snažím pravidelne cvičiť.
Takže potrebujeme bežná slamka na nápoje (Slamka). Nalejte vodu do hrnčeka (pol hrnčeka) a fúkajte do slamy. Všetko je veľmi jednoduché, ale musíte poznať niekoľko odtieňov. Potrebovať nadýchnuť sa nosom podľa toho výdych ústami. Musíte sa tiež uistiť, že vzduch nevychádzal cez okraje pier, ale úplne išiel do tuby. Prvých pár dní budete mať pravdepodobne silné postriekanie, takže je lepšie fúkať do vody nad umývadlom.
Doslova po 2 - 3 sedeniach budete môcť fúkať tak, aby bubliny boli malé a rovnomerné, to znamená, že budete môcť dlhšie uvoľňovať vzduch. Po niekoľkých ďalších sedeniach sa bude fúkanie týmto spôsobom javiť ako celkom jednoduché. Potom to bude potrebné úlohu trochu skomplikovať. Ak to chcete urobiť, vezmite si kúsok lekárskej trubice (pre kvapkadlá stojí v každej lekárni 30 rubľov) a 1,5-2 litrová plastová fľaša.
Princíp cvičenia je rovnaký. Najskôr vložte trochu vody do fľaše, približne do rovnakého polovičného hrnčeka. Vzhľadom na to, že lekárska trubica je užšia, bude ťažšie ju fúkať. Každých pár dní zvýšte množstvo vody vo fľaši, ako môžete. V každom prípade by ste mali cvičiť nie viac ako 5-7 minút denne. Po mesiaci takéhoto tréningu som cítil, že sa mi zväčšil objem pľúc a dýchavičnosť pri fyzickej námahe sa zmenšila. Ak sa vám článok páčil, ohodnoťte ho lajkom.