Zdravím vás! Každý, kto chce schudnúť, je tu vítaný.
Nehladujú tu, aby schudli. Tu jedia chutne, výdatne a chudnú.
Láskavosť voči všetkým a vzájomné porozumenie.
Poďme sa zoznámiť! Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť57kg
Novoročný ruch zachytil všetkých.
Súdiac podľa skutočnosti, že len málo ľudí sa začalo zaujímať o články o chudnutí, väčšina sa rozhodla schudnúť po Novom roku.
Ale nevzdávam sa).
A ešte raz chcem ukázať, že môžete jesť chutne a uspokojivo, oslavovať sviatky, ale zároveň dodržiavať kalorický deficit, a teda chudnúť.
Už som raz povedal, že sme sa rozhodli nevariť na novoročnom stole všetky naše obľúbené sladkosti, ale postupne uvariť niečo vynikajúce. Navyše pred Novým rokom sú to narodeniny nášho manžela. Takže sme už začali oslavovať.
Mimochodom, všetkým veľmi pekne ďakujeme za blahoželanie!
Môj deň s deficitom kalórií a občerstvením, ktoré som si pokojne zadal do svojho KBZhU.
Na raňajky si dávam - praženicu z dvoch vajec a dvoch profiteroliek s tvarohom a jemne osolenou rybou (165 g). A samozrejme zelený čaj s jazmínom.
Ukázalo sa, že raňajky boli 380 kcal.
Hodinu po raňajkách som vypil viac zeleného čaju s 20 g 75% tmavej čokolády - 105 kcal.
A na občerstvenie o 11. hodine bola mierne nasolená ryba (65 g) a uhorka (50 g). Veľmi sa mi páči kombinácia čerstvej uhorky a ryby.
Občerstvenie sa ukázalo byť 160 kcal.
Naviac som si za celý deň vážil 20 g orechov - 130 kcal.
Po slávnostnom stole z manželových narodenín nasledoval zemiakový quiche s hubami a huspeninou.
Dostal som obed - 120 g zemiakového quiche a 150 g hovädzieho a kuracieho aspiku.
Spolu za obed 310 kcal.
A večera - kuracie bomby so sušenými slivkami, vlašskými orechmi a syrom - (100 g), ako aj asi 120 g šalátu s uhorkou, paradajkami, paprikou a bylinkami, oblečené s domácou majonézou.
Ukázalo sa, že večera bola 255 kcal.
Počas dňa som získal 1340 kcal - môj obvyklý deficit. Prešiel som 10 g KBZHU s bielkovinami a tukmi. A nemyslím si, že je to veľmi strašidelné.
Víkend sa začal - môžete veľa chodiť a minúť energiu, ktorú ste dostali, jedlom!
Hlavným princípom chudnutia je vydať viac energie, ako dostaneme.
Stravovali sme sa dobre - kráčali sme dobre, najmä prázdniny a všetko vedie k tomu, aby sme viedli aktívny životný štýl, a nie sedieť za stolom.
Zrazu niekto teraz číta tento článok a rozhodol sa, že od nového roku začne chudnúť. Zhromaždil som pre vás všetky hlavné body pre začiatočníkov a pre tých, ktorí nevedia, kde presne začať - tu.
No, a posledná šanca zúčastniť sa nášho flash mobu a nechať svoju nadváhu „pred“ novoročnými sviatkami v komentároch tu a potom porovnaj s hmotnosťou, ktorú budeme mať po Novom roku.
Šťastný Nový Rok všetci!
Prihláste sa na odber môjho kanála, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Nepredstieram, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!