Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
A to, že je chutné schudnúť, je možné - to viem určite!
Ak si stále myslíte, že chudnúť sa dá iba hladovaním a žuvaním jednej kapusty, mali by ste aktualizujte si svoje vedomosti v tejto oblasti a prečítajte si viac o počítaní kalórií a chudnutí pri deficite kalórie.
V tom článku nebudem hovoriť o kalorickom deficite a o tom, ako môžete chutne a uspokojivo schudnúť raz a navždy.
Dnes by som vám chcel predstaviť výber raňajok, ktoré sú zahrnuté v mojej strave pre chudnutie spočítaním kalórií.
Je čas aktualizovať môj NAJ raňajky. Myslím, že sa tam dostanem skoro a pred obedom a večerou.
Postupom času sa objavujú nové chutné recepty, ktoré sa stávajú obľúbenými pomocníkmi v boji proti nadváhe.
Snažím sa raňajkovať ako jedno z vysokokalorických jedál okolo 400 kalórií. Navyše si môžete dovoliť na raňajky svoje obľúbené pečivo bez obáv o svoju postavu. Ako sa hovorí - za deň všetko zhorí.
Prirodzene, nikdy sa nerozlúčim s ovsenými vločkami, tvarohom a ľahko osolenou rybou.
1️⃣Ale na základe ovsených vločiek sa objavil ďalší recept a toto je už torta s tvarohovým krémom a bobuľami alebo ovocím (podľa dostupnosti).
Podrobný recept nájdete na tomto odkaze.
2️⃣V náhradách vynikajúci a uspokojujúci tvarohový koláč, objavila sa varianta na ovsených vločkách - užitočnejšia, ale nie menej chutná a uspokojujúca.
Tortilla je vyrobená s chrumkavou kôrkou a jemným vláčnym tvarohovým cestom.
Podrobný recept nájdete na tomto odkaze.
3️⃣Jednou z mojich obľúbených raňajok sú pečené tvarohové koláče.
Môžu byť pripravené s rôznymi plnkami a rôznymi spôsobmi s použitím trochy múky alebo krupice TSP.
Diverzifikujte tvarohové koláče s bobuľovými a ovocnými plnkami a nikdy vás nezjedia.
Podrobný recept na jablkové tvarohové koláče.
Recept na banánové tvarohové koláče.
Recept na tvarohové koláče s jahodami.
4️⃣ Ďalšie skvelé raňajky - pita rožky s tvarohom, syrom a bylinkami.
Môžete variť 1 krát a rýchlo ich opiecť na suchej panvici, alebo ich môžete poslať do rúry na 10-15 minút, ak ich potrebujete uvariť veľa, pre celú rodinu.
Podrobný recept nájdete na tomto odkaze.
5️⃣ Čo si myslíte o lenivej achme?
Všetky suroviny som zmiešala a poslala piecť. Sýtosť je zaručená na dlho a aké je to vynikajúce!
Podrobný recept nájdete na tomto odkaze.
A samozrejme nikto nezrušil raňajky s chlebíčkami za celozrnný domáci chlieb od kuracie pastroma alebo ľahko solené ryby.
Miešané vajcia alebo omeleta so zeleninou a bylinkami varené bez oleja na nepriľnavej panvici alebo len varené vajcia stále šetria.
Počítajte kalórie, jedzte chutne a uspokojivo a schudnite, užívajte si život!