Môžem jesť zemiaky každý deň? Ako to bude mať vplyv na vaše zdravie? Detaily v článku.
Zemiaky - škrob! Škrob - A škoda!
Aspoň tak sa snažíme presvedčiť inteligentných ľudí s mierami v rôznych disciplínach.
Avšak štúdie dokazujú, nič o zemiakoch.
Takže, je to škodlivé krahaml v zemiakoch, pretože je pre nás, "maľované"?
Zemiakový škrob výskum ukázal ...
Aké jedlo, na báze škrobu, to je nielen užitočná, ale tiež veľmi výživné.
Odborníci na výživu naliehať na svet úplne vylúčiť zo stravy mäsa a mliečnych výrobkov a ich nahradenie obilnín z celých zŕn, strukovín, zeleniny a ovocia.
Naša DNA dokazuje, že sme "krahmaloyadnye"
Odborníci už dávno dospel k záveru, že základom stravy primátov, vrátane ľudí, je potrebné potraviny rastlinného pôvodu. Tento krok je nutný našej anatómii a fyziológii.
Prirodzená strava našej najbližší príbuzný, šimpanz, je takmer úplne vegetariáni.
V suchých dňoch, keď plod nie je dosť, šimpanzy jesť orechy, semená, kvety a kôra.
Genetické testovanie ukázalo, že vývoj človeka je najlepšie prispieva k škrob.
DNA ľuďmi a šimpanzy sú takmer totožné. Jeden drobný rozdiel je, že naše gény nám pomáhajú tráviť viac škrobu - a to je dôležitý evolučné zmeny.
Je to naša schopnosť trávenia škrobu a stretnúť sa s pomocou svojich energetických potrieb nám umožnilo presunúť do severných a južných oblastiach a naplniť celú planétu.
Škroby uspokojiť chuť k jedlu lepšiu mäso
Pocit hladu je nevyhnutná pre naše prežitie. Je nemožné, aby oklamať hlad, pohybujúce sa od stola, čím zástrčku uprostred jedla umiestnením potraviny v malých platní alebo počítanie kalórií.
Počuli ste, že pokiaľ ide o hmotnosť, všetky kalórie sú rovnaké. To nie je, a to najmä pokiaľ ide o uspokojiť chuť k jedlu a ukladanie tukov.
Tri zložky potravín na výrobu paliva, nám známe pod názvom "kalórie" - sú bielkoviny, tuky a sacharidy.
Škroby, ako je kukurica, fazuľa, zemiaky a ryža, obsahujú veľké množstvo sacharidov a vlákniny, a veľmi malým množstvom tuku. Uspokojenie hladu začína žalúdka náplňou.
V porovnaní so syrom (4 kcal na 1 g), mäso (4 kcal na 1 g), a oleje (9 kcal na 1 g), škroby, nízkokalorický (približne 1 kcal na 1 g).
Dávajú pocit sýtosti pri použití iba jednej štvrtiny kalórií obsiahnutých v syre a mäsa, a devěttiny kalórií obsiahnuté v oleji.
Okrem toho sa jedná o pocit plnosti úplnejší.
Štúdia porovnávajúca spôsoby, akými sacharidy a tuky uspokojiť svoj hlad, ukazujú, že sacharidy uspokojí vašu chuť k jedlu po dobu niekoľkých hodín, pričom tuky majú krátkodobý efekt.
Inými slovami, ak váš obed sa skladá zo škrobu, nemáte hlad po dlhú dobu, zatiaľ čo v prípade, že má byť tuk, budete veľmi skoro chcieť znova jesť.
Prebytok škrob nie je zase do tuku
Široko nároky mýtus, že cukor na škrob sú ľahko konvertované na tuk, ktorý je potom nanesený na brucha, stehien a zadku.
Ak ste oboznámení s výskumom na túto tému, uvidíte, že všetci učenci zhodujú, že to nie je pravda!
Po jedle, rozdelíme komplexných sacharidov na jednoduché cukry. Tieto cukry sú absorbované do krvného riečišťa, ktorá je nesie v biliónov telesných buniek, aby im energiu.
Ak budete jesť viac sacharidov než vaše telo potrebuje, je to takmer kilogram sacharidov môže pokojne sa hromadí vo svaloch a pečeni vo forme glykogénu.
Tieto zásoby spálite ako teplo a fyzickej aktivity, a to ani v priebehu cvičenia, a, Napríklad, keď idete do práce, písanie, práca na dvore, alebo jednoducho zmeniť polohu tela pri čítanie.
Predstava, že sacharidy v tele sú prevedené na tuku, ktorý sa nahromadil majetok - to je len mýtus a nič viac: v ľudskom tele, a to aj veľkého množstva sacharidov vedie k pomerne malým množstvom podkožného tuku.
Avšak v prípade, živočíšnych a rastlinných tukov je situácia trochu odlišná.
Osobné výletnej lodi získavajú v priemere o tri až štyri kilogramy v sedemdňovej výlet - pretože sa živia na "bufet", ktorého súčasťou je mäso, syry, zelenina v oleji a tuku dezerty.
Kde sa tuk na bruchu? Tuk, ktorý si so sebou na seba - je to tuk, ktorý zjete.
Škroby účtovať nás energiou
Vďaka diéte na báze škrobu, budete doslova žiariť zdravie, zároveň ako sa zbaviť prebytočného tuku.
Vytrvalostný športovci vedia o výhodách "nakládky uhlie." Okrem toho, aby bola zaistená maximálna účinnosť stravy škrobu zlepšuje prietok krvi do všetkých tkanív v tele.
Tvár a koža bude ľahší vďaka zlepšenému krvného obehu.
Príjemný vedľajší efekt z užívania nízkotučných škrobov - toto zmiznutie mastný, čiernych bodiek a akné komedónov.
Vzhľadom k úbytku hmotnosti a v dôsledku toho k výraznému zmierneniu symptómov artritídy ľudí na takú diétu cíti aktívny, mobilné a mladší.
Lieči v potrave na škroby
Tri štvrtiny chorôb, ktoré postihuje ľudí v rozvinutých krajinách - predĺžené chronických chorôb: obezity, srdcových chorôb, cukrovky typu II a rakovinu.
Čo spája choré? Diéta pozostávajúce prevažne z mäsa a mliečnych výrobkov, tukov a polotovarov.
Pochopenie problému vedie k jednoduchému riešeniu: výmena to ťažké pre telo, aby potraviny užitočných škroby, zeleniny a ovocia, my Budeme mať možnosť znížiť alebo dokonca odstrániť obrovské osobné, sociálne a ekonomické náklady, ktoré majú za následok chronický choroby.
Škroby podporovať prirodzenú schopnosť tela obnoviť, poskytuje dokonalú rovnováhu sacharidov, proteín, vláknina, tuky, vitamíny a minerálne látky, spoločne s bilanciou antioxidantov a iných rastlín fytochemické látky.
Na rozdiel od produktov, ktoré vyvolávajú ochorenia, škroby neobsahujú veľké množstvo cholesterolu, nasýtené a nenasýtené tuky, živočíšne bielkoviny, chemické toxíny alebo škodlivých mikróbov.
Na zemiakov nebudete cítiť hlad alebo zbavený, pretože jedlo, na báze škrobu, je nielen užitočná, ale tiež veľmi výživné.
Takto?
Prosím, zdieľať na sociálnych sieťach aleboPRIHLÁSENIEna mojom kanália dal mi! Vám nie je ťažké, ale som spokojný :)))
Ďakujem za prečítanie až do konca!