🍒15-16. 08.2020.
Dobrý deň všetkým a chutné, pohodlné chudnutie, bez hladu a tvrdých obmedzení.
Teraz už určite viem, že je chutné, pohodlné a nie je hladné schudnúť - snáď!
Po rokoch večných diét, obmedzení, rozpadov a ešte väčšieho priberania som prišiel k počítaniu kalórií a za dva roky som sa zbavil nadváhy a chudol ďalej.
Včera ma pravdepodobne jeden z vás stratil, zvykajúc si na to, že každý deň sa moje mini správy objavujú s denným menu. A rozhodol som sa oddychovať. Zo všetkého. V sobotu sme sa bavili na pikniku a aj napriek tomu, že počasie už nie je spokojné s teplými dňami. A teraz cítim, že si musím od akejkoľvek práce oddýchnuť, pretože môžete ľahko vyhorieť.
Väčšinu voľných dní som preto nechodil k počítaču, nepracoval som a iba som si oddýchol.
Náš piknik bol naplánovaný, a preto sa nepočíta s kalóriami - strávime deň pre svoje potešenie, rozkývame telo, aby sme si nezvykli na deficit kalórií.
Sobotné raňajky boli bežné - čajové a pita rožky s tvarohom a čerešňami. A aj keď vyzerajú nie veľmi dobre, ale chutia -
A popoludní, keď spoza mrakov vykuklo slnko, sme vyšli na piknik, posedieť na čerstvom vzduchu.
Jedlo obsahovalo veľa zeleniny, hovädzieho kebabu a kuracích párkov. Ach áno, zabudol som na melón! Prejdite fotografiou:
Večer, keď začali všetci na ulici mrznúť, išli sme domov, kde sme večer pokračovali hraním spoločenských hier. Pil som zelený čaj a zjedol som vynikajúci tvrdý syr.
Ako som už povedal, nerátal som žiadne kalórie a ani som na ne nemyslel - len som oddychoval.
Tiež som chcel večer napísať článok a povedať vám o dni nakládky, aby som vám pripomenul, že také dni naozaj potrebujeme. Ale všetku túžbu preškrtol samotný Zen. Nebudem zachádzať do podrobností, ale v poslednej dobe na neho bolo veľa otázok.
Vo všeobecnosti túžba niečo napísať je preč a celkovo sa nálada akosi vyparila.
Čiastočne preto som v nedeľu zmizol. Spočiatku sme nemali plány na nedeľu, pretože plány boli na pondelok - nestaráme sa o podnikanie v Moskve, čo znamená, že sa môžeme prejsť.
Ale ráno po prebudení - rozhodli sme sa ísť na Poklonnaya Gora. Nemám veľmi rád všetko, čo súvisí s vojnou, to všetko ma rozčuľuje, aj keď sledujem filmy, vždy je to k slzám.
Ale keď vám idú v ústrety a idú sa poprechádzať, kamkoľvek chcete, musíte tiež konať ako reakcia. V nedeľu nás preto čakala expozícia vojenskej techniky pod holým nebom na Poklonnaja Gora.
Raňajkoval som s praženicami z dvoch vajec a s druhmi sendvičových uhoriek (100 g), tvarohu 930 g) a soleného pstruha (50 g). Raňajky pre 395 kcal.
A na raňajky káva s mliekom (150 ml) a sirupom (20 g) - 130 kcal.
A po raňajkách sme sa vybrali na prechádzku. Chcel som zabudnúť na všetky problémy, odísť od všetkého a len tak relaxovať. Proste to uvarilo toľko, že sa musíte od všetkého odreagovať, hlavne som si chcel oddýchnuť od všetkého toho prúdu negativity, ktorý sa tu občas vyleje.
Malá fotka z Poklonnaya Gora, listujte:
Po troche chôdze sme vyhladli na čerstvom (relatívne čerstvom moskovskom 🤣) vzduchu a vpredu bola expozícia vojenskej techniky. Takže sme sa rozhodli dať si občerstvenie.
Zjedol som trochu kuracej shawarmy a pil zelený čaj.
Šawarma bola taká malá, že sa mi zdá, že neexistuje 300 kcal. Ale nech sa páči 350 kcal. Neviem to naisto. Ukázalo sa, že mám druhý deň bez počítania kalórií. No tak nechaj, myslím si, že si taký odpočinok zaslúžim.
Po zahryznutí sme išli do expozície. Musím povedať, že územie je obrovské, musel som veľa chodiť. Urobil som tam 12000 krokov.
Aj mňa, dievča, to zaujímalo, zvlášť keď pochopíte, že toto všetko je súčasťou našej histórie, nášho Víťazstva.
No na fotografii nižšie som už zúril (niekde vo mne hlboko vo mne sedí dieťa, ktoré sa v detstve hralo s chlapcami na vojne. Áno, a som dcérou delostrelca!)
Úprimne, nechcel som nasadnúť na nádrž, drzo ma donútili, dokonca som trochu trpel🙈🤣.
Keď som bol, videl som toho dosť, pod dojmom - mal som chuť jesť. Okrem rýchleho občerstvenia nie je nič okolo - tak čo. Zjedol som hotdog a napil sa zeleného čaju. Na stránke som našiel informáciu, že 237 kcal v porcii takého hotdogu. Akosi tomu ťažko uverím, aj keď sa môžem mýliť. Nech je to minimálne 300 kcal.
Ešte sme trochu prešli, posedeli pri fontánach a odviezli sa domov - kým sa tam nedostaneme, bude večer.
A na večeru som sa rozhodol jesť iba zeleninový šalát (paradajky, uhorky a bylinky - iba 250 g), ochutený 5 g olivového oleja.
A ja som pil kávu so 150 ml mlieka a 20 g sirupu (slaný karamel) - úžasná, mimochodom, káva dopadne.
Večera pre 230 kcal.
A podľa mojich veľmi hrubých odhadov vyjde deň na 1405 kcal.
A ak je to skutočne tak a vzhľadom na skutočnosť, že takmer celý deň som na nohách, je to skvelé!
Takto prešiel môj víkend. Čaká nás ešte týždeň dovolenky - plánov je toľko, ale samozrejme, aby sme nestihli čas a môžem vám povedať, že obyčajné prechádzky po Moskve niekedy stoja veľa.
Aký bol tvoj víkend?
Pripomienka.
Video recept na zeleninový kastról so syrom:
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, TOPvečere.
💖🍒Článok s chvastúňmi a známymi pre tých, ktorí chcú chatovať.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikomu, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.