🍒14.08.2020
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Dnes chcem začať svoj príbeh týmto:
Človek mi práve urobil deň. Snažím sa tu, vždy, keď robím nové koláže, namáham manžela na prechádzkach, aby som sa odfotil (a mohli len kráčať a tráviť čas pre svoje potešenie), ale ukazuje sa, že naopak urobiť!
Koláž meňte raz ročne a to stačí. Pre ľudí to ale nebude nič zvláštne, zjavne je pre nich normálne, že človek, ktorý chudne, ukazuje rovnakú fotografiu po celý rok
Ale vážne.
Chcete fotiť veľa, aby ste zachytili nezabudnuteľné okamihy a nádherné miesta, ktoré ste navštívili, a nie ich vymazať potom všetky fotografie, pretože ukazujú neznámu kyprú ženu a nie mladé štíhle dievča, v ktorom ste ostali duša? Počítanie kalórií vám určite pomôže.
Prejdem k svojmu menu na daný deň.
Dnes sme vstali veľmi skoro, aby sme išli skontrolovať huby. Aj keď pochybovali, že to nájdeme. Je tu predsa zima.
A tak sa aj stalo. Dorazili sme, prešli sme sa lesom a nenašli sme ani muchotrávky. Nie sú tam žiadne huby.
Je dobré, že les je neďaleko, vždy môžete skontrolovať, ako sa vám darí 😂
Po krátkej rannej prechádzke v lese som sa chcel čo najskôr naraňajkovať, pretože som sa len napil vody pred odchodom z domu.
Na raňajky dve varené vajcia a dva tenké ražné chleby (10 g) s tvarohom (25 g) a mierne nasoleným pstruhom (55 g).
Ukázalo sa, že raňajky boli 405 kcal.
Na víkend plánujeme chvíľu posedieť v prírode, ale nechceme sa natoľko trápiť prípravou marinády na grilovanie, že sme sa rozhodli kúpiť si len osvedčené kebaby a kuracie párky.
V skutočnosti som sa nejako unavil. Naša mini dovolenka je celkom aktívna, ale musím aj pracovať. A zároveň nechcem vymýšľať niečo nové a navyše variť. A keď nie je nálada na varenie a žiadne nápady, aspoň tak to mám. Chcem si dať prestávku.
Aj keď, prečo by som si mal oddýchnuť, keď podľa názoru niektorých celý deň iba varím dobroty pre seba a jem ich. Čítajú a majú o mňa strach, pretože píšem iba o jedle, nemyslím na nič iné, úzkoprsý, nevzdelaný, lenivý človek, ktorý nevychádza z domu, je mojim obrazom v očiach niektorých😂.
Je to zvláštne, ukázalo sa, že ľudia čítajú o jedle na kanáli o chudnutí a jedle č.
Každopádne. Poďme ďalej o jedle😉
Dnes sme si tiež kúpili melón, a to nielen melón, ale povedal by som, že aj melón. V blízkosti nášho domu máme na predaj iba obrov. Ale ako chutné sa to ukázalo - toto je najsladší melón v tomto roku.
Jedol som 800 g s potešením 200 kcal. A nechajte sacharidy raz ročne vypadnúť z vodného kameňa - melóny.
Zjedol som melón a išiel som pracovať za počítačom.
Včera som všetko varil večer - dnes už len zohrejem.
Na obed si dám kastról z morčacieho stehna s cuketou a makarónmi a syrom.
300 g kastról - 335 kcal.
Po obede som si vzal so sebou čaj, 1 ovocný cukrík - 50 kcal a vrátil sa k počítaču.
Na večeru som si dal na nepriľnavej panvici bez oleja v korení (140 g) vyprážané morčacie stehno a absolútne som za to nechcel nič variť.
Chcel som nakrájať zeleninový šalát, dokonca všetko položiť na kalorický pult, ale keď som uvažoval o studenej zelenine - brrr (a celý deň mrznem s týmto počasím). Všeobecne šalát zmizol a spomenul som si na repy z repy, ktoré som nedávno pohostil (mrazený polotovar). Takže som ich vyprážal - bez oleja na nepriľnavej panvici (150 g) a k rezňom som pridal 30 g jogurtu.
Večera 435 kcal.
Celkovo sa za deň získalo 1 425 kcal. B96, Zh58, U118.
Mimochodom, druhý deň na sociálnych sieťach mi jedna dáma nadávala. Hovorí, že sa prihlásila do skupiny o správnej výžive, aby som schudla, a potom niečo vypražím. Keď je to vyprážané, už to nie je PP, povedala mi! Jasný?
Nikdy ma neprestane udivovať, čo ľuďom leží v hlave. Magické písmená PP - sa pre mnohých automaticky stávajú synonymom chudnutia.
Chudnem, som na PP - tvrdia, neuvedomujúc si, že aj po prechode na takzvanú „správnu výživu“ (koncept ktorej má navyše každý svoju vlastnú) môžu aj naďalej priberať ako nie na PP.
V lepšom prípade spočiatku váha trochu ustúpi iba preto, že začnú z jedálnička fanaticky vylučovať všetky jedlá a jedálnička sa stáva vzácnym. Mnohí na takzvanom PP začnú jesť menej ako predtým a zdá sa, že tu to je - PP fungoval!
Ale potom to začne - "Som na PP, ale nechudnem, niečo so mnou nie je v poriadku." Často to čítam.
Samozrejme, že nie, pretože neexistuje základné chápanie toho, ako prebieha proces chudnutia.
Po prvé, správna výživa je spravodlivá jedlo, zabezpečenie rastu, normálneho vývoja a životnej činnosti človeka, prispievanie k posilňovaniu jeho zdravia a prevencii chorôb.
Môžete jesť super zdravé jedlá, ktoré sa pestujú v ekologickom prostredí a vyrábajú sa bez prísad v sterilnej výrobe. Vaše jedlo môže mať najvyššiu kvalitu vôbec.
Ale! Ak nimi budete tieto produkty prejedať sa, stravovanie nad kalorickú normu, ktorá je nevyhnutná iba pre vás - o žiadnom chudnutí „na PP“ nemôže byť reč. Zlepšíš sa.
Všetko lahodné chudnutie!
Otázka na vás - nechávam rovnaké fotografie, aby ste nemali pochybnosti? 😂😂😂
Pripomienka.
Videorecept baklažánu Julien:
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, TOPvečere.
💖🍒Článok s chvastúňmi a známymi pre tých, ktorí chcú chatovať.
Recept na tvarohovo-makovú roládu.
Recept na solené ryby.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikomu, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.