🍒24.08.2020
Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Unavený z toho, že zbytočne chudnem na diétach, vo všetkom sa obmedzujem, potom som sa uvoľnil a zabral ešte na ďalšie kilogramy - rozhodol som sa zmeniť prístup k chudnutiu.
Nie je vám príjemné držať sa tuhej stravy? Nechcete hladovať a jesť zlé jedlo? Chcete zmeniť svoje stravovacie návyky a udržať dosiahnutý výsledok? Šport nie je pre vás? Vyskúšajte počítanie kalórií.
Bolo to počítanie kalórií a rovnováha na BJU, ktoré mi pomohli dosiahnuť tie výsledky, o ktorých sa mi ani nesnívalo. Schudnúť aspoň do 100 kg, pomyslel som si. Ale teraz 69 kg, a chcem ešte lepší výsledok, nie všetko je dokonalé, nie všetko, čo by som chcel
Som určite ohromený ľuďmi. Na fotografii v rifliach v predchádzajúcich článkoch sme videli kožu! Koža, Karl, v rifliach! Akú posadnutosť majú ľudia? Som šokovaný. To, že mám menej ako 70 kg a stále veľa tukov, ktoré naozaj nechcú opustiť miesta, ktoré sú pre ženy problematické, je vo všeobecnosti za hranicami porozumenia medzi ľuďmi. Vidia aj vo sne prebytočnú pokožku a prebúdzajú sa studeným potom? Možno, keď som mal 132 kg - aj to bolo celé kožené? 🙈
Nikto nehovorí, že za pár mesiacov, keď schudnete zo 100 a viac kilogramov, bude všetko ako na bubne, ale keď uvidíte svoje bruško, kvílite - bože môj, nemá ploché bruško, takže pokožka visí! 😲🤣 No, musíte byť nejako adekvátnejší.
Ja som sa neprihlásil na súťaž v bikinách, nejdem na súťaž v bikinách a nikdy som neuviedol, že nemám žiadne problémy s pleťou, ale naopak, neustále hovorím, ako s nimi bojujem. A stále bojujem nielen s tukom po stranách, ale tiež pomáham pokožke napnúť.
Keby som chcel skryť svoje kožné problémy, neuvidíš veľa fotografií.
Aké pohodlné je viesť kanál o chudnutí, povedať, ako cool ste schudli 20 kilogramov za mesiac, ale nezverejniť ani jednu svoju fotografiu. Zdá sa, že existuje človek, ktorý chudne, ale zdá sa, že nie. Málo z nich? Áno, úplné.
A tu takmer každý deň nové fotografie. A slová Stanislavského sa stále hrnú - neverím! 🤣 Pretože neveríš, pre mňa sa nič nemení. Môj výsledok, moje zdravie - so mnou. Niečo by ste však mohli zmeniť, ak by ste to vôbec vyskúšali. Ale toto je tvoja voľba.
A môj výber a moja cesta je viditeľná na fotografii, prechádzajte:
Prejdite do ponuky dňa.
Naša mini dovolenka sa skončila a dúfam, že s jedálnym lístkom budem mať všetko oveľa lepšie ako na dovolenke, keď sme boli zriedka doma a museli sme jesť aj rýchle občerstvenie.
Na raňajky som si pripravila ovsené vločky s tvarohom a studeným údeným ružovým lososom. Dostal som raňajky za 360 kcal.
Odkaz na recept na ovsené vločky nechám na konci článku ako pripomienku.
Začína sa môj každodenný život za počítačom. Po skorých raňajkách som išiel do práce. V práci a mal občerstvenie.
Na občerstvenie 200 g jogurtu, 140 g broskyne a 10 g datlového sirupu na osladenie jogurtu.
Občerstvenie je o 205 kcal.
Včera som varil plnené papriky a ukázalo sa, že to bola veľmi chutná omáčka na báze paradajok vo vlastnej šťave. Navyše sa ukázalo veľa omáčky. A dnes som sa rozhodol vziať ako základ 350 g omáčky, pridať k nej 45 g (suchej hmotnosti) rezancov pre lagmana a malú nakladanú uhorku. A ukázalo sa, že to bola úžasná rezancová polievka. Veľmi chutné! Túto myšlienku mi raz predložila predplatiteľka Natalya - vďaka nej.
Asi na obed sa ukázalo 265 kcal. Prečo Pretože je dosť ťažké vypočítať zvlášť omáčku KBZHU.
Po obede zelený čaj a 30 g horkej čokolády - na uľahčenie práce😉 - 165 kcal.
Na večeru som mal všetko pripravené - boli tam včerajšie plnené papriky.
Zjedol som 1 korenie (300 g) so 70 g jogurtu. Večera pre 380 kcal.
Ukázalo sa to 1375 kcal za deň. B114, Zh52, U105.
A už neskoro večer zjedli malú hrsť arašidov pre dvoch - len pribrali tuk a trochu bielkovín, čo by dnes nebolo treba. Nepočítalo sa v KBZHU. Jedli a jedli - nie viac ako 80 kcal. Všetko je teda v rozumných medziach.
Po dovolenke sa snažím nastoliť pitný režim. Pijem svoj príjem vody a ešte trochu viac.
A niekoľko neveriacich, ktorí boli z nejakého dôvodu aktivovaní v starých článkoch:
Jedna sa ako konšpirácia rozhodla napísať do všetkých článkov to isté, len sa pomýlila v počtoch (teraz si však môže do kúpeľne čmárať, koľko chce). Druhý nevie počítať, preto nikomu nedôveruje.
Čo poviete🤷♂️.
Pripomienka.
Videorecept na cuketový koláč:
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, 👍 TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, 👍 TOPvečere.
Recept na tvarohovo-makovú roládu.
Recept na solené ryby.
Recept na ovsené vločky z červených rýb.
Recept na ovsené vločky.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov