Dobrý deň všetkým a lahodné a uspokojujúce chudnutie!
Ďakujem, že ste navštívili moju stránku. Chudnúť tu je chutné a uspokojujúce, a ak je tento prístup pre vás - pridajte sa k nám.
Poviem o sebe. Celý môj dospelý život bojujem s nadváhou. Kedy je úspešný a kedy nie veľmi dobrý. Ale nikdy som nebol dosť dlho a častejšie - váha sa vrátila. Váha sa vrátila a okrem toho ešte viac, ako bolo.
V máji 2018 som si uvedomil, že musím hľadať úplne iný prístup k chudnutiu, k zdraviu. A musíte začať nie s hľadaním módnych diét, ale so sebou, so svojou hlavou. A teraz mínus 60 kg a viac o správnej výžive a kalorickom deficite!
Často ma požiadate, aby som sa podelil o recepty na rybie pokrmy.
Nie tak často varím niečo z rýb, najradšej to mám v slanom prevedení.
Teraz však zjavne nastal čas. Moje telo si pýtalo rybie pokrmy, ale viac.
Takže privítajte prvý recept - lososa na cibuľovom vankúši v krémovej omáčke!
Namiesto lososa môžete použiť akúkoľvek červenú rybu podľa vášho výberu a rozpočtu - od ružového lososa po lososa.
Ryba je jemná a šťavnatá a osobitnú chuť jej dodáva cibuľový vankúš.
✅ Zloženie:
- červená ryba (mám lososa) - 900 g,
- cibuľa - 120 g,
- krém 10% - 120 g,
- citrónovú kôru na špičke čajovej lyžičky,
- soľ, čierne korenie, sušený cesnak, suchá bazalka.
✅Varenie.
Akúkoľvek červenú rybu (mala som lososa) nakrájajte na porciované steaky.
Rybu posypte korením: suchý cesnak a bazalka, čierne korenie, soľ vložte do pekáča a nechajte tam marinovať.
Cibuľu nakrájame na kolieska. A pošleme ju na 3 minúty do mikrovlnnej rúry alebo ju zalejeme vriacou vodou, aby sme mali čas na uvarenie cibule. Nemám rada chuť nedovarenej cibule alebo mrkvy.
Zmiešajte krém s citrónovou kôrou.
Na dno formy dáme cibuľu a na vrch dáme našu rybu.
Všetko naplňte krémom a kôrou.
Pošleme na 20 minút do vyhriatej rúry na 180 stupňov. Rybu nepreháňajte, inak bude suchá.
Takže sme jednoducho a rýchlo pripravili nádhernú jemnú rybu.
Podávame na cibuľovom vankúši, poliate krémovou omáčkou.
Je veľmi chutné, ak na vidličku dáte kúsok ryby s cibuľou namočenou v omáčke.
Dobrú chuť!
KBZHU na 100 g s omáčkou a cibuľou: K - 154,5, B-8,36, F-5,22, U - 18,59.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!