16.02.2020
Dobrý deň všetkým!
Len som si pomyslel. Neustále hovoríme o chudnutí, chceme chudnúť, chudneme, chudneme, vážime sa, počítame kalórie, monitorujeme BJU.
Najdôležitejšie však je chrániť naše zdravie a prípadne ho ešte vylepšiť.
Súhlaste s tým, že naše zdravie by malo byť na prvom mieste. Ale všetko ostatné je iba spôsob, ako si to udržať.
Vrátane zbavenia sa nadbytočných kilogramov, pretože nadváha a obezita sú príčinou mnohých vážnych chorôb - ciev, kĺbov, srdca.
Bolí vás chrbát? Máte opuchnuté nohy? Potíte sa, mali by ste sa trochu hýbať? Je pre vás ťažké chodiť a nohy vás začnú bolieť, ak ste chodili len trochu? To všetko je v podstate vaša nadváha. Je to on, kto bráni naplno si užívať život, cítiť sa dobre a trepotať ako vták.
Mimochodom, pre tých, ktorí moju stránku navštívili ako prvú.
Poďme sa zoznámiť! Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť59kg
Nedeľa je môj domov. V prvej polovici dňa sme si oddýchli a v druhej som urobil trochu práce.
Na raňajky som si dal obľúbené sendviče na celozrnnom chlebe (65 g) s tvarohom (20 g) a mierne nasoleným chum lososom (60 g).
Raňajky vyšli 360 kcal.
Na raňajky som pil zelený čaj, kapsulu omega a vitamín D.
Poobede som sa občerstvil - 25 g arašidov, 30 g sušených brusníc a zelený čaj.
Ukázalo sa, že to bolo občerstvenie 230 kcal.
Chcel by som povedať o arašidoch. Existujú ľudia, ktorí začínajú písať o jeho nebezpečenstvách. Som prekvapený z dvojitého metra. To znamená, že arašidové maslo je propagované PP výrobky a je to možné, ale prírodné orechy v malom množstve sú niečo hrozné.
Kedy už dodržíme zlatú strednú cestu a všetko vezmeme pokojnejšie, bez toho, aby sme sa rútili z červenej do extrému?
Včera sme sa zastavili v obchodoch a ja som si veľmi úspešne kúpil morčacie filé z paličky. Rozhodol som sa, že to dnes všetkým uvarím na obed.
Obed - morčacie stehno filé (dusené a mierne vyprážané vo vlastnej šťave na nepriľnavej panvici - 150 g), pečené zemiaky (160 g) a zeleninový šalát (110 g).
Obed sa ukázal ako celkom uspokojivý 430 kcal.
Po večeri som si trochu oddýchol, pozrel si film - nedeľa je stále. A neskoro popoludní som pracoval za počítačom.
A na večeru som chcel len tvaroh (150 g) s jogurtom (50 g) a do občerstvenia som pridal brusnice.
Večera pre 270 kcal.
Len za deň dnes prišiel 1290 kcal. Dodržiaval som pitný režim. Dnes som nerobil žiadnu telesnú výchovu.
Pripomienka.
Video recept na kuracie pastrómy - jemné a šťavnaté:
Adresár odkazov na recepty.
Starostlivosť o pleť pri chudnutí.
Detská postieľka pre začiatočníkov - najdôležitejšie udalosti.
Prečo neschudneme na PP.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!