Zdravím vás! Som rád, že každý, kto chce schudnúť.
Tu je chutné a uspokojujúce chudnutie. Na chudnutie nejeme trávu. Jeme chutné, uspokojujúce a vyvážené.
Dobrota všetkým a vzájomné porozumenie!
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anya a od mája 2018 som prešiel na asi správna výživa a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť57kg
Čítal som vaše komentáre.
Niektoré majú po novoročných hodoch dokonca mínus na váhe. A je to super!
A niekto pridal pár kilogramov. Ale nenechajte sa rozčúliť, pretože z väčšej časti - to všetko je voda, ktorá rýchlo zmizne, akonáhle sa nastaví normálna strava a normalizuje sa pitný režim.
Myslím si, že plus na váhe budem mať aj v deň nášho kontrolného váženia - 10. januára (iba zhrnutím našich výsledkov, ktorí sa zúčastnili flash mobu „váha pred a po sviatkoch“). Alkohol a dni s nadmerným príjmom kalórií by si predsa mali vyberať svoju daň.
Ale ani len nepomysli na to, že sa budeš rozčuľovať nad priberaním! Oslávili sme sviatky, oddýchnutí a opäť v boji!
V žiadnom prípade sa nekarháme za zvýšenie! Len myslite na 2 kilá, zbavili sme sa ďalších, nie?
A moje dnešné menu je nasledovné.
Na raňajky sendviče na domácom celozrnnom chlebe (70 g) s repným šalátom s cesnakom, dochutené domácou PP majonézou (60 g) a rybou pastou (25 g). Pila som zelený čaj s jazmínom s chlebíčkami.
A dostal som raňajky za 360 kcal.
Na občerstvenie 180 g manga - 120 kcal.
Špeciálne som mango vyfotografoval, pretože sa pýtali, ktoré beriem a ako si vyberiem. Väčšinou to beriem zo známeho reťazca obchodov so zdravou výživou v Moskve.
Chcem po sviatkoch polievku, veľmi ju chcem. Zdá sa mi, že na večeru budem dlho variť polievku.
Na obed tanier (450 g) tvarohovej polievky s kuracím vývarom a 25 g celozrnného chleba - 320 kcal.
Po obede - čaj s 25 g horkej 75% čokolády - 130 kcal.
A večera: pečené kuracie prsia v rúre (200 g hotové - prsia zo včerajšieho kuracieho mäsa zostali), 130 g pečeného dule a 40 g čerešne.
Večera vyšla ďalej 365 kcal.
Výsledok dňa je 1300 kcal. A aktívne pijem vodu a vylučujem prebytočnú tekutinu nahromadenú v tele. Príprava na kontrolné váženie 10. januára.
Čítal som komentáre z druhého dňa v jednom zo svojich článkov s fotografiami z minulého nového roka, ktoré som porovnal s aktuálnymi fotografiami (rozdiel bol asi 25 kg hmotnosti). Tvrdia teda, že v tom nie je absolútne žiadny rozdiel a týchto 25 kg nie je viditeľných.
Nie je to skutočne viditeľné? Alebo niekto iba vyzerá zle? Táto myšlienka ma prenasleduje, aj keď o sebe viem všetko. Váš názor je zaujímavý.
A komentáre k tomu, že „kde je tučná žena, tam sú aj aktuálne fotografie a kde chudne, tam sú aj staré fotografie z jej mladosti“. Kamkoľvek sa pozriete - detektívi z domáceho prostredia všade).
Fotografia špeciálne pre takýchto „detektívov“:
Pripomienka.
Nájdete recept na celozrnný chlieb tu.
Recept na syrovú polievku - tu.
Chcem vám pripomenúť recept na úžasný tvarohový koláč s bobuľami a chutné tvarohové a jablkové placky.
Recept na PP knedle, z ktorého určite nepriberiete, keďže cesto v nich sú zložené sacharidy, nájdete tu.
Chcem napríklad jednoduché jedlo po sviatočnom stole pohánkový obchodník s kuracími prsiami alebo bulgur so zeleninou alebo voňavé pilaf s bulgurom.
Prihláste sa na odber môjho kanála, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Nepredstieram, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!