Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Môj kanál nie sú iba recepty. Hovorím o svojich skúsenostiach s chudnutím pri kalorickom deficite a nízkokalorické recepty sú príjemným bonusom.
Preto pre tých, ktorí ešte nevedia, že chudnutie môže byť chutné, uspokojivé a ľahké, chcem uviesť niekoľko základných informácií:
A teraz k hlavnej veci - k čokoládovej torte, ktorá sa dá pripraviť za 5 minút!
Pamätal som si, že som sa ma viackrát pýtal, či pripravujem rýchle muffiny v mikrovlnke.
Mikrovlnku zásadne používam veľmi zriedka a nevarím v nej jedlo. Mal som však voľný čas a rozhodol som sa experimentovať.
Urobím výhradu, že ani ja som neprišiel s receptom, ale nemôžem uviesť ani konkrétneho autora, pretože som si ho znovu prečítal na voľnom priestranstve Na internete existuje veľa receptov na mikrovlnné koláče a rozhodla sa znížiť prísady na minimum - iba z receptov základe.
Úžasný košíček, musím povedať! Z nejakého dôvodu som si myslel, že sa odo mňa nepoučí🤣:
- po prvé - iba 2 hlavné zložky,
- po druhé, moja mikrovlnka nie je vôbec silná.
Na tortu som použila tieto suroviny:
- pol banánu - 75 g,
- 1 kuracie vajce
- 10 g kakaa,
- 1/3 lyžičky prášku do pečiva.
Na ozdobu podľa želania:
- 10 g arašidov a 5 g datľového sirupu.
✅Varenie.
Všetko je nehorázne jednoduché!
Vezmite mixér, rozšľahajte v ňom banán, vajíčko, kakao a prášok do pečiva.
Nalejte do hrnčeka alebo misky, ktorú možno použiť v mikrovlnnej rúre.
Cesto som vyliala do formy Fix Price.
Zapneme mikrovlnku na plný výkon na 5 minút.
Aj s mojou nie najsilnejšou mikrovlnkou všetko fungovalo výborne.
Košíček vyšiel z formy perfektne, hoci som ho ničím nemastila.
Samotný košíček je vynikajúci. Pokiaľ ide o mňa, sladkosť banánu je dosť.
Podľa želania dozdobte orechmi a datľovým sirupom.
Môžete tiež potrieť mäkkým tvarohom alebo jogurtom a posypať orechmi alebo strúhanou čokoládou.
So krémom vo forme tvarohu alebo jogurtu to dopadne veľmi nežne.
KBZHU na celú porciu s arašidmi a sirupom: K - 270, B - 13,66, F - 12,8, U - 24,3. Orechy a sirup dodávali dezertu kalórie.
Môžete si pozrieť videorecept: