Zdravím vás! Som rád, že každý, kto chce schudnúť.
Tu je chutné a uspokojujúce chudnutie. Na chudnutie nejeme trávu. Jeme chutné, uspokojujúce a vyvážené.
Dobrota všetkým a vzájomné porozumenie!
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anya a od mája 2018 som prešiel na asisprávna výživa a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť58kg
Myslím, že moja mačka je už hrubšia ako ja).
Ďalšia náhorná plošina bola prekonaná a ja mám konečne novú postavu na váhe a nový míľnik. Ako som to prekonala? Len som čakal a udržiaval si svoj kalorický deficit. A vzhľadom na to, že sa ma náhorná plošina rozhodla predbehnúť okolo začiatku decembra a trvala do polovice januára na novoročné sviatky - niekedy som išla cez kalórie.
Zaujímalo by ma, ako skoro budem oslavovať mínus 60 kg?
Do svojich narodenín, ktoré sú na konci februára, sa už ťažko môžem rozlúčiť s ďalšími 2 kg. Napriek tomu kilogramy navyše odchádzajú ťažko, nie ako pri 132 kg. Potom, pred rokom a 9 mesiacmi, váha len letela dole.
Sobota sľubovala, že bude rušno.
Skoré raňajky, za ktoré si dám dve uvarené vajcia a sendviče na celozrnnom chlebe (25 g) s tvarohom (10 g) a mierne osolenom chum lososom (45 g) a zeleným čajom.
Ukázalo sa, že raňajky boli 355 kcal.
Po raňajkách sme išli služobne do Moskvy. Bol som tam na 8 000 schodoch, nie veľa, ale ani málo, vzhľadom na to, že sme nešli, ale podnikali.
Poobede sme sa zastavili aj u manželových rodičov, kde nás chutne najedli.
Dnes som si neplánoval zariadiť deň sťahovania. Všetko však akosi išlo samo.
Všetko to začalo výborne, s TSP špagetami a dusenou kuracinou. Trochu uhorky a paradajok so syrom a cesnakom.
Potreboval som ale tiež vyskúšať šunku, aby som vedel, ako chutila a či sa dala kúpiť.
A potom nasledovali neustále pokušenia. Prehovorili ma na plátok jahodového koláča. Keď som sa trochu polámal, skúsil som to (veľmi malý kúsok).
Ale nemám celý tento chaos, prečo by som si mal spomenúť na fotografiu, keď je tu také veľké jedlo)).
Všeobecne platí, že potom som večer prišiel na to, čo všetko som mal na obed, plynulo tieklo do popoludňajšieho čaju a ukázalo sa - 800 kcal!
No tak sa tak choďte prejsť, pomyslel som si a na večeru som si zohrial ľahký kurací vývar (300 g), ku ktorému som pridal 40 g varených rezancov TSP - 160 kcal.
Ale nezostal som len pri tom. Dnes sme sa zastavili v Losinke a nakoniec som si kúpil sušené ovocie.
Poďme pešo! 30 g datlí a 35 g sušeného tomelu - 200 kcal.
Vďaka tomu je môj dnešný deň 1515 kcal.
Nechcel som načítať - ale fungovalo to.
Mimochodom, môj príjem kalórií je 1790. Toto, tiež som dostal, aký deficit.
A vie, čo chcem povedať. Dnes som nejedol ani svoju normu (podľa hrubých odhadov), ale jedol som ako nikdy predtým. Vyskúšal som všetko, čo som chcel.
Prečo to robím? A okrem toho, keď si vybudoval deficit a odišiel si udržiavať váhu, už nebudeš chcieť toľko jedla ako predtým. Už cítite, že je to príliš veľa. Už ste pochopili, že nemusíte siahať po veľkom kúsku koláča, je lepšie zjesť malý, ale zostanete pri štíhlej postave, ktorú bolo také ťažké dosiahnuť.
A strach z mnohých - že teraz musíte celý život počítať kalórie, prakticky nejesť - nie je oprávnený.
A tiež sa s vami dnes chcem o toto podeliť. Dnes som prvýkrát ochutnal sušený tomel. Určite existujú ľudia ako ja, ktorí to nikdy neskúšali?
Chcel som už dlho, ale nejako ma jej vzhľad zmiatol:
Ale rozhodol som sa a kúpil som len pár vecí, ktoré som vyskúšal. Páči sa mi to. Je pravda, že sušená sušená chuť trochu stráca, nie je to až také sýte, ale podľa mňa. Prirodzene, v sezóne je lepšie jesť čerstvé tomel. Ale pre milovníkov tomelov je toto východisko. Vždy je trhaný).
Jedinou vecou, ktorej som nerozumel, je to, čím je tomel posypaný. Toto je biela vec na šupke. Vyzerá to ako múka alebo práškový cukor) Chutí len ťažko sladko. Kto vie, čo to je?
A s vašim krstom!
Chcel som sa opýtať, či niekto pláva v ľadovej diere... ale spomenul som si, že tento rok zima neprišla. Aj keď je naša krajina skvelá a niekde je zima a niekto sa kúpal pre Zjavenie Pána?
Pripomienka.
Videorecept na suluguni pečené v pita chlebe - vynikajúce:
Recept na hubovú paštétu - tu.
Paštéta s avokádom a tuniakom - tu.
Najzdravšie ovsené sušienky - tu.
Recept na úžasné palacinky - pizza tu.
Kuracie pastroma pre správne sendviče - tu.
❗❗❗ Cheat sheet pre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - tu.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!