Zdravím vás! Každý, kto chce schudnúť, je tu vítaný.
Na svojom kanáli takmer online hovorím o procese chudnutia, zdieľam svoje skúsenosti a recepty na nízkokalorické jedlá. Všetky jedlá sú obsiahnuté v mojej strave a som na nich štíhlejšia. Chutné, uspokojujúce a bez prerušenia.
Veľa nových:
Poďme sa zoznámiť! Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť58kg
Môj denný deficit kalórií je 1 300.
A prirodzene som začal s vyšším príjmom kalórií, čomu zodpovedala aj moja váha.
Váha išla preč a môj obsah kalórií sa postupne znižoval. Len telo malo čas zvyknúť si na obmedzený počet kalórií, bolo nasýtené tým, čo dostalo, a na bravčové kotlety si nevyžadovalo vedro zemiakov a dokonca všetko zalakovať šalátom.
A dni nakladania a podvádzania mi pomohli vyhnúť sa prerušeniam, keď som si dovolil tie sladkosti, ktoré som chcel, nepočítali kalórie. A na druhý deň opäť do boja.
Dnes sú raňajky ovsené vločky. Moje najobľúbenejšie ovsené vločky sú s tvarohom (20 g), hlávkovým šalátom a jemne solenou rybou (50 g).
Na ovsenú placku som použila 30 g suchých ovsených vločiek, 30 g kyslej smotany 10% a 1 kuracie vajce.
Ukázalo sa, že na raňajky 370 kcal.
Nie som na sladké, takže nemám veľmi rada sladké ovsené vločky. Ryby sa ale nikdy nevzdám - to je moja slabosť.
V nedeľu majú všetci voľný deň a poobede som opäť pri počítači. Včera sme chodili celý deň von a teraz v nedeľu musíme trochu pracovať.
V práci som sa občerstvil.
Na občerstvenie si dám 110 g kivi a 50 g sušeného kaki so zeleným čajom.
Všetko sa podarilo 200 kcal.
Už som ti včera hovoril, že som si kúpil dva kúsky sušeného kaki na vyskúšanie. Toto som nikdy nejedol a niekto vám dokonca odporučil, aby ste to vyskúšali. A tak aj napriek jej nie veľmi príjemnému vzhľadu - vyskúšala som to, páčilo sa mi to. Pokiaľ nie je v sezóne, tak veľmi aj pre milovníkov tomel. Ale podľa mňa je to trochu drahé. Uspokojil som svoju zvedavosť a hoci sa mi páčil, nekúpim si ho, pretože si dám radšej lacnejšie sušené ovocie alebo sušené mango, ktoré nemôžem odmietnuť.
Dnes mám na obed horúčku a za všetko môže môj manžel. No nie ja?
Bol to on, kto chcel vyskúšať pizzu, ktorá sa vyrába v našej kaviarni neďaleko. Krása, nie? A na obed nemusíte všetkým variť nič.
Každý má na obed pizzu. A mám kúsok v 150 g. A ďalších 300 g kuracieho vývaru s rezancami TSP.
Spolu za obed 520kcal
Prvú polovicu dňa som robil trochu práce, druhú som však trávil doma, len tak relaxoval a pozeral televízny seriál. Začali sme sledovať novú sériu Zaklínač. Pozrel sa už niekto? Ako sa ti to páči? To ma vtiahne.
Na večeru si dám 100 g morských rias s háčikom a 70 g konzervovaného tuniaka. Ukázalo sa, že to bola večera 240 kcal. Už dlho som chcela morské riasy a včera som si ich konečne kúpila.
Vo výsledku sa to za deň ukázalo 1330 kcal. Plus pitný režim.
Pre mňa osobne to bolo vynikajúce a uspokojujúce.
Mnohým sa zdá, že všetko je pre mňa také jednoduché a ľahké, že tomu ani nemôžu uveriť.
Ale zdá sa mi, že títo ľudia buď nečítali vôbec viac ako jeden článok, alebo čítajú, ale nehrnú sa do významu toho, čo bolo napísané, a pozerajú čoraz viac obrázkov.
Koľkokrát som písal, že spočiatku to bolo ťažké, že som si ako každý iný zvykol piť vodu, zvyknutý na nové jedlo (a nie na to kalorická bomba, ktorú som predtým jedol, aj keď „len trochu“ a moja porcia bola oveľa menšia ako tá súčasná, ale prečo som neschudol, je to dokonca čudné prečo ...).
Nikoho nezaujíma, že som ich mal 5!!! plató, keď váha stála a nepohybovala sa mesiac a ešte viac. To, že som urobil chybu, zdolal ďalšiu plošinu a znížil obsah kalórií na 1100-1200, pridal ďalšiu aktivitu a vôbec nechcel váhu opustiť, vypadli mi vlasy. Musel som zvýšiť príjem kalórií, zvyknúť si, potom zase trochu znížiť a to nie je týždeň alebo dva a nie som ani železo, tento druh nervov mi tlmí nervy.
Nie, nie je zaujímavé čítať a všímať si to. Je zaujímavejšie pozrieť sa na výsledok, povedať si, že „niečo tu nie je čisté a autor je vynaliezavý, takže určite nechudnúť“ a ísť si uchmatnúť ďalší koláčik.
A čo môžeme povedať o večnej vojne svetov: Jem veľa, potom jem málo. Tí, ktorí sa na seba nedokážu postaviť, začnú trvať na tom, že takáto strava nie je chutná a hladná, a samozrejme treba dodať, že „všetky klamstvá!“
Tí, ktorí vôbec nevedia, na čo v mojom blogu zabudli, ma učia, ako schudnúť o 1 000 kcal alebo menej a už rok predpovedajú, že s chudnutím čoskoro prestanem.
Ich predpovede sa čoskoro naplnia! Prestanem chudnúť, pretože už som skoro tam).
Kto to neskúsil, nikdy nepochopí, čo funguje a čo nie.
Ľahšie je niekomu venovať pozornosť nadmernej hmotnosti a problémom, ktoré so sebou nesie, a diskutovať a odsudzovať všetko a všetkých, ktorí dosiahli aspoň niečo. A toto je ich voľba.
A schudneme a urobíme to poslednýkrát. Chutné a bez prerušenia.
Pripomienka.
Video recept na kuracie pastrómy - jemné, šťavnaté, chutné:
Nájdete recept na ovsené vločky tu.
Krémový kurací recept - tu.
Recept na kuracie muffiny plnené zeleninou - tu.
Recept na ľahký šalát so syrom a mrkvou - tu.
Recept na úžasný tvaroh a jablkovú rolku - tu.
Najjednoduchší recept na čokoládový tvarohový koláč - tu.
Prihláste sa na odber môjho kanála, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Nepredstieram, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!