🍒31.05.2020.
Dobrý deň a lahodné chudnutie všetkým!
Viem, čo to je pri diéte. Strávil som na nich celý svoj dospelý život. Vyhladovaný celé týždne. Potom sa na niekoľko týždňov dostala z hladoviek, vrátane trochu iných jedál v strave.
A zakaždým, keď sa znížená váha vrátila. Poznáte túto situáciu? Pre istotu.
A väčšina chápe, prečo sa váha vracia. Pretože po každej diéte kričíme - Hurá! Schudla som! A bežíme k chladničke a začneme jesť to isté, čo sme jedli pred diétou.
V každom prípade si musíte vybrať. Na jednej strane váhy bude vaša krása, harmónia a hlavne zdravie.
Ale na druhej strane stupnice - všetko vysokokalorické občerstvenie, ktoré zvyknete jesť, sú mastné koláče, vyprážané koláče, vyprážané zemiaky, mäso, ktoré sa doslova vznáša v mori oleja a to všetko viac.
A keď zvíťazí túžba byť štíhla, krásna a zdravá, váhy prevážia - vtedy prichádza na pomoc správna výživa a počítanie kalórií.
Práve prechod na správnu výživu (ani nie PP, ale asi PP), ako aj počítanie kalórií a diéta zložená s deficitom kalórií mi pomohla schudnúť 60 kg.
A stále si udržujem váhu počítaním kalórií. Zatiaľ čo si trochu oddýchnem, udržujem si váhu, ale vo svojich plánoch sa zbavím minimálne ďalších 5 kilogramov.
Diéta, recepty upravené pre nízkokalorické, ale chutné a uspokojujúce a počítanie kalórií mi pomáhajú neprijímať všetko znova, ako to bolo predtým.
Ak to chcete vyskúšať, ale neviete, kde začať, na konci článku sa nachádzajú odkazy na užitočné články a cheat sheet pre začiatočníkov.
Poviem vám o mojom jedálnom lístku na tento deň.
Raňajky - chlebíčky na obyčajnom chlebe Darnitsa (65 g, domáce celozrnné výrobky skončili a včera bolo veľmi lenivé upiecť).
Pripravila som sendviče s tvarohom (20 g) a studeným údeným ružovým lososom (70 g).
A s čajom kúsok čokoládovej manny s hruškou (60 g).
Ukázalo sa, že raňajky - pre 400 kcal.
Na občerstvenie ovocie - nazýva sa to dorbala😂.
Pokiaľ existuje ovocie a možnosť kúpiť si ho, mali by ste ho využiť.
300 g jahôd a 200 g marhúľ - 205 kcal.
Viem, že veľa z vás miluje mango rovnako ako ja.
Ale sú takí, ktorým sa mango nepáčilo. Preto som sa rozhodol povedať vám moje dnešné porovnanie dvoch druhov manga.
Dnes som z našich nákupov ochutnal sušené mango. Vždy chcete kúpiť lacnejšie, niekde ušetriť. Ale kým to sami nevyskúšate, nebudete chápať, či sa na tomto konkrétnom produkte oplatí šetriť.
A tak som vzal mango a porovnal ho s tým, čo kupujem na trhu (bez cukru).
Vedel som, že som si vzal mango s pridaným cukrom, ale napriek tomu som sa rozhodol vyskúšať - rozdiel v cene je dvakrát rovnaký.
Mango vľavo je s pridaným cukrom, stále však nie v cukrovom sirupe (niektoré sú, väčšinou sú na dotyk lepivé).
A nechutí nič. Je tam sladkosť a takmer žiadna chuť. A ak tí, ktorí prvýkrát vyskúšali sušené mango práve takto, niet divu, že im nechutilo. Ani mne sa to nepáčilo😂.
Ale sušené mango je nažltlé, čo - a to aj po otvorení balenia - arómy jednoducho vyráža dych!
Toto sú testy a porovnania, ktoré som mal dnes.
A skúsil som 100 kcal.
A na obed bola syrová polievka so špenátom (450 g) - 200 kcal.
A po obede s čajom som zjedol 70 g klobásového syraa pili kávu s prídavkom 100 ml mlieka- 190 kcal.
Dnes sme celý deň odpočívali doma, daždivé počasie - ani na prechádzku, ani na bicykel.
Na skorú večeru som dokončil dusenú cuketu s morčacím mäsom (300 g) - 220 kcal.
A najchutnejšie som odišla na večer. Pri sledovaní filmu som zjedol 250 g jahôd - 100 kcal.
Celkovo sa za deň naučilo 1415 kcal. Dodržiavam pitný režim.
Keď sedíte doma v deň voľna, proste robíte to, čo jete. Hlavné je neprekročiť svoj deficit😉.
Ostáva len dúfať, že na ďalší - už oficiálne letný víkend, nás počasie poteší a budeme ich tráviť aktívnejšie v prírode.
Aký bol tvoj víkend?
Pripomienka:
Video recept na sladkosti z tvarohu
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Celozrnný chlieb recept.
Recept na jahodový koláč.