🍒01.12.2020.
Dobrý deň, dobrú náladu a lahodné chudnutie!
Dnes som čítal v jednom z článkov komentár, ktorý človek počuje prvýkrát, že môžete jesť halušky a chudnúť. A okamžite je záver klamstvom.
Koľko informácií už je všade o obsahu kalórií v potravinách, o výživných látkach (bielkoviny, tuky, sacharidy) a stále si obrovské množstvo ľudí myslí, že sa im z určitých jedál zlepšuje.
Zotavujeme sa z prejedania! A môžete pohltiť aj tie najsprávnejšie suché kuracie prsia bez soli s pohánkou.
Alebo môžete jesť knedle, cestoviny a čokoládu a neprekračujte svoju normu, neprejedajte sa.
Jete knedle a chudnete? Nemožné. Chlieb? Čo tým myslíte! Aký chlieb! Cestoviny? Otrasné!
A všetko, čo nie je jasné, nevie sa a nezapadá takýmto ľuďom do hlavy - sa automaticky stáva klamstvom. Musíte si však dať čas a porozumieť tomu, študovať informácie, urobiť krok k poznaniu a možno život zaiskrí rôznymi farbami.
Pre tých, ktorých už unavujú prísne obmedzenia, hladné stravovacie návyky a chcú sa naučiť, ako ovládať svoje jedlo a chutne a pohodlne schudnúť, krátky odkaz:
Na konci článku sú odkazy na užitočné informácie pre tých, ktorí ešte len začínajú svoju cestu k harmónii spočítaním KBZHU.
Ako príklad jedla pri výpočte KBZHU uvediem svoj jedálniček.
Dnes som sa chcel rozmaznávať lenivými chačapuri. Ale bol som úplne lenivý a namiesto khachapuri som urobil tortu. Netrápila som sa so tvarohovou plnkou ako v recepte, ale syr som len vtrela do cesta.
To je samozrejme tiež vynikajúce, ale páči sa mi postup, keď odlomíte kúsok khachapuri a syr sa tak chutne roztiahne... No dobre, a koláč sa ukázal ako vynikajúci - výdatný, chutný a obsahuje veľa bielkovín.
Ukázalo sa, že raňajky boli 400 kcal. Proteín v koláči je už 34,2 g!
Ranné varenie chačapuri bolo pre mňa s novým mixérom ešte príjemnejšie. Toto zviera zmieša všetko za jednu sekundu. Som z neho len v úžase!
Viem, že niektorí z vás čakajú, až sa pochválim mojou novinkou (chváliť sa takou krásou je hriech sin). Snažím sa, aby bola recenzia čo najinformatívnejšia a nie zdĺhavá. Pretože keď som hľadal a vyberal mixér, uvedomil som si, že väčšina recenzií je veľmi zdĺhavá, dlhá a v skutočnosti sa veľa zaujímavých vecí nehovorí.
Dúfam, že ste si všimli a ocenili, že sa snažím recepty pre vás časom čo najviac skrátiť - hoci ako blogerka (som blogerka!) Pre mňa to nie je prospešné.
Zostáva mi vyskúšať niekoľko strúhacích nástavcov na mixéri a budem pripravený vám o tom povedať.
Trochu ma to vyrušilo z jedálnička, ale chcel som tým povedať, že som nezabudol na tých, ktorí čakajú na kontrolu mixéra.
Po raňajkách som išiel k počítaču. V pondelok som bol trochu lenivý a dostal som sa na pol dňa z práce. Úprimne povedané, som naozaj trochu unavený. Ale potom, čo som zavrel svoje súkromné správy na sociálnych sieťach (prečo som to urobil - povedal som to v článku „menu z 30. 11. 2020“) - som sa cítil oveľa pohodlnejšie a ľahšie.
Dal som si polhodinu pauzu na prípravu ľahkého šalátu a skúsil som ešte pár prídavných zariadení mixéra.
A na občerstvenie si dám šalát z uhorky (100 g), kuracích pŕs (100 g) a červenej cibule, dochutený jogurtom zmiešaným s bavorskou horčicou (30 g jogurtu a 5 g horčice). Do šalátu som pridala cesnak, soľ a korenie.
Občerstvenie vyšlo ďalej 200 kcal.
A o niečo neskôr som vypil zelený čaj s 20 g tmavej čokolády - 105 kcal.
Včera som na obed uvaril hovädzí kyslý nálev a teraz ho už len zohrejem a obed je hotový.
Obed - 450 g nálevu a 30 g chleba Darnitsa, sušeného na panvici a vymasteného 10 g masla s cesnakom. Stalo 325 kcal.
Po obede som si konečne sadol k úprave videorecenzie mixéra. Trvalo to dlho. Keď som začal natáčať videá pre blog, netušil som, že to všetko trvá tak dlho.
Ale som dokonca zvedavý, proces sa oneskoruje.
Na druhý deň sme s manželom prešli okolo cheburka a začali sme sa rozprávať o tom, aké by bolo fajn si cheburekov dopriať. Ale toto je iba deň nakládky, ktorý si môžem dovoliť.
Keď som si spomenul na tento rozhovor, rozhodol som sa, že si skúsim doma uvariť veľmi lenivé cestoviny. Ani nie cestoviny, ale niečo, čo je im vzdialene podobné, ale menej tučné a kalorické.
Ukázalo sa to vynikajúce a uspokojivé - jedli sme to na večeru s potešením!
Najskôr som si vzal jeden cheburek pre seba a odfotil som ho, pretože som nemal čas vypočítať KBZHU a nevedel som, koľko si môžem dovoliť. Vytiahla som ho z rúry práve včas na večeru - všetci už sedeli v kuchyni, čakali a zhromažďovali sa pre vôňu😂.
Keď som jedol cheburek, vypočítal som KBZHU. A uvedomil som si, že môžem zjesť ďalší, čo som urobil s veľkým potešením.
Večera - 300 g cestovín - 445 kcal.
Výsledok dňa je 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
Pitie a cvičenie vždy pomôžu pri deficite kalórií pri chudnutí. Ale nezabudnite, že 80% úspechu je zmena výživy, kontrola výživy.
Dnes je minúta slávy pre Svetlanu, „odhaliteľku tajomstiev“:
Teraz viete, na koho sa obrátiť, ak chcete odhaliť niekoho tajomstvo, okrem objemov aj kalórií je Svetlana špecialistkou.
Ako ma nenápadne prešla - naozaj bývam v telocvični a dokonca v nej aj spím, ak vezmete do úvahy telocvičňu, v ktorej je elipsa umiestnená.
Škoda, že elipsa je pre mňa ešte niekoľko mesiacov kontraindikovaná.
Zvieratá zvyčajne spôsobujú pozitívne emócie, rozhodol som sa vám dnes pripomenúť Busku. Má deň v kúpeľni. Ráno som ju našiel spať vo vani a cez deň sa rozhodla vyskúšať svoje zdochliny v umývadle:
Radi vaše domáce zvieratá ležia vo vani alebo v umývadle?
Pripomienka.
Video recept na sleďovú paštétu a čokoládovú roládu s tvarohovým krémom:
📌📌📌Detská postieľkapre začiatočníkov pri chudnutí pri deficite kalórií - Hovorím ti, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Učenie spočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOP raňajky, TOP občerstvenie.👍 TOP večere, TOP večere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
Výber novoročných receptov: šaláty, druhé kurzy, občerstvenie.
Recept na lenivé chačapuri.
Recept na kastról z kuracieho a zemiakového mäsa pre celú rodinu.
Recept na čokoládovú mannu so slivkami.
Recept na mrkvové sušienky.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.