🍒27.10.2020.
Všetko dobré, teplo a láskavosť.
A hlavne prajem pohodlné a chutné zoštíhlenie!
Nikdy neuverím, že keď ľudia vedia o pohodlnom spôsobe chudnutia, zvolia si hlad a obmedzenie stravovania.
Sám ma veľmi mrzí, že som mučil seba, svoje telo neustálymi diétami. Kto by to však v pravý čas povedal a vyzval, varoval a nezkazil si zdravie diétami a hladovkami.
Škoda, že aj pred pár rokmi bolo tak málo informácií o najpohodlnejšom (podľa mňa) spôsobe chudnutia - počítaní kalórií.
Aj keď usúdime, koľko neveriacich bolo doslova pred 2 rokmi, keď som práve začal blogovať. Čo nenapísali. Hlavné posolstvo je, že ak je toho toľko, nikdy neschudnete a všetky fotografie sú photoshopu alebo rôznych ľudí.
Najhoršie je, že tí, ktorí to napísali, ani len nepomysleli na podstatu. Len videli fotografiu s jedlom a začali lapať po dychu a stonať. Nezaujímal ich fakt, že v takom množstve jedla je 2-krát menej kalórií ako v ich bežnej strave, toto si ani nedokázali predstaviť a nechceli tomu rozumieť a ponoriť sa do toho.
Ale som rád, že stále existuje veľa mysliacich ľudí. A tí, ktorí sa pokúsili - už postavili! A každý deň sme štíhli, stále viac a viac. A jeme chutne, nehladujeme, zlepšujeme si zdravie a užívame si život.
V skutočnosti je všetko jednoduché a pre tých, ktorí chudnú počítaním kalórií, už bolo vynájdených veľa pomocníkov. Samotná aplikácia počítadla kalórií uľahčuje proces chudnutia.
Chcete chudnúť chutne a pohodlne? Pripoj sa k nám! Na konci článku nájdete v pripomenutí užitočné informácie pre začiatočníkov a na výsledky chudnutia nielen pre mňa, ale aj pre čitateľov sa môžete pozrieť v článku „zoznámenie“.
A ukážem vám moje zoštíhľujúce menu na daný deň.
Mal som plány na raňajky, ach čo! Od večera si predstavujem, ako si na raňajky doprajem ovsené vločky s rybou.
Ale keď som sa zobudil skoro ráno, cítil som sa akosi ohromený. Nechcel som nič, len ležať v teplej posteli.
Nejako som si urobil chlebíky na celozrnnom chlebe (75 g) s tvarohom (30 g), studeným údeným ružovým lososom (55 g) a kaporovým kaviárom (30 g).
Išiel som na raňajky 425 kcal.
Vypil som zelený čaj, naraňajkoval som sa a išiel do práce za počítačom. Čo treba robiť? Musíte pracovať. Je dobré, že ešte nemusíte chodiť do práce.
Poobede som sa občerstvil vareným jazykom (70 g) a uhorkou (120 g). A kde som bez zeleného čaju.
Mal som občerstvenie pri práci na 165 kcal.
Cez víkend som varil veľmi veľké kurča na motívy chkmeruli a ešte zostali porcie kuracieho mäsa. A v chladničke bola aj čínska kapusta, ktorú bolo treba začať spracovávať.
Nakrájala som kapustu a podusila som ju s mrkvou a cibuľou - len som zavrela veko a zabudla na to. Mal som takú náladu, že som chcel do kapusty pridať korenie, ktoré som nikdy nepridával - koriander a chmeľ-suneli. Neskôr ma výsledok veľmi potešil - dusená pekinská kapusta sa začala hrať s novými chuťami. Kto rád experimentuje s korením - radím vám vyskúšať.
A na obed som zjedol 150 g dusenej čínskej kapusty, 160 g kuracieho stehna a nakladanú uhorku.
Ukázalo sa, že obed pre 310 kcal.
Vďaka tomu, že cez víkendy pracujem na šibenici, dnes som si mohol uvariť hovädzí guláš a na večeru uvariť pohánku.
A moja večera je 120 g varenej pohánky a 180 g guláša (váha s vývarom) - 325 kcal.
Večera je takmer vždy o 17:00. A niekto si pamätá iba toto a verí, že ak po 18 rokoch nebude jesť, schudne.
A čitateľom často unikne moment, že 2-3 hodiny pred spaním pijem čaj s nejakou chutnou pochúťkou.
Dnes je 20 g čokolády - 105 kcal a káva s mliekom a sirupom - 105 kcal. Nemôžem prestať jesť čokoládu s kúskami grapefruitu. Mal som ho veľmi rád. Včera som išiel a dokonca som kúpil 4 dlaždice, zatiaľ čo je na sklade (ako novinka). Ale všetko je v rámci dňa KBZHU.
A o tom, že nebudem jesť po 18:00, chcem znova povedať, že je to ďalší mýtus. Ak nebudete jesť po 18-tej, ale pred 18:00 zjete viac, ako je váš príjem kalórií, nielenže neschudnete, ale aj priberiete. Pravidlo je jedno a vždy funguje pre všetkých. Jeme menej, ako je naša kalorická norma - chudneme.
A môj súčet za deň - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
Norma vody je opitá. Nezabúdam na telesnú výchovu a starostlivosť o pleť.
"Už dlho nebol okamih slávy." Pravidelní čitatelia si pravdepodobne stále pamätajú tie skvosty, ktoré rozdávajú komentátori.
V poslednej dobe nie je toľko skvostov, pretože keď uverejňujem článok, nastavil som povolenie komentovať iba pre predplatiteľov, aby som v mojom malom blogu zachoval mier a pokoj.
Stáva sa však, že v starých článkoch sa objavia také komentáre, napríklad:
Dobre, „Milena“ nám rozpráva rozprávky, že na týždeň jej stačí 1400 kcal. Nie je jasné, prečo by mala vtedy chudnúť - už by mala existovať dystrofia. Ale dávam na 99%, že Milena je rada, že klame samú seba v domnení, že je veľmi málo.
Často s vami diskutujeme na tému, ako „málo“ predtým jedlo a tučnelo, viac sa toho nedotknem, vy sami ste si týmto všetkým prešli na vlastnej skúsenosti. Len druhý deň diskutovali o tom, čo môžu jesť tyčinku alebo 2 čokolády za deň, a to sa nepočítalo ako jedlo, ale už viac ako 1 000 kcal na 2 tyčinky.
Nie bez takýchto detektívov pohoviek:
Je zaujímavé, že s lupou sa pozrel na fotografiu?
Už 2 roky sa mi zdá iba ten lenivý ešte nehovoril o fotkách, rôznych dievčatách na nich a podobne. Aj keď nie, zjavne len leniví a hovoria tak.
Bohužiaľ, rovnako by som nechcel utešiť tých, ktorí si to myslia - mali by ste rovnaké fotografie (alebo možno ešte lepšie!). Keby ste sa spojili, preštudovali ste si informácie a začali pre seba robiť aspoň niečo. A skutočnosť, že musíte schudnúť - hovorí, čo komentujete v téme chudnutie.
Všetko lahodné chudnutie!
Pripomienka.
Videorecept na belgické oblátky:
📌📌📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, TOPvečere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Recept na rýchle dusenie z pekinskej kapusty.
Recept na paprikáš.
Recept na ovsené vločky s ľahko solenými rybami.
Recept na Chkmeruli.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.