🍒15.10.2020.
Dobrý deň, teplá jeseň, dobrá nálada a hlavne - lahodné chudnutie!
Hlavným problémom všetkých diét, ktoré držím (a vyskúšal som ich pomerne veľa), som ja. Sám som si vytvoril problémy, neuvedomoval som si jednu vec - nemôžete preskočiť z diéty na diétu, nemôžete schudnúť, vrátiť sa k diéte, na ktorej sa pribrala nadváha.
Zakaždým, keď ste schudli s veľkými ťažkosťami, s obmedzeniami a hladom, vytiahli ste sa zo sily vôle (niekedy nie vyťahovanie a beh do iného džemu) - vždy som sa s veľkým potešením vrátil k obvyklému výživa. A nakoniec sa váha vrátila a priniesla so sebou priateľov.
Iba neustálym sledovaním stravy môžete udržiavať harmóniu a zdravie. Ak nájdete pre vás pohodlnú stravu, ktorá nemá vysoký obsah kalórií a obsahuje viac zdravých jedál, zlepší sa vám nielen postava, ale aj kvalita života.
A nie je potrebné vylúčiť zo stravy všetky jedlá, ktoré niekto označil za nepriateľov pre tých, ktorí chudnú. Pri sledovaní príjmu kalórií a rovnováhy BJU môžete jesť svoje obľúbené jedlá, udržiavať sa v kondícii a udržiavať si zdravie.
Pomohlo mi to naučiť sa ovládať výživu a dokonca meniť stravovacie návyky - počítanie kalórií a rovnováhu BJU.
Prejdem na moje zoštíhlujúce menu pre dnešok.
Dnes som vstal vo výbornej nálade - a to všetko preto, že za oknom svieti slnko, aj keď je dosť chladno. Stále som závislá od počasia, išla by som tam, kde je veľa slnka😒
A okamžite chuť pracovať, prerobiť kopu vecí!
A moje dnešné raňajky sú dosť výdatné.
Dve varené vajcia a sendvič na darnickom chlebe (30 g) s avokádom (30 g) a ružovým lososom údeným za studena (80 g).
Ukázalo sa, že raňajky boli 450 kcal.
Po raňajkách som si okamžite sadol do práce. Moje pracovisko je pri okne - svieti slnko, modrá obloha - v práci sa dokonca príjemne pracuje. A to, že je v pohode, je dokonca dobré, neťahá sa po ulici ako v lete.
Dnes som ani nebol lenivý a dal som si 10 minút pauzu na miesenie cesta na domáci celozrnný chlieb a vloženie do rúry na pečenie.
Potom som si na občerstvenie nakrájal pomaranč (235 g bez toho, aby šupka vyšla), odlomil som si 20 g čokolády a vrátil sa k počítaču.
Snack on 195 kcal.
Dnes som pre seba dokonca našla pozitívne chvíle v blížiacej sa zime - toto je sezóna mojich obľúbených červených pomarančov, ktoré sa tiež volajú sicílske. Veľmi chutné pomaranče a ako sa hovorí, veľmi zdravé.
Minulú zimu som jedol počas sezóny iba červené pomaranče. Čakám kedy sa objavia.
Vo všeobecnosti som nemal posledné dni veľkú radosť. Varil som rôsolovité mäso - jedli sme koľko dní, varili sme nálev - tiež už niekoľko dní. Existuje túžba niečo upiecť - pečiem a ako viete, väčšina receptov na pečenie je rýchla a jednoduchá. Koľko času sa varenie na niekoľko dní uvoľní.
Úprimne nerozumiem, prečo veľa ľudí verí, že na to, aby ste schudli, je potrebné stáť pri sporáku od rána do večera. Niekto napísal, že je dokonca potrebné variť každé jedlo zvlášť. Doslova dnes čítam komentár, že tento musí žiť, bez rodiny, aby sa tak stravoval. Odkiaľ ľudia berú tieto myšlienky?
Áno, keď máte čas, môžete si dovoliť väčšiu rozmanitosť a aj keď chcete, môžete si niečo navariť niekoľkokrát denne. Ale to podlieha času a túžbe! A každý sa rozhodne sám - má túžbu uvariť chutnú pochúťku raz alebo chce stráviť hodinu a pol a uvariť kastról kapustovú polievku, uvarte pilaf alebo pohánku ako obchodník, nakrájajte obrovskú misku šalátu alebo uvarte niečo iné, čo vám bude na pár dní stačiť rodina.
Bola by tu túžba, ale nájsť kompromis a zvoliť tie jedlá, ktoré sa hodia do vášho KBZHU a majú radi domáce. vždy je to možné a veľa čitateľov s rôznymi spôsobmi práce, starostí a zamestnania to dokazuje príklad.
Aj tak niečo varíte, nejete všetci v reštauráciách a objednávate si hotové jedlá? Prečo teda nepristupovať k príprave jedla efektívnejšie pre seba, svoje zdravie a zdravie svojej rodiny?
Tu je to, čo mám deň po sebe na nakladanie obeda a na večeru aspik. A často mi píšu - aby ste schudli a takto sa najedli - musíte si každý deň, niekoľkokrát denne, variť. Chcel by som sa opýtať - varíte si každý deň vlastnú polievku po častiach alebo v aspiku? Dusiť zemiaky s mäsom na 1 porciu? Varíte na 1 porciu aj ryžu, bulgur alebo pohánku s mäsom? Nakrájajte šalát na 1 krát a iba pre seba?
Prečo teda, keď dôjde na chudnutie a v prvom rade na riešenie zdravotných problémov - okamžite sa začnú výhovorky?
Niektorí to z nejakého dôvodu neskúsili bez premýšľania, ale ako si môžete naplánovať deň a varenie - je pohodlnejšie to oprášiť a nič nerobiť, nič nemeniť.
Ale toto je ich voľba, ich obľúbená komfortná zóna, o ktorú sa boja prísť.
A na obed si opäť dám tanier s uhorkou (400 g) s kyslou smotanou (25 g) a kúsok čerstvo upečeného domáceho celozrnného chleba (30 g) - 340 kcal.
Na večeru klasika žánru - želé mäso (250 g) s varenými zemiakmi (150 g). Stalo 320 kcal.
Dávame si skorú večeru o 17:00. A aby som nebol hladný pred spaním, často niečo zjem 2-3 hodiny pred spaním. Dnes - to je len 200 g jogurtu - 115 kcal
Chcel som teda zrazené mlieko, o to viac po varení chleba zostala polovica fľaše zrazeného mlieka - dopil som.
Výsledok dňa je 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
Súdiac podľa komentárov, nie každý si články pozorne číta, a to je polovica problémov, ale skutočnosť, že ľudia z nepozornosti vyvodia nesprávne závery, je horšia.
Práve dnes som čítal komentár, že mám taký dobrý výsledok, pretože večeriam o 17tej. To znamená, že doteraz to človek považuje za správne a funkčné - nejesť po 18.
Nikdy! Nikdy neschudnete, ak ste svoj príjem kalórií zjedli pred 18. hodinou. Žiadny deficit kalórií - žiadne chudnutie! A pri každej diéte, pri akejkoľvek metóde chudnutia, platí pravidlo o deficite kalórií.
Stratili ste našu Busku, povedzte, že sa o ňu bojíte. A s ňou je všetko v poriadku, až na jej postavu. “Problém je už len s jej fotografovaním - telefón odchádza labkou:
Ako sú na tom vaši domáci miláčikovia? Aj s charakterom?
Pekný deň a lahodné chudnutie!
Pripomienka.
Video s receptom na ovsené vločky cookie:
📌📌📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, TOPvečere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Recept na figuríny.
Recept na huspeninové mäso.
Celozrnný chlieb recept.
Recept na tvarohové pečivo s príchuťou pomaranča.
Recept na ovsené vločky cookie.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.