Dobrý deň a lahodné chudnutie.
Ak vás už unavuje obmedzovať sa vo všetkom, ale nedosiahli ste výsledok v chudnutí, neponáhľajte sa do zúfalstva. Stále sa dá opraviť!
Na mojom kanáli nájdete menu, na ktorom som schudla 63 kilogramov, recepty na jedlá, ktoré sú obsiahnuté v mojej zoštíhľujúcej strave, ako aj more komunikácie s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.
Pre referenciu na chudnutie pri počítaní kalórií:
Na druhý deň som narazil na plechovku tuniaka a chcel som pripraviť rybí koláč s rôsolom.
Dúfam, že sú medzi vami aj milovníci takýchto koláčov. Namiesto tuniaka môžete použiť napríklad ružového lososa vo vlastnej šťave.
Výdatné a chutné - to, čo potrebujete!
✅ Na koláč s tuniakmi a vaječnými želé som potreboval nasledujúce ingrediencie:
- kefír 1% - 450 g,
- surové vajce - 1 kus,
- celozrnná ryžová múka (možno použiť pšenicu) - 150 g,
- štipka soli, 1 vrecúško sladidla (alebo 5 g cukru), 1/2 lyžičky prášku do pečiva,
- varené vajce - 2 kusy,
- pohár tuniaka vo vlastnej šťave - 150 g hmotnosti tuniaka,
- zelená cibuľa - 50 g,
- štipka sezamových semiačok - voliteľné.
✅Varenie.
Zelenú cibuľu nakrájame nadrobno.
Tuniaka vidličkou premiešajte na malé kúsky.
Vajcia nakrájame nadrobno (ja som použila vykrajovačku).
Primiešame tuniaka, zelenú cibuľu, vajce. Plnka je hotová.
V tomto okamihu môžete zapnúť rúru tak, aby sa zahriala na 180 stupňov.
Varenie cesta.
Zľahka rozšľahajte kefír a vajce, pridajte vrecúško so sladidlom (alebo 5 g cukru) a štipku soli.
Do múky pridajte prášok do pečiva a všetko nalejte do misky s kefírom.
Miešajte, aby neboli hrudky. Cesto je hotové. Malo by to vyzerať ako palacinky.
Vezmeme pekáč. Moja forma je silikónová, 18 cm.
Nalejte polovicu cesta do formy. Vložte plnku na cesto a mierne ju poduste.
Naplníme zvyšným cestom.
Podľa želania posypeme sezamovými semiačkami.
Pošleme ho do rúry na 180 stupňov po dobu 35-40 minút.
KBZHU na 100 g hotovej misky: K - 160, B - 9,6, F - 3,8, U - 18,9.
Hmotnosť hotového pokrmu je 740g.
Môžete si pozrieť videorecept:
✅Mnoho ďalších receptov si môžete pozrieť v katalógu na tomto odkaze.