Dobrý deň všetkým, lahodné chudnutie a dobrú náladu!
Malé pozadie týkajúce sa chudnutia pri deficite kalórií:
Dnes sa s vami chcem podeliť o jednoduchý a rýchly recept na zeleninový kastról so syrom. Ľahké, ale zároveň výdatné jedlo bude skvelou večerou pre tých, ktorí lahodne chudnú.
✅Na prípravu kastrólu som potreboval nasledujúce produkty (na 1 porciu):
- mrazená zeleninová zmes (mám karfiol, brokolicu a mrkvu) - 200 g,
- 1 kuracie vajce
- 100 ml mlieka 2,5%,
- 35 g polotvrdého syra,
- soľ, čierne korenie a korenie "paradajky, bazalka, suchý cesnak" - voliteľné.
Varenie.
Mrazenú zeleninu som predtým trochu rozmrazil v mikrovlnke, aby nebol kastról veľmi tekutý, keď počas varenia začne voda vyniknúť.
Zelenina by mala byť rozdelená na malé kvety.
Tri syry na hrubom strúhadle.
Príprava náplne.
Primiešame syr, nastrúhaný na hrubom strúhadle, mlieko a vajce.
Vložte zeleninu do pekáča. Použila som silikónovú formu (veľkosť 12 cm).
Naplňte zeleninu pripravenou vaječno-mliečnou zmesou.
Vložíme na 25 minút do rúry vyhriatej na 180-190 stupňov.
Doby pečenia vždy vyhľadajte vo svojej rúre.
Hotovo! Dobrú chuť!
KBZHU dňa celá porcia: K - 345, B - 22,9, F - 19,7, U - 16,3.
Môžete si pozrieť videorecept:
Mnoho ďalších receptov nájdete v katalógu na tomto odkaze.