🍒25.07.2020.
Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Práve počítanie kalórií mi pomohlo zbaviť sa nadbytočných kíl, ktoré som pribral pri sérii diét. Áno, napodiv, keď som sa nechal uniesť diétami, aby som schudol, nakoniec som pribral ešte viac.
Nie každý môže tolerovať prísnu diétu, a preto sa rozkladá a vrhá na jedlo, ktoré mu chýba. (priznajme, že lahodné jedlo je celkovo jedným z najdostupnejších pre človeka potešenie).
A ak sme držali diétu a chudli, čo potom robíme? Vraciame sa k pravidelnej výžive a opäť pomaly priberáme. A toto je začarovaný kruh, z ktorého sa treba vymaniť.
Aj keď pri počítaní kalórií dochádza k pomalému úbytku hmotnosti, telo si zvykne na nové podmienky, obnoví sa a bude sa mu ľahšie ďalej udržiavať váha. Spôsob života, ktorý vedieme okolo PP a počítania kalórií - nepostrehnuteľne pre seba, sa stáva konštantným a bludný kruh sa láme!
Pretože deficit kalórií je pre organizmus stále stresujúci (dlhodobý prísun energie v menšom objeme, ako je potrebné), odporúča sa vykonávať cheat mil alebo aj záťažové dni.
Takéto stiahnutie má veľa výhod, ale najdôležitejšie výhody sú:
- psychická relaxácia,
- nahromadenie tela, aby si nezvyklo na určitý deficit kalórií a neprispôsobilo sa mu.
A dnes mám práve taký deň. A nečakane. Včera popoludní som si nemyslel, že v sobotu pôjdeme urgentne do Moskvy. Ale stalo sa, že som musel zmeniť plány a postaviť nové.
Ráno som raňajkoval so sendvičmi na chlebe Darnitsa (55 g) s kuracím mäsom (150 g) a pil zelený čaj. Ukázalo sa to 360 kcal.
Ako vždy v dni nakládky, zvyčajne pridávam raňajky do počítadla kalórií.
Hneď po raňajkách sme sa vybrali do Moskvy. Už som povedal, že vkladám implantát, proces sa ukázal byť dlhý. A teraz sa všetko končí, čakám na zhotovenie korunky a potom sa mi veľmi zapália ďasná. Samozrejme, že som sa bál, radšej mi zavolaj - povedali mi, aby som urgentne prišiel.
Všetko dobre dopadlo a s najväčšou pravdepodobnosťou som si len pilne umyl zuby elektrickou kefkou a zranil sa. Prehnal to.
A keďže sme vystúpili z nášho „geta“ 🤣 - treba sa prejsť a niekam chutne sa najesť. Nepamätám si, kedy sme si naposledy dovolili ísť do kaviarne.
Tentokrát sme išli do botanickej záhrady, bola pre nás pohodlnejšia a nachádza sa bližšie k našej obľúbenej kaviarni gruzínskej kuchyne.
Pár fotografií z prechádzky v botanickej záhrade:
Dnes som mal šťastie na počasie - bolo teplo a niekedy aj vykuklo slnko, hoci ráno som si ešte zobral bundu so sebou. Podľa všetkého čím menej tuku, tým viac zamrznete🤣.
Po troche chôdze - sme sa dostali do kaviarne, kde sme obedovali.
Rozmaznával som sa s chkmeruli - kuracím mäsom v krémovej omáčke s cesnakom a syrom. Veľmi chutné a mám podozrenie, že je vysoko kalorické. Ale už existuje nápad, ako pripraviť toto vynikajúce jedlo okolo PP😉
A tiež som prvýkrát vyskúšala phali! Tu je to, čo je na štítku na koláži nižšie, viacfarebné. A poviem vám, nebudem experimentovať s tým, aby som ich varil menej kaloricky. Niektoré z nich sú vynikajúce, iné sa dajú jesť, ale toto všetko nie je moje. Druhýkrát by som si neobjednal. Aj keď viem, že existujú priami fanúšikovia phali.
A viete, nechcem ani len pomyslieť na to, koľko kalórií obsahuje toto jedlo, a k večeri pridám aj maškrtu.
A zajtra budem opäť dodržiavať svoj denný deficit.
Spočiatku, keď som sa pustila do chudnutia, som sa bála zariadiť si takéto dni sama. Čo ma veľmi mrzí. Bolo by oveľa jednoduchšie psychologicky sa vyrovnať s „záchvatmi túžby“ po niečom chutnom, keď viete, že si na konci týždňa doprajete to najžiadanejšie jedlo. A zdá sa mi, že by som sa mohol vyhnúť pár náhorným plošinám, keby som takto častejšie kolísal svoje telo a prekvapoval by to.
Dnes sme sa vrátili domov skoro, chceli sme byť len doma, pretože sme plánovali stráviť nedeľu vonku.
Mal som druhý deň šťastie, že som chytil kúsok pravého dvojročného pravého holandského syra, no, veľmi chutný. Už si ani nepamätám, kedy som naposledy jedla tento druh syra. Myslím si, že pred 10 rokmi.
A dnes večer máme na večeru nejaký vynikajúci syr a čerešne. Zvláštna kombinácia? Bolo to chutné.
Takto prebiehal môj bootovací deň, ktorý som ani nemal v pláne.
A ešte dnes ma manžel chytil! Nie, nie na neveru! A to, že neviem počítať! Stále si myslím, že mám mínus 61 kg, taký šťastný, radostný. Všetko je so mnou v poriadku, na odstránenie už zostáva len málo.
Ale ukazuje sa, že som mal dlho mínus 62 kg! A včera kontrolné váženie ukázalo, že sa už stalo mínus 63!!!
A nikto z vás ma neopravil!) Tu sú veci😂.
Pripomienka.
Videorecept na mäsové hniezda s náplňou:
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍
Recept na rýchlu pita rolku s tvarohom, hruškami a jablkami.
Recept na kurací koláč s kapustou a hubami bez múky.
Konzultácia so špecialistami je povinná.