🍒16.04.2020.
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Pokiaľ si dobre pamätám, vždy chudnem, vždy držím diéty.
A po každej diéte (nehádam sa, priniesli svoje výsledky) som sa opäť zlepšil, pretože som sa vrátil k svojej bežnej strave.
Trochu jem, prečo sa opäť zotavujem, nechápal som. Teraz teda chápem prečo.
Už som uviedol príklad o množstve jedla, veľmi ilustračný. Odporúčam všetkým najmenším prečítať článok odkazom - možno niekto pochopí svoje chyby vo výžive a odpovie si na otázku „prečo sa zlepšujem, hoci jem málo“.
Chudnutie a hlavne udržanie hmotnosti je možné a nemusíte jesť iba pohánku a varené prsia, jednu kapustu obaliť mrkvou.
Počítanie kalórií a udržanie kalorického deficitu mi umožnilo schudnúť 60 kg za 2 roky. Zároveň som po celú dobu nemal žiadne poruchy a túžbu prestať so všetkým. Všetko preto, lebo mi chutí, som plný a výsledok je potešujúci. Okrem toho som si dovolil ísť do kaviarní, a sushi, a kebab a alkohol.
Nedostatok kalórií a rovnováha BJU - umožňuje chudnutie chutné a uspokojivé, doprajte si svoje obľúbené jedlá, doprajte si sladkosti.
Žiadna diéta mi nedala taký výsledok, hlavne taký dlhý.
Musíme však pochopiť - chceme si zachovať náš výsledok - riadime svoje stravovacie správanie. Skúsenosti s počítaním kalórií sú navyše také ľahké ako lusknutie hrušiek.
Pamätáte si, že je to priestupný rok? Neverím na znamenia a na všetko ostatné. Ale potom... bez ohľadu na to, ako priestupný rok sa niečo stane na svete, v krajine.
A to, čo sa deje teraz, čo sa stalo v našom storočí s vami, sa určite zapíše do histórie ľudstva.
Nebuďme smutní, radšej sa najeme 😂.
Prebieha prechod na dnešnú ponuku.
Na raňajky som uvaril praženicu v pita chlebe so syrom - jednu z mojich najobľúbenejších raňajok a rodina sa na také praženicu zahanbila. Pretože je to chutné a uspokojujúce.
Na porciu som potreboval 40 g pita chleba, 30 g syra, 80 g vajíčka a trochu zelenej cibule.
Raňajky vyšli 355 kcal.
Dnes je štvrtok - Zelený štvrtok. Poďme teda von.
Aj keď zatiaľ čo sedíme doma, všetci sa asi všetko blyští. Položili všetko, čo bolo možné, a nie raz, však? 😂
Ale aj tak som upratal, takpovediac osviežil.
Môžete sa len občerstviť.
Nedávno ma to priťahuje.
Takže na občerstvenie by bolo lepšie jesť ovocie, ale nie.
Na občerstvenie som si dal ražný chlieb (15 g, jeden bežný, druhý riedky) so squashovým kaviárom (55 g) a domácou šunkou (70 g).
Ukázalo sa 215 kcal občerstvenie. Všetko som to samozrejme umyla zeleným čajom.
Keby mi pred dvoma rokmi povedali, že budem piť zelený čaj, a to aj v takom množstve, neveril by som tomu! Nemohol som ho vystáť, čo som povedal hrozne. A teraz som našiel svoju vlastnú chuť - to je zelený čaj s jazmínom a nemôžem bez neho žiť.
Pri občerstvení som urobil malú prácu. Práca je stále horšia a horšia. Pravdepodobne ako teraz mnohí.
Od včerajšej večere som si dal kuraciu roládu so syrom (160 g), ku ktorej som uvaril bulgur (100 g uvarený) a nakrájanú zeleninu (130 g - cherry paradajky a uhorku).
Tu je obed pre 420 kcal.
Ale na večeru si dám šalát. A mnohí si teraz povedia - toto nie je PP!!!
A netrpím „PP mozgu“ a občas si dovolím. Čo? Krabí tyčinky! A šalát s nimi je veľmi chutný, ľahký, svieži!
250g šalát s krabovými tyčinkami, ochutený 30g mäkkého tvarohu - 310 kcal.
Večer pri čaji som zjedol 40 g datlí - 110 kcal.
A deň sa ukázal 1410 kcal.
Ako vždy, aj ja pijem svoju vodnú normu - pre mňa sú to 2 litre vody.
Po niekoľkých dňoch prerušenia som obnovil fyzické cvičenia.
A nezabudnite na starostlivosť o pleť - je veľmi dôležitá pre tých, ktorí chudnú s veľkou váhou.
A poradili by ste nejaké láskavé, čerstvé komédie pre celú rodinu alebo hororové filmy, ktoré sú len strašidelné, strašidelné, aby ste sa pozreli spod deky jedným okom?
Pripomienka.
Videorecept PP Kulich:
❗❗Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Prečo tuční ľudia nafukujú a ako s tým naložiť.
Hlavnou chybou pri chudnutí je odmietanie jesť. Prečo?poviem.