10.04.2020
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Skončil sa ďalší týždeň sebaizolácie.
Je úžasné, že keď každý deň pracujeme a chodíme do práce, naozaj si chceme sedieť doma, len ležať na gauči a relaxovať.
A tak sa stalo, že mnohí boli na gauči. A čo? Každý trpí, chce sa mu dostať z tohto domu, nie je sily, pretože sa mu nechce sedieť doma.
Sme úžasní ľudia.
Moja piatková kontrolná váha ma málo potešila.
Zvyšovaním príjmu kalórií som zvlášť nedúfal, že budem chudnúť ďalej, pretože som si tým už prešiel, viem. Telo sa dlho obnovuje.
A teraz na váhe niekoľko týždňov 71,5-72, berúc do úvahy vodu, ktorá chodí.
Ale dnes je to 71,3! Je ľad rozbitý? Uvidíme. O niečo viac, 100 g a môžem sa pochváliť novou postavou - mínus 61 kg! Ale nebudem predbiehať.
A ako sa máš? Ako vážil šek?
Prejdite do ponuky dňa.
Na raňajky dnes mám domáci celozrnný chlieb (60 g), vymastený 20 g tvarohu a na vrch poukladám 80 g soleného lososa. Toto sú moje obľúbené sendviče.
Kalorické raňajky - 380 kcal.
Pila som zelený čaj s jazmínom s chlebíčkami.
Nedávno mi tu položili otázku. Prečo píšem, že celozrnný chlieb je domáci, pečiem ho sám? Čo na to povedať🤷♂️.
Po raňajkách som išiel k počítaču, kde som sa občerstvil. Bez zastavenia v práci.
Viem, že nie je správne jesť a súčasne robiť niečo iné, ale vo väčšine prípadov si nemôžem dovoliť tráviť čas jedením, najmä občerstvením. Preto kombinujem.
Snack - ražný chlieb (10 g) s taveným syrom (20 g) so zeleným čajom a ovocím, ktoré som jedol v práci počas dňa: pomarančový 70 g a kivi (140 g).
Snack on 185 kcal.
Na obed som chcel uvariť hrniec paradajkovo-šošovicovej polievky, aby vydržal niekoľko dní a už som ho začal variť! Ale zrazu som si spomenul, že som si druhý deň kúpil pekinskú kapustu. A moja paradajkovo-šošovicová polievka sa zmenila na kapustnicu. Namiesto šošovice som pridala kapustu.
Tanier s kapustovou polievkou na obed (500 g) so 40 g kyslej smotany 10% - 195 kcal.
Po večeri naliala zelený čaj a dala 20 g horkej čokolády - 110 kcal a išiel pracovať za počítačom.
Dnes všetko, čo robím, je varenie a práca za počítačom.
Na večeru som teda nemal čo chystať.
Moje už dlho žiadali, aby sa pripravil šalát Caesar Spravidla sa nerád púšťam do varenia. Milujem to rýchlo, jednoducho a chutne.
Ale dlho sme nejedli náš obľúbený šalát a zjavne dlho bude zakázané chodiť do kaviarní a ekonomická situácia vám umožní žiť ako predtým a osláviť nejaké sviatky v kaviarni - nie známe.
Mal som voľný čas a rozhodol som sa zmiasť. To je len niečo, čo treba vymyslieť a pripraviť šalát z Caesar PP, podľa mňa, je zbytočné. Hlavné kalórie v zálievke, ale aj hlavná chuť v ňom. Preto som pripravil verziu šalátu so snahou priblížiť sa klasike a s prihliadnutím na dostupné produkty. A práve som spočítal časti KBZHU.
Ak máte záujem o recept na šalátový dresing - dajte mi vedieť.
Večera - Caesarov šalát - 470 kcal.
A večer som uvarila tvarohové buchty. Moja predstava bola, aby boli ako cinnabonské buchty. Iba s tvarohovou náplňou.
Ale v snahe o zníženie obsahu kalórií som stále ľutoval múku a žemle si v peci neudržali svoj tvar, klesli a vo výsledku sa zmenili nie na buchty, ale na akési koláče-koláčiky. A s testom bolo veľmi ťažké pracovať.
Bol som naštvaný, dokonca som to chcel vyhodiť, ale nechal som to na stole.
Manžel videl tieto buchty a povedal - aké vynikajúce! 😂😂😂
Obecne ich môj zjedol všetky. A tiež som sa rozhodla vyskúšať, čo som napiekla.
Takto som skončil pri svojom neplánovanom večernom cheat sweet, ktorý sa zhodoval s piatkovými spoločenskými hrami s rodinou.
Žemľa s tvarohom (50 g) a zeleným čajom - 140 kcal.
Žemľa, mimochodom, bola vynikajúca. Na vrchu vyšlo chrumkavé cesto a vo vnútri tvarohová plnka. Pokiaľ mi koncipovaná forma nevyšla, tak chuť 👍
A nie je ani fotka buchiet 🤷♂️. Frustrovaný som ich nefotil a potom som úplne zabudol.
Výsledkom bolo 1480 kcal za deň.
Dodržiaval som pitný režim, ale necvičil som a necvičil a na pár dní preruším telesnú výchovu.
Pripomienka.
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Produktypredchádzanie chudnutiu.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!