30.03.2020
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Môj blog je o lahodnom chudnutí. Už dva roky som sa prestal trápiť diétami a našiel som racionálny prístup k harmónii. A výsledok na seba nenechal dlho čakať.
Najlepším príspevkom je príspevok pre seba. Všetky nešťastia pominú, ale tuk, ktorý si počas tejto doby dokážeme ušetriť, v nás zostane.
Tak to nedovoľme!
Nedostatok kalórií, správna výživa a telesná výchova doma nám pomôžu posilniť zdravie, imunitu a vybudovať si sily, aby sme leto zvládli plne vyzbrojení.
Pre tých, ktorí prvýkrát prišli na môj kanál:
Volám sa Anya a mám deficit kalórií a okolo PP od mája 2018 som schudol 60 kg. Moja váha bola 132 kg (s výškou 172 cm). Teraz sa hmotnosť pohybuje okolo 71-72 kg.
Pôjdem do menu.
Na raňajky - sendviče na domácom celozrnnom chlebe (75 g) s maslom (10 g) a syrom (30 g), ako aj s squashovým kaviárom (60 g).
Chlebíky som umyla zeleným čajom.
Raňajky - 380 kcal.
Dnes sme sa s manželom rozhodli ísť si kúpiť jedlo. Ktovie, na čo ďalšie prídu a ako všetko dopadne ďalej.
Keďže sme sa nezúčastnili všeobecnej hystérie s nákupom pohánky a toaletného papiera, rozhodli sme sa ísť ešte dnes a urobiť si zásoby jedla, aby sme týždeň neodchádzali z domu.
Ja už pracujem doma, v manželovej firme, všetci pracovníci boli prepustení, aby šli domov, budeme potrebovať slušné množstvo jedla a ich zásoba nám neublíži.
Aj na našich predmestiach by mal každý zostať doma a ísť von vyhodiť odpadky, ísť do lekárne a kúpiť si potraviny.
Obliekli sme si masky (dokonca som si nasadil rukavice) a išli sme. A v obchode ľuďom - moja drahá matka. A každý si okrem jedla dopraje aj veľa alkoholu. Ľudia majú dovolenku alebo čo.
Polovica kupujúcich má na sebe iba masky. Zdá sa, že väčšina stále považuje všetko, čo sa stane, za žart. Mama sama s tromi deťmi prišla do obchodu a dokonca chodila ako na promenáde (aj keď tam nie sú dospelí) doma nie je nikto iný - dve z detí sú dosť vo veku, keď môžu zostať doma samy a pozerať sa dieťa. Ale nie🤷♂️).
Po príchode domov, pri triedení výrobkov, som sa rozhodol uvariť niečo chutné, ale zo série nízkokalorických občerstvenia. Ak som včera piekla palacinky pre svoje, dnes som sa rozhodla potešiť všetkých, vrátane seba.
A keď som varil - zjedol som 25 g arašidov - 140 kcal.
Na obed som uvarila kurací vývar na kuracích prsiach a uvarila som zvlášť tvrdé rezance. Vermicelli nikdy nevarím vo vývare, ale porciované vermily rozložím a zalejem hotovým vývarom. Určite nezabudnite na zelene a cesnak v tanieri.
Tanier s kuracím vývarom s kuracími prsiami (400 g) a 50 g varených rezancov TSP išiel na 300 kcal.
A nejaký čas po obede som zjedol môj kráľovský tvarohový koláč, ktorý som upiekol (verzia PP).
Vyšlo 110 g tvarohového koláča 245 kcal.
Určite sa s vami podelím o recept na túto mňamku.
A mám večeru - kuracie prsia vyprážané na elektrickom grile (150 g), 100 g zemiakov a 30 g kórejskej mrkvy.
Ukázalo sa, že to bola večera pre 270 kcal.
Celkovo za deň vyšlo 1330 kcal. A navyše pri večeri som jej ukradol pár kusov sleďa. Prirodzene som ich nevážil, ale pri 1400 kcal som to len udržal.
Pitný režim dodržiavam bezchybne.
Zatiaľ čo sedíme doma a neaktívni, musíme si určite robiť telesnú výchovu doma. A tiež je čas na vašu milovanú - venujte pozornosť starostlivosti o pleť a ona sa vám poďakuje turgorom.
Rád by som svoj príbeh zakončil niečím pozitívnym. A čo môže byť pozitívnejšie ako video so zvieratami?
Video sa volá „daj mi labku za šťastie, priateľu“:
Povedzte nám, čo robíte doma (ak sa izolujete), ako zabavíte seba a svoju rodinu? Zdieľajte svoju fotografiu! Bavme sa a bavme sa!
Tu sme sa už po večeri stali pravidlom baviť sa spoločenskými hrami a potom si v noci pozrieť film.
Mimochodom, pozreli sme si film „Infekcia“ z roku 2011. Dajú sa nakresliť rovnobežky. Radím vám, aby ste vyhľadali tých, ktorí to s tým, čo sa deje, zatiaľ veľmi nemyslia a nerozumejú, prečo musia sedieť doma.
Pripomienka.
Video recept na sušienky na tvarohové cesto:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Nepredstieram, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!