Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Sami si vyberieme a rozhodujeme, ako žijeme, s kým žijeme, vrátane toho, ako schudnúť.
Tí, ktorí chcú povedať, ako ťažko schudli a ako sa vyrobili, hladujú a zabíjajú sa v telocvični, sa rozhodli.
Rovnako ako vy a ja, drahí predplatitelia, ktorí so mnou chudnete - rozhodli ste sa - žiť naplno, nie vysmievať sa sebe, strkajte do seba každý deň čerstvé varené kuracie prsia a jedzte zeler, nehladujte a vyčerpané športy plazte hala.
Jeme chutne, uspokojivo a naša fyzická aktivita by mala byť príjemná a prospešná.
A chudneme! Bez ohľadu na to, aké smutné a urážlivé to bolo pre tých, ktorí nechápu, že môžete schudnúť bez ochromenia seba a svojho zdravia, ktoré je už ochromené obezitou.
Moje skúsenosti (a to je mínus 60 kg od 132 kg s výškou 172 cm) a skúsenosti obrovského počtu predplatiteľov, ktorí so mnou chudnú, sú orientačné. Nedostatok kalórií a dokonca nie správna výživa (PP), ale niečo okolo toho - robí svoju prácu perfektne!
Dnes vám poviem o mojich voľných dňoch - 7. a 8. marca.
Už takmer 2 roky, čo chudnem na kalorický deficit, je to pravdepodobne prvýkrát, keď som nepočítal kalórie, nerozmýšľal nad tým, že sa prejedám alebo nepriberiem dva dni po sebe. Zvyčajne 1 deň nakládky, podvádzajte sladko a ďalší deň opäť v boji.
Stalo sa, že 7. marca som opäť navštívila zubára a po ňom moje jedlo pozostávalo z toho, čo som mohla jesť (návšteva manželových rodičov) a čo bolo doma, keď sme sa večer vrátili.
Jedinou vecou, ktorá bola ako vždy, boli raňajky, ktoré som sa snažil vyrobiť viac kalórií s vedomím, že ďalšie jedlo bude po 15. hodine.
To bol môj deň 7. marca.
Všetko moje jedlo na fotografii. Raňajky - sendviče s tuniakom a avokádovou paštétou a jeden so squashovým kaviárom. Obed - varené zemiaky s kuracími prsiami zapečené so syrom a večera - opäť kuracie prsia, sendvič s tekvicovým kaviárom a trochou zeleniny. A s čajom datle asi 2 hodiny pred spaním.
Pre zaujímavosť som zhruba odhadol denný obsah kalórií - vyšlo to asi na 1300 kcal. Bielkovín je na 10 g priveľa, podobne ako sacharidov, ale chýbal mi tuk, čo je smutné.
Všetko sa ale napravilo 8. marca, tuku je určite príliš veľa.
Náš obľúbený dovolenkový plán je kino a kaviareň. Skôr jarné teplo a slnečné lúče, potom sa bude dať dlho prechádzať (veľmi radi sa prechádzame na VDNKh, v Sokolniki).
8. marca som si na raňajky dal ražný chlieb (20 g) s tekvicovým kaviárom (70 g) a praženicu z dvoch vajec.
Opäť som zhruba pre zaujímavosť odhadol obsah kalórií pre zaujímavosť pri písaní článku.
Ukázalo sa, že raňajky boli 350 kcal.
A tiež ráno som dostal svoju dávku kvetinovej nálady:
A po troche odpočinku po raňajkách, zhromaždení, sme sa vybrali na prechádzku a oslávili sviatok po celý deň.
Išli sme do kina, pozreli si hotel Belehrad. Zlákal nás tým, že „od tvorcov„ Kholop “- komédie, ktorá sa nám páčila, sa bolo na čom smiať. Ale tu je „hotel“ - sklamaný.
Po filme sme sa prešli po obchodnom centre a na jar sme si kúpili pár vecí.
Stále si chytám nadrozmerné oblečenie na pripevnenie a verím, že sa nezmestím do ostatných. Manžel neustále bzučí - „vezmite si menšiu veľkosť,
vezmi menej “🤣.
Existuje koncept - kúpiť si oblečenie „pre rast“, ale teraz to mám naopak - beriem ho pevne, aby sa hodil.
Na obed v kaviarni som mal zvláštny výber jedál, vzhľadom na to, že sme prišli do talianskej reštaurácie.
Tartar z lososa a, ako sa ukázalo, s pridaním paradajok (ktoré mi chýbali), ktoré sa mi absolútne nepáčilo kvôli dominantnej paradajkovej príchuti.
A čo som od seba v kaviarni vôbec nečakal - chcel som polievku s hovädzími lícami a fazuľou.
A najchutnejšia vec, ktorá rozžiarila nevydarený tatarák a zvláštny výber polievky, je kokteil na bielom víne s mangovým pyré a niečím iným. Je to vynikajúce, najmä pre milovníka manga, ako som ja.
A skoro som zabudol na malý kúsok pizze, ktorý si môj manžel objednal pre seba.
Mimochodom, na dovolenke vo všetkých kaviarňach je veľa ľudí, nie sú takmer žiadne prázdne stoly. Napriek tomu ľudia oslavujú sviatky.
Večer sme pokračovali v oslave sviatku doma. Trochu syra, ľahko solené ryby a martini s mangovým / pomarančovým džúsom.
Tu som samozrejme zabudol na všetky možné fotografie a len tak relaxoval doma.
Podľa mojich hrubých odhadov moja oslava 8. marca vyšla ďalej 2300 kcal. Naložené, tak naložené.
Prirodzene som vypil trochu vody, čo povedie k priberaniu na ďalších pár dní v dôsledku zadržiavania tekutín v tele. Ale nebudem sa ani len vážiť a byť z toho naštvaný.
A neradím ti, aby si po sviatkoch vstal na váhe😉
Za 2 týždne navrhujem opäť spoločné kontrolné váženie a sumarizáciu výsledkov. Pred sviatkami už poznáme svoju váhu.
Aký si mal 8. marec? Naozaj dúfam, že nikto z vás nezostal bez svojej kytice! Predvádzate kvety?
Pripomienka:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!