Menu 06.03.2020.
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Každý deň zdieľam svoj jedálny lístok a hovorím o tom, ako som zo 132 kilogramov (s nárastom o 172 cm) schudol 60 kilogramov.
Ale neustále dostávam správy tohto druhu: „ako schudnúť“, „povedz nám, ako si schudol“, „naozaj chcem schudnúť ako ty, čo mám robiť a kde začať.“
Jednoducho nemôžem každému osobne popísať, čo som vo svojom blogu popisoval viac ako rok. Takmer v každom článku hovorím, že deficit kalórií je nevyhnutný (veľmi malý - iba 15%). Každý článok má odkaz na cheat sheet, ktorý popisuje hlavné body pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale nevedia, kde začať (a tento článok má aj odkaz!)
Prečo to robím. Ak sa pozeráte iba na obrázky, snívate o chudnutí a kladiete mi otázky, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie, môžem len myknúť plecami.
Pretože chápem, že je zbytočné vám odpovedať, nebudete si ani prečítať odpoveď, alebo len tak kĺzať očami, bez toho, aby ste sa do nej ponorili. Si príliš lenivý! A na chudnutie ste príliš leniví! A nič neurobíš! Pretože je ľahké prečítať informácie, ktoré sa každý deň snažím ľuďom sprostredkovať - ste príliš leniví!
Zaujímalo by ma, koľko ľudí si teraz prečítalo až do konca?)
Prekonajte svoju lenivosť a určite budete mať úspech!
Mimochodom, moja piatková kontrolná váha mi vyšla skvele.
Váha pomaly mizne. Nech je to 300 - 400 g, ale ide to.
Áno, a nemám sa teraz kam ponáhľať, zostáva mi ešte pár kíl navyše.
Aké je vaše váženie pred sviatkami? Potešili ste sa? Zdieľam!
Pôjdem do menu.
Pripomínam, že ráno nalačno vypijem pred každým jedlom pohár vody a pohár. Zvyšok normy dostávam cez deň.
Na raňajky sendviče na celozrnnom chlebe (75 g) s paštétou z tuniaka v konzerve (35 g) a avokádom (45 g) a squashovým kaviárom (60 g). A samozrejme môj deň nezačína bez zeleného čaju.
Raňajky vyšli 400 kcal.
Niekto začína svoj deň šálkou kávy. A nikdy som si nemyslel, že sa nezaobídem bez zeleného čaju, ba dokonca bez cukru. Takto sa menia chute.
V práci som si dal sústo z tvarohu a ovsených vločiek (35 g) a odmeral som 20 g sušených brusníc a arašidov.
Celkovo sa to ukázalo 260 kcal.
Akosi som dnes na seba nemyslel a do obeda som nemal nič, navyše som stále pracoval a o 13tej som si uvedomil, že je čas na obed.
Je dobré, že som omylom chytil kúsok morčacích pŕs, keď som dostal mleté mäso na palacinky, ktoré som chcel v sobotu uvariť ako darček pre manželových rodičov.
Keď som sa spamätala, uvarila som pohánku, nakrájala som kúsok prsníka na 2 časti a opražila som ho na nepriľnavej panvici bez oleja v korení. Nejaká zelenina a obed je hotový! iba o pol hodinu neskôr, ako zvyčajne obedujem.
Obed vyprážané morčacie prsia bez oleja v korení (200 g, surová hmotnosť), 100 g varenej pohánky a 100 g zeleniny (čerešňa a uhorka).
Ukázalo sa, že obed pre 360 kcal.
Na večeru si dám zeleninový šalát (paradajka, uhorka, zelený čaj) ochutený 10% kyslou smotanou (20 g) a kuracími prsiami, ktoré som upiekla pre celú rodinu na večeru (asi 200 g).
Ukázalo sa, že to bola večera pre 300 kcal.
A večer som podľa tradície jedol sušené mango s čajom 70 kcal.
Len za deň sa to ukázalo 1390 kcal.
Všimli ste si, že som začal pomaly zvyšovať denný príjem kalórií? Zatiaľ sa ho snažím zvýšiť minimálne o 50 kcal a najviac o 100.
Telo postupne pripravujem na prechod do normálu. Rozhodol som sa to urobiť.
Minúta slávy🤣:
Pozri! Aj „milionári“ ma čítali!
Je škoda, že jej nečestné menu jej nepomôže schudnúť a foie gras je predsa len trochu tučný.
A len mojej Buske je úplne jedno, že je tučná a bolo by načase, aby schudla, vôbec sa nebojí o nič!
Pripomienka.
Videorecept na tvarohové rožky so syrom:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!