🍒04.05.2020
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
V poslednej dobe sa v každej rodine stalo veľa smutných udalostí. Niekomu boli znížené mzdy, niekto bol poslaný zostať doma bez výplaty, niekto bol úplne nezamestnaný. Mnohí investovali svoje peniaze a teraz ich nemôžu vrátiť.
A na pozadí toho všetkého ľudia začnú jesť ako oni. Stačí nahodiť tony jedla.
Keď som si druhý deň prečítal vaše komentáre na sociálnych sieťach, bol som veľmi rozrušený.
Ak ste zhodili 5 - 10 kg, trávili ste čas, venovali sa práci (a chudnutie je stále práca!), Vytrvalosť, sila vôle - v súčasnej situácii, doslova za mesiac, ľudia opäť jedli všetko, čo s takými ťažkosťami klesol.
Prestaň! Áno, situácia je zložitá. A pre každého je to v rôznej miere ťažké.
Prečo však prečiarknuť všetko, čo sa dosiahlo? Prečo k problémom, ktoré už existujú, pridať problém s nadváhou a s ním spojené rany?
Jedného dňa sa všetko skončí a všetci potrebujeme všetko svoje zdravie a energiu, aby sme sa dostali opäť na nohy.
Prestaň zhoršiť!
Nikdy nie je neskoro začať odznova.
Teraz majú mnohí voľný čas, venujme ho nie výletom do chladničky, ale trávme ho zdraviu prospešnými látkami. Naučme sa, ako počítať kalórie, pripraviť chutné a nízkokalorické jedlá a dať sa do poriadku.
Spotrebujme menej energie (jedla), ako minieme a chudneme. Ak ste si predtým nenašli čas pre seba, potom je to vaša šanca.
Prajem každému, aby si našiel svoju vlastnú cestu k zdraviu.
Pôjdem do menu.
Na raňajky si dávam sendviče na domácom celozrnnom chlebe (60 g) s pastrom z morčacích pŕs (120 g).
A dnes som chcela kávu s mliekom (70 ml).
Ukázalo sa, že raňajky boli 370 kcal.
Snažím sa nepiť kávu, pretože má zlý vplyv na pokožku a žalúdok. Všimol som si, že hneď ako som to odmietol, vojna v žalúdku ustúpila a pokožka sa vyjasnila. Káva navyše zvyšuje kyslosť žalúdka.
Ak má niekto problémy, ktoré som popísal a pijete kávu stále, skúste sa toho vzdať aspoň týždeň a uvidíte výsledky.
Od matky utiekla do obchodu po chlieb a kuracie krídla. Objednal som si krídla na obed - nepamätám si, kedy som ich jedol, hlavne v rôznych marinádach.
Nakúpil som nejaké potraviny a išiel som domov.
Mimochodom, viem, že veľa ľudí ako ja má rád jazmínový čaj od Ahmada. Máme na to špeciálnu ponuku v magnetke - 99 rubľov za balenie - veľmi dobrá cena. Takže majte na pamäti, že vaše magnety môžu mať tiež skladovú zásobu.
Ostala mi polovica kastróla s tvarohom s kakaom (110 g), ktorý som na občerstvenie zjedol so zeleným čajom. A tiež vzal 150 g kivi.
Ukázalo sa, že to bolo občerstvenie 255 kcal.
Po občerstvení som okamžite marinoval krídla, aby mohli chvíľu stáť v marináde.
Pripravil som dva druhy marinády. Niektoré sú iba naložené v soli, korení a suchom cesnaku. A časť soľou, korením, suchým cesnakom a pridala lyžičku bavorskej horčice, med a sójovú omáčku.
Medové marinované krídla sa mi páčili viac.
Napriek tomu, aké vysokokalorické krídla. Zdá sa, že tam nie je čo jesť, ale pozri sa na obsah kalórií v mojom obede, vzhľadom na to, že som zjedol 3 krídla a zeleninový šalát.
Obed - 200 g zeleninového šalátu (paradajka, uhorka, cibuľa, cesnak), ochutený 25 g kyslej smotany a 160 g (čistá hmotnosť bez kostí) kuracích krídel.
Stalo 440 kcal.
Po obede som trochu pracoval za počítačom a pil zelený čaj s 20 g tmavej čokolády - 110 kcal.
Na večeru som si zohrial hubový kaviár (200 g) a kurací rezeň (80 g), vzal som si čerešňu.
Ukázalo sa, že večera pre 230 kcal.
Aktívne pijem vodu - rýchlosťou 30 ml na 1 kilogram hmotnosti. Stíham piť ešte viac vody, ako je moje norma - telo je už na pitný režim zvyknuté a viac vody si pýta samo. A predtým som nikdy nepil pohár čistej vody - iba čaj a kávu a vždy som chodil s opuchmi.
Som tu trochu v šoku. Chceli sme si objednať simulátor „steppera“ pre seba, pretože musíme toľko času tráviť doma - nevyhnutná vec. A čo si myslíš ty? Nie sú v žiadnom obchode! Aspoň všetky modely, ktoré nás zaujímajú, sú vypredané. Ľudia sa stále pohybujú, dokonca ani doma nechcú stratiť tvar. Na drahé simulátory nie sú peniaze - vyberajú si tie rozpočtové. A práve tie veľmi rozpočtové - nemôžete si kúpiť.
Bojím sa, že bez simulátora sa opäť stanem ako moja kyprá Buska, ktorá už aj keď sedí, už spí. Zdá sa mi, že má podceňovaný príjem kalórií, raz za 2 dni pridám jedlo a stále je z nej buchta:
Máte doma nejaké simulátory? Ako často ich používate?
Pripomienka.
Video recept na konzervované ananásové tvarohové muffiny:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Recept na kuracie pastroma.